秋天要補水，孕媽們這些水果吃起來

秋季來臨， 眼看著身體內的水分越來越少， 媽咪們是否已經開始了適合自己的補水計畫？像石榴、葡萄、梨、蘋果都是非常適合秋季食用的水果，

它們不僅含有豐富的營養， 也能夠幫助媽咪們養出水潤的皮膚哦！

石榴

石榴的補水功效：石榴的營養特別豐富， 含有多種人體所需的營養成分， 果實中含有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪， 以及鈣、磷、鉀等礦物質， 具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。 石榴汁中多酚的含量較高， 具有很好的抗衰、防癌作用， 能夠為我們的肌膚迅速補充水分。

孕媽吃石榴的好處：美國科研人員的一項研究表明， 懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發育損傷的幾率， 並可以有效地改進食欲不振的症狀， 減輕孕婦的嘔吐疼痛， 增加營養吸收。 所以， 在乾燥的秋季吃點石榴， 可以為媽咪們補水養胎哦！

葡萄

葡萄的補水功效：葡萄不僅富含大量的水和糖類， 極易被人體吸收， 能夠有效幫助媽咪補水。 此外， 葡萄還具有促進血液迴圈、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。

孕媽吃葡萄的好處：孕媽咪通過吃葡萄可以滋陰補血、強健筋骨、通利小便， 還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質。 另外， 葡萄對孕媽們還有安胎之效。 另外， 孕婦吃葡萄還能有益胎兒大腦發育， 改善寶寶偏黑的膚色哦！

梨

梨的補水功效：梨因鮮嫩多汁， 含有85%的水分， 酸甜適口，

含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等， 被稱為“天然礦泉水”， 自古就被尊為“百果之宗”。 秋季空氣乾燥， 水分較少， 孕媽咪若能每天堅持食用一定量的梨， 能緩解秋燥， 生津潤肺。

孕媽吃梨的好處：梨的營養豐富， 不僅可以為孕媽咪補充維生素與鈣質，

還能幫助媽咪補血， 改善貧血狀況。 此外， 梨還可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

蘋果

蘋果的補水功效：蘋果味甘、性涼， 具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。 蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞， 還有助於將鈉排出體外。 孕媽咪常吃蘋果， 不僅能夠攝取豐富的營養， 還能達到補水的功效。

孕媽吃蘋果的好處：蘋果富含鋅，有利於母胎保健，促進順產；蘋果甜酸爽口，可增進食欲，促進消化，妊娠嘔吐的孕婦進食蘋果，不僅能補充維生素C等營養素，而且可調節水、鹽及電解質平衡；蘋果含有較多的鉀，鉀可以可以促進體內鈉鹽的排出，對水腫、高血壓患者有較好的療效；最後，便秘是孕期的三大症狀之一，蘋果富含纖維素、有機酸，易促進腸胃蠕動，增加糞便體積，使之鬆軟易排出，可有效的防治便秘。

孕媽吃蘋果的好處：蘋果富含鋅，有利於母胎保健，促進順產；蘋果甜酸爽口，可增進食欲，促進消化，妊娠嘔吐的孕婦進食蘋果，不僅能補充維生素C等營養素，而且可調節水、鹽及電解質平衡；蘋果含有較多的鉀，鉀可以可以促進體內鈉鹽的排出，對水腫、高血壓患者有較好的療效；最後，便秘是孕期的三大症狀之一，蘋果富含纖維素、有機酸，易促進腸胃蠕動，增加糞便體積，使之鬆軟易排出，可有效的防治便秘。