秋天的產後新媽媽應該如何養護自己

進入秋季， 人體的生理活動也隨自然環境的變化而變化。 民間有“春捂秋凍”、“秋不忙添衣”之說。 秋天氣候轉涼， 不要一下子穿得太多， 捂得太嚴， 要有意識地讓身體“凍一凍”， 但也要掌握適度的原則， 特別是剛生過小寶寶的新媽媽， 更要注意防寒保暖。

秋天雨少天干， 應多飲開水、菜湯、豆漿、牛奶等， 還應多食蘿蔔、青菜及葡萄、柿子、梨等潤肺生津、養陰潤燥的食物， 少吃辛辣之物， 以免引起咽幹、鼻燥等秋燥症。 同時， 秋季也是進補的大好時節， 因這時人體精氣開始封藏， 利於補品的吸收藏納， 有助於改善臟腑功能，

新媽媽在秋天應合理安排睡眠。 古代養生學家認為， 秋季天高風動， 地氣清肅， 應早睡早起， 不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡， 要開窗而居， 保持室內空氣流通， 以減少患呼吸道感染、頭昏、疲倦等症。

秋天是戶外活動的黃金時節。 實踐證明， 新媽媽適當鍛煉能活動筋骨、氣血， 增強機體的抗病能力。 但運動量必須適度， 還需注意增減衣服和補充水分。