秋天是滋陰潤燥的好時候。 同時在月子餐除了進補一些魚湯, 雞湯等, 還可以適當選擇加入滋陰的食物, 比如, 梨水, 銀耳湯等。
新媽媽產後虛弱, 補血養氣須謹慎, 不宜大補, 否則進食過多則會影響新媽媽的食欲, 應適當進補, 常用補血養氣的滋補品有, 大棗, 阿膠, 人參, 甲魚等。
秋天坐月子之穿著方面
月子裡應該選擇質地為棉, 麻, 毛等透氣性好, 吸濕, 保暖製品為宜。 內衣褲要選擇吸水性強的棉織品, 外衣長褲應選擇寬鬆柔軟且易散熱。 月子裡選擇寬鬆的衣服能夠使得新媽媽能夠活動自如,
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月子裡因穿戴適當的胸罩, 可保持乳☆禁☆房清潔衛生, 同時選擇正確的胸罩, 可以起到支托乳☆禁☆房和方便哺乳的作用。
為了避免新媽媽在月子裡赤腳容易受涼, 所以腳部保暖也很重要, 應該選擇柔軟的布鞋和襪子為佳。
秋天早晚溫差大, 在白天稍熱的時候, 新媽媽可以選擇穿寬鬆較薄的長褲和上衣, 腳部穿襪子或是平底布鞋。 外出曬太陽時, 可帶個頭巾, 防止著涼。
溫馨提醒:產褥期多汗, 不特意添加衣物, 以免大量出汗, 導致感冒, 衣服要勤洗勤曬, 確保衣物乾淨整潔。
秋天坐月子之營養方面
秋天是瓜果豐收的季節, 水果中含有大量的維生素及纖維素,
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蔬菜是秋季月子必不可少的營養佳品, 不僅可以滿足哺乳期新媽媽一天所需的大部分的維生素和礦物質, 還能幫助新媽媽消除疲勞, 增進食欲, 身體儘快的恢復, 還可以增強新媽媽抗感染的能力。
月子裡為了能維持蛋白質的平衡, 可以適當的多吃富含有豐富的優質蛋白質的食物, 比如魚, 大豆, 豆腐, 豆腐乾, 豆漿, 牛奶等, 不僅可以增強機體的免疫力, 還能幫助月子裡的新媽媽促進乳汁的分泌。