秋季天乾物燥， 飲食不當很容易出現嘴唇乾裂、鼻腔出血、皮膚乾燥等上火現象， 因此媽媽們應注意多給寶寶吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜。
推薦：
如胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等。
建議：
1、還要注意少食蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食物;
2、另外， 及時為寶寶補充水分也是相當必要的；
3、除日常飲用白開水外， 媽媽們還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝， 同樣能起到潤肺止咳、健脾開胃的功效。
2 冷飲需慎食
秋季寶寶易生消化系統疾病， 需特別注意飲食衛生， 少吃冷飲，
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具體表現：
1、秋天天氣逐漸轉涼， 是流行性☆禁☆感冒多發的季節， 媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品， 增強肌體免疫力， 預防感冒， 乳製品、動物肝臟、堅果都是不錯的選擇;
2、另外， 秋天是收穫的季節， 果蔬豐富， 大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素， 建議寶寶多吃。
3 調理飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。
具體做法：
1、年老胃弱者， 可採用晨起食粥法以益胃生津， 如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。
2、此外， 還應多吃一些酸味果蔬， 少吃辛辣刺激食品， 這對護肝益肺是大有好處的。
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4 預防秋燥
秋天氣候乾燥， 因而皮膚水分蒸發快， 故易造成皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等， 因此秋天預防秋燥是重要的保健原則。
具體做法：
1、室內要保持一定的濕度， 重視補充機體水分， 要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。
2、為了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。
注意：
但應注意口唇乾裂不可擦甘油， 更不可用舌頭經常舔口唇， 否則會使口唇乾燥皸裂加重。
5 慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃疫患， 卻已使腸胃抗病力有所下降。
具體做法：
1、入秋後再大量食瓜果， 勢必更助濕邪損傷脾陽， 脾陽不振不能運化水濕， 腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
2、因此， 入秋之後應少食瓜果，
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6 適時進補
常言道：“秋季進補， 冬令打虎”， 但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。
具體做法：
1、中醫的治療原則是虛者補之， 不是虛證病人不宜用補藥。
2、虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分， 對症服藥才能補益身體， 否則適得其反。
3、還要注意進補適量， 忌以藥代食， 提倡食補。
4、秋季食補以滋陰潤燥為主， 如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。
5、這些食物與中藥配伍， 則功效更佳。
7 多飲湯水
秋季空氣乾燥， 把進補的物品製成湯水服用比較適宜。
具體做法：
1、一般人宜用食補， 即選擇新鮮的白菜、蘿蔔、蓮藕等加入魚、肉等做成湯， 如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠 菜 豬 肝 湯、蘿蔔排骨湯等。
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2、還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果， 如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等， 可補充大量多種維生素和微量元素。
3、秋季氣候乾燥， 口渴感強， 但不宜多飲含氣體的飲料， 可選用膨大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡， 頻頻飲服， 既可補充體內水分， 又可起保健治療作用。
8 秋季適宜食物有哪些
1、主食及豆類的選擇：大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆漿、扁豆等。
2、肉蛋奶的選擇：羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶 類等。
3、蔬菜的選擇：豆芽、菜花、菠菜、胡蘿蔔、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
4、水果的選擇：橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。
5、其它：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。
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一日參考膳食
早餐：紅薯、大米、玉米麵、雞蛋、茄子等， 如紅薯粥、玉米餅、煮雞蛋、涼拌茄子
加餐：果汁一杯
午餐：大米、蓮藕、紅豆、羊肉、百合、西蘭花、紫菜、番茄等， 如米飯、蓮藕紅豆煲羊肉、百合炒西蘭花、番茄紫菜湯
加餐：蘋果
晚餐：粳米、紅棗、蓮子、菠菜、綠豆芽等， 如：紅棗蓮子粥、包子、菠菜綠豆芽。
