秋天適合寶寶的營養輔食

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秋天快到了, 天氣越來越乾燥, 寶寶體內容易產生火氣, 小便少, 神經系統也容易紊亂, 寶寶的情緒也容易跟著變得躁動不安, 寶寶在秋天的這種反應, 不單單是情緒和心理上的問題, 很可能是人體的某些營養攝入不平衡引起的。

所以給寶寶的輔食應該選擇清火、濕潤的食品, 注意補充營養。

下面介紹一些適合寶寶的秋季食品:

水果

秋季水果多, 水果能生津止渴, 開胃消食, 秋季給寶寶的水果有:

蘋果:可以榨些蘋果汁給他喝。

梨:每天1-2個為宜。

甘蔗:每天最好不超過50克。

柑橘:每天至多吃2-3個即可。

柿子:一次只可吃1-2個。

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此外, 還有石榴、葡萄、大棗等。

乾果和綠葉蔬菜

乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源, 缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。 鎂是重要的強心物質, 可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。

葉酸則可以保證血液品質, 從而改善神經系統的營養吸收。

寶寶可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

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