一、魚骨湯
功效：增強鈣質、清潤、去濕
配料：大魚骨， 選中段到尾， 切件。 紅蘿蔔＋黃豆＋雪耳
做法：起鍋略煎魚骨， 紅蘿蔔去皮切片略微爆炒， 然後加水， 滾十分鐘後換落湯煲去煲， 加黃豆和雪耳。 湯直接飲用， 或用來煮面煮粥。
二、大骨湯
功效：增強鈣質， 健脾開胃
配料：豬骨（最好選用蔗渣骨那幾塊， 和賣豬肉的講人家就明白的了。 不要用桶骨， 肥。 ）＋茨實＋淮山＋苡米
如果用電子瓦撐， 熬半天。 最好一次買多些料， 煲濃些， 煲一大煲， 然後買幾個小膠合分裝起來， 放冰箱冷藏那格， 凍成冰坨子， 然後每天要用才拿出來解凍。 那就不用每天煲。
Advertisiment
三、象牙絲燉雪梨
功效：清潤、止咳、潤肺。
配料：象牙絲（中藥鋪有買， 有點貴， 不過， 效果很明顯）＋雪梨
做法：將雪梨切開兩半， 中間挖空， 將象牙絲放中間。 隔水燉。 喝水， 也可連肉吃。
四、西湖瘦肉粥
功效：增強鈣、鐵、（動植物）蛋白質。 開胃。
配料：瘦牛肉＋豆腐半塊
做 法：牛肉剁爛， 用鹽和少量蠔油調味。 豆腐切成約0.5*0.5的小塊。 當爛飯或粥快煮好時， 將牛肉和豆腐一起放入， 稍微煮一會就可。 牛肉和豆腐都是極易熟 的東西。 最後加芝麻油調味（小孩多吃芝麻油好， 芝麻對眼睛很好。 ）牛肉含豐富動物蛋白， 豆腐含豐富植物蛋白， 兩者混合一起非常好。 甚至可以打一個雞蛋黃進去， 就更誘人了。
五、山藥玉米蓮藕排骨湯
食材：豬小排1根、藕250克、山藥250克、甜玉米1個、薑2個、水8碗。
Advertisiment
做法：先將排骨斬件， 放水裡煮開， 去掉浮沫及血水後用清水沖洗備用。 山藥刨皮後切滾刀塊備用。 其次， 蓮藕去皮切段並沖洗乾淨藕孔裡的泥土。 甜玉米切件， 準備2片生薑。 最後將排骨， 姜和清水一起倒入湯鍋裡， 大火煮開。 將山藥， 蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋裡， 燒開後轉小火煲2小時後加鹽調味即可。
首先， 這個時期孩子的飲食要講究平衡， 注意衛生。 保證膳食平衡， 保證各種營養素的攝入。 其次， 對於體質狀況不是很理想的兒童， 應該根據其體質的不同而採取不同的保健措施。 例如一到秋季， 就有些兒童易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。 這一時期， 就應該著重補充其維生素a的攝入，
Advertisiment
3歲以下的小寶寶除了要適當增加蔬菜、豆製品、雞蛋和肉類以外， 還需要增加牛奶的攝入量。 因為牛奶中除了豐富的蛋白質、氨基酸、磷、鈣和不飽和脂肪酸等多種寶寶生長急需的營養物質以外， 還含有一定的水分。 多喝牛奶能適時地為寶寶補充營養和水分， 這在氣候乾燥的秋季對寶寶也是十分有益的。
4歲以上稍大一點的寶寶， 秋天食補的內容可就豐富得多了， 其中比較重要的食譜包括：穀物（包括米製品和小麥製品）、蛋類、動物精肉、家禽、魚、豆類或豆製品、新鮮蔬菜水果、牛奶和其它乳製品、植物油等。
Advertisiment
孩子擁有一副好腸胃和健康的身體是所有父母的心願。 但現實中父母們卻經常被孩子的大有厭食， 便秘， 消化不良等問題困擾。 想要孩子有好的腸胃其實很簡單， 只要在日常生活中做一個有心的媽媽， 不需吃藥和營養品， 通過日常飲食就可以把孩子養得壯壯的。
還有就是建議早晚給寶寶沖一杯牛奶， 個人推薦君樂寶的小小魯班， 裡邊含有ps（磷脂醯絲氨酸）， 可以促進DHA的吸收， 促進寶寶大腦發育， 這樣的話， 寶寶不但身體壯實， 寶寶更聰明。
