秋季乾燥，女人吃什麼最養顏？

雖說現在的天氣讓人感覺不到涼意， 但其實秋天已靜悄悄來了。 在飲食上我們也要針對秋天有所改變， 特別是女人， 秋天來了皮膚容易乾燥， 吃什麼東西能養顏呢？

因為秋天比較燥， 不僅會讓皮膚乾燥， 而且最容易傷肺， 秋天可多吃些清潤養陰潤燥的食物， 像沙參、麥冬、玉竹、百合、芝麻、蜂蜜、銀耳等。 若想養顏效果更好， 不妨來點燕窩， 燕窩不僅潤肺滋陰， 而且是女士美顏的最佳食品。

銀耳糖水助睡眠

由於氣候問題， 有些人會睡眠不好， 不少女士還會出現黑眼圈， 如果不想第二天頂著熊貓眼去上班，

銀耳百合燉冰糖（一人量）

材料：銀耳15g、百合15g、冰糖少量

做法：先將銀耳用水泡兩個小時， 將其泡發。 再將所有材料一起燉1個半小時即可。

玉竹煲粥解便秘

秋季乾燥， 容易便秘， 一便秘， 小肚腩就出來了。 出現便秘情況的女士可以吃玉竹煲粥。

玉竹煲粥（一人量）

材料：玉竹30g、米50g

做法：將所有材料放進煲中煲一個小時， 調味即可。

木瓜雪蛤可養顏

對於一些愛美的女士， 秋季可以吃些木瓜雪蛤燉冰糖， 既滋潤又養顏。

木瓜雪蛤燉冰糖

材料：木瓜半個、雪蛤5g、冰糖少許

做法：木瓜去皮去籽， 切成小塊；剪去幹雪蛤的黑頭， 洗淨；接著發雪蛤， 在高壓鍋內放適量清水和幾片生薑， 將雪蛤放入， 等高壓鍋冒汽後再煮幾分鐘；將雪蛤、木瓜和適量冰糖放入鍋中煮開，