秋天為什麼容易長胖

1 生理原因

隨著天氣漸漸轉涼， 脂肪細胞開始逐漸積聚， 用以防止熱量的擴散， 以便到冬天時起到保溫的作用， 這時的人體便開始逐漸趨於肥胖。 再加上秋季涼爽， 容易使人入睡， 睡眠品質也很高。 這一切， 使夏季有所萎縮的脂肪細胞， 又活躍起來， 於是， 有所減輕的體重在秋季很快恢復， 這就是所說的“秋膘”啦。

應對方法：飯後靠牆站立， 飯後立即坐下並且久坐不起會腹部堆積大量贅肉， 而飯後靠牆站立15~30分鐘， 能夠幫助消化， 避免腹部肥胖。 靠牆站立， 要注意姿勢正確。 站立時整個身體背向著緊貼牆壁，

夾緊臀部， 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。

2 胃口變好

很多人都有過夏季吃不下飯的“苦夏”經歷， 因此在進入秋天之後氣溫降低之後， 胃口大開， 人在天涼的時候胃口很好， 吃飯又快， 一頓飯稀裡糊塗地吃了好多還意猶未盡。 加之街頭小吃的誘人香味， 於是往常不感興趣的油炸食品也忍不住要“大開殺戒”。 因此體重也不知不覺的漲上去了。

應對方法：養成細嚼慢嚥的習慣， 因為人的飽食中樞由胃傳到大腦， 需要30分鐘。 如果一下子把飯吃完， 大腦還沒有收到吃飽的訊號， 就會因為沒有飽足感而一碗接一碗了。 此外， 餐前先喝一碗湯或是一杯水， 讓胃得到飽足感， 也是應變的方法。 如果你實在是覺得不找點什麼來吃就不行，

選擇的食物必須加倍小心。 熱量低、容易消化、能補充體力又能滿足食欲的食物， 比如溫熱多湯的鹹稀飯、湯麵等， 都比較合適。 千萬避免不易消化的油炸食品及燉煮類， 那只會讓你第二天站上磅秤時懊悔不已。 如果意志力尚未完全被欲望打敗， 建議你選擇低脂 牛奶 、水果、魔芋果凍等低熱量食品， 平靜心情、養顏美容， 一箭雙雕。

3 運動量變少

早晚充滿寒意的天氣， 讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣。 原本定期游泳的習慣， 也因為水變涼、換衣服麻煩而悄無聲息了， 變成了懶懶蝸居。 活動減少， 慢慢就胖起來了。

應對方法：

1、看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量， 以45公斤的體重為例，

一個小時大約可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的熱量， 而且假以時日還會變成纖腰款款的美人。

2、買卷韻律操錄影帶跟著跳：針對身體各部位的結實身體曲線的運動， 簡單又沒有場地限制， 每公斤每小時消耗4.2-5.7大卡的熱量。

3、爬樓梯：來來回回爬樓梯， 可增加心肺功能， 每公斤每小時消耗的熱量更是驚人， 有10-18大卡。

4、跳繩：連小學生都會的運動， 每公斤每小時消耗10-15大卡的熱量。

4 便秘引起

秋季便秘多因為腸燥， 燥易傷津， 人體津液虧損就會泛起口唇燥裂、毛髮乾枯、皮膚乾燥等症狀， 腸道也會因受燥氣損傷而變得乾澀， 很多原來就有便秘的患者會因秋燥而加重病情;一些原本沒有便秘的人， 也輕易在這個季節感到大便幹結難解。 從醫學的角度來講，

便秘不僅會使人變胖， 還會給人帶來疾病。 便秘其實就是人們在攝入食物時， 有一些存放在體內的垃圾排不出去， 導致內分泌失調。

應對方法：秋季防燥防便秘最重要的一招， 就是積極補充水分。 在溫和氣候條件下的輕體力活動成年人每日至少飲水1200毫升(約6杯)， 秋季氣候乾燥， 人體皮膚每天蒸發的水分增多， 為了及時補充這些損失， 每天還應適當增加飲水量， 適量的水可以起到稀釋作用， 使腸道的推動更有力， 當然也就可以減少便秘的尷尬了。