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秋季不能錯過的9種補水食物

秋季乾燥, 身體也容易乾枯。 下面這9種秋季不能錯過的補水食物, 寶寶非常適合吃哦! 

蓮藕 

為寶寶補充哪些營養:秋天天氣變得越來越燥, 藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等, 生食鮮藕能使寶寶清熱生津, 潤肺止咳, 尤其適合上火的寶寶, 對防治秋燥有獨特的效果。 熟藕的藥性則由涼變溫, 沒有了散瘀清熱的功能, 變成了益胃健脾、養血補虛, 特別適合脾胃虛弱及病後的寶寶食用。  

怎麼給寶寶吃:6個月以上的寶寶可以將藕蒸熟做成藕泥吃, 1歲以上的寶寶可以將藕炒著吃, 2歲以上的寶寶就可以將藕涼拌著吃了,

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也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起給寶寶煲湯喝。  

食物禁忌:脾胃不好的寶寶最好不要生吃蓮藕。  

芋頭 

為寶寶補充哪些營養:芋頭口感細軟, 綿甜香糯, 營養價值近似於土豆, 易於消化, 芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素等多種成分, 其豐富的營養價值, 能提高寶寶的抵抗力。  

怎麼給寶寶吃:可以將芋頭煮熟或者蒸熟, 搗成芋頭泥給寶寶吃, 也可以把芋頭蒸熟, 搗成泥和在麵粉裡, 做成芋頭餅給寶寶吃。  

食物禁忌:芋頭的黏液會刺激咽喉黏膜, 可能使咳嗽加劇以及生痰更多, 所以咳嗽有痰的寶寶不適合吃芋頭。  

百合 

為寶寶補充哪些營養:百合含有澱粉,

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蛋白質, 脂肪、礦物質和維生素等營養成分, 不僅有良好的營養滋補作用, 而且有潤肺、止咳、清新安神的功效, 還能提高寶寶的睡眠品質, 讓寶寶睡得更香甜。  

怎麼給寶寶吃:百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒, 百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。  

食物禁忌:如果是溫燥引發的咳嗽, 症狀為:乾咳無痰、咽喉發癢、口鼻乾燥, 此時食用百合可以緩解咳嗽。 但若是涼燥導致的咳嗽, 症狀為:咳嗽不斷、痰液清稀、後背發冷, 此時就不能服用百合類清涼的食物。

 

鴨肉 

為寶寶補充哪些營養:鴨肉含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素B5等營養成分。 鴨肉味甘、鹹、性微涼, 清虛熱, 秋天容易上火、燥熱、咽幹口渴的寶寶可以適量食用鴨肉,

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起到清補作用。  

怎麼給寶寶吃:可以將鴨肉做成鴨湯給寶寶吃, 也可以用鴨湯煮粥給寶寶吃, 大一點的寶寶可以吃板栗燜鴨, 板栗有滋陰補腎、強身健骨、益胃平肝的功效, 與鴨肉同食相得益彰。  

食物禁忌:鴨肉寒涼, 腹瀉和脾胃虛寒的寶寶不宜多吃。  

蘿蔔 

為寶寶補充哪些營養:蘿蔔含有較多的水分、維生素C 和一定量的鈣、磷、碳水化合物, 還含有少量的蛋白質、鐵等有益成分, 具有清熱化痰的功效。 蘿蔔生吃熟食效果不同, 生吃具有止渴、清內熱作用, 熟食可消食健脾。 蘿蔔能夠調理脾胃, 對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。  

怎麼給寶寶吃:對於小寶寶, 可以將蘿蔔燉得爛爛的,

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對於大一點的寶寶, 就可燉可炒了不過生著吃是最好的。  

食物禁忌:寶寶1歲以前咀嚼能力尚弱的時候最好還是給寶寶吃熟蘿蔔。  

南瓜 

為寶寶補充哪些營養:秋天氣候乾燥, 許多小朋友會出現不同程度的嘴唇乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等症狀。 專家建議, 給寶寶增加含有豐富維生素A、維生素E的食品, 可使兒童增強機體免疫力, 對改善秋燥症狀大有好處。 南瓜所含的β胡蘿蔔素, 可由人體吸收後轉化為維生素 A, 對於保護寶寶的眼睛很有幫助。  

怎麼給寶寶吃:南瓜營養價值較高, 除做成湯、糊外, 還可以煮粥、蒸食、熬制、煮飯等。  

食物禁忌:南瓜不要與醋同食, 同食時醋酸會破壞南瓜中的營養成分。  

木耳 

為寶寶補充哪些營養:木耳有黑白之分,

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白木耳就是常說的是雪耳、銀耳, 富含膠質, 爽滑可口, 容易消化, 為清補的滋養食品。 白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用, 加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品, 可以用來調理寶寶秋季的肺燥乾咳。  

黑木耳的營養成分與白木耳相似, 黑木耳的鐵元素含量非常豐富, 可以改善寶寶的缺鐵性貧血。  

怎麼給寶寶吃:白木耳加適量冰糖做成冰糖銀耳給寶寶吃, 黑木耳的常見吃法為生炒、蒸和煮湯, 最好與豬肉豬肝或禽類一起烹調, 既營養又美味。  

食物禁忌:木耳含有較多的膳食纖維, 易滑腸, 會加重腹瀉症狀, 腹瀉的寶寶不要食用。  

菜花 

為寶寶補充哪些營養:菜花質地細嫩, 易消化吸收, 菜花含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、多種維生素和礦物質等營養成分。 菜花的維生素C含量極高,不但有利於寶寶的生長發育,更重要的是能提高人體免疫功能,增強體質,增加抗病能力。 

怎麼給寶寶吃:對於小一點的寶寶可以將菜花煮爛搗成泥加一點鹽給寶寶吃,對於大一點的寶寶可以將番茄與菜花同炒,味道酸甜,營養豐富。 

食物禁忌:製作菜花涼菜時最好不加醬油,如果偏好醬油的口味,可以少加生抽。 

蜂蜜 

為寶寶補充哪些營養:蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品,也是最常用的滋補品之一。蜂蜜中含有鈣、鉀、磷等多種無機鹽和鐵、銅、錳、等多種有益人體健康的微量元素,以及維生素、果糖、葡萄糖等營養物質,在秋天裡吃蜂蜜,可以防止“秋燥”對於寶寶的傷害,起到潤肺、養肺的作用。 

怎麼給寶寶吃:每天早、晚空腹用25克,以不超過60° C 溫開水沖服。 

食物禁忌:蜂蜜不宜用開水沖服。用開水沖服蜂蜜會使蜂蜜的酶類物質遭到破壞,產生過量羧甲基糖醛,使蜂蜜的營養成分大受破壞。另外,用熱開水沖服還會影響蜂蜜甜美的味道,使其產生酸味。 

此外,水果也是不容錯過的補水食材,媽媽也可以把它們打成果汁給寶寶食用。 

菜花的維生素C含量極高,不但有利於寶寶的生長發育,更重要的是能提高人體免疫功能,增強體質,增加抗病能力。 

怎麼給寶寶吃:對於小一點的寶寶可以將菜花煮爛搗成泥加一點鹽給寶寶吃,對於大一點的寶寶可以將番茄與菜花同炒,味道酸甜,營養豐富。 

食物禁忌:製作菜花涼菜時最好不加醬油,如果偏好醬油的口味,可以少加生抽。 

蜂蜜 

為寶寶補充哪些營養:蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品,也是最常用的滋補品之一。蜂蜜中含有鈣、鉀、磷等多種無機鹽和鐵、銅、錳、等多種有益人體健康的微量元素,以及維生素、果糖、葡萄糖等營養物質,在秋天裡吃蜂蜜,可以防止“秋燥”對於寶寶的傷害,起到潤肺、養肺的作用。 

怎麼給寶寶吃:每天早、晚空腹用25克,以不超過60° C 溫開水沖服。 

食物禁忌:蜂蜜不宜用開水沖服。用開水沖服蜂蜜會使蜂蜜的酶類物質遭到破壞,產生過量羧甲基糖醛,使蜂蜜的營養成分大受破壞。另外,用熱開水沖服還會影響蜂蜜甜美的味道,使其產生酸味。 

此外,水果也是不容錯過的補水食材,媽媽也可以把它們打成果汁給寶寶食用。 

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