秋季來襲 准媽媽必知的秋季孕育小貼士

孕婦秋季孕育提醒

對於准媽媽來說， 秋天是比較舒服的季節。 在經歷了炎熱的夏季後， 有些准媽媽在進入秋季後容易出現疲勞、嗜睡， 這是季節變化帶來的正常現象， 不必過於擔心。

不過， 身體抵抗力相對較低的孕婦在秋季保健時要注意一下幾方面：

1.居家通風

由於秋季氣候變化無常， 一些呼吸道病毒感染容易流行。 孕婦要注意隨著氣候的變化， 及時添加衣服；注意保暖， 應儘量避免或少去人多擁擠的地方， 居室要保持空氣流通。

2.病毒感染

特別要當心一些致畸病毒的感染， 如風疹、巨細胞病毒感染，

這類病毒對胚胎有致畸的作用。 尤其在懷孕早期， 如有可疑風疹或巨細胞病毒感染的可能， 最好去醫院做有關病毒的特異性抗體檢查。

3.秋季感冒

如果准媽媽們不小心患上感冒， 原則上是能不用藥物就不用， 千萬不要濫用抗生素， 即便服用中藥， 最好也要接受醫生的指導， 不要自己買藥服用。 因為大多數藥物可從母體經胎盤進入胎兒體內， 其中一部分可對胎兒造成損害， 有致畸作用。 此外， 需要特別注意的是， 妊娠早期感冒發燒可影響胎兒中樞神經系統發育， 甚至導致胎兒畸形。 感冒重在預防， 孕婦要加強營養， 適度活動， 及時增減衣服， 保持良好心情， 多補充些維生素C以增強機體免疫力。 室內要經常通風換氣，

孕婦最好不要長時間待在人多的場合， 以免交叉感染。

4.合理飲食

秋天食量一般都有所增加， 稍不注意就會進食過量， 造成血壓波動和體重增加過快。 因此孕婦應注意保持合理的膳食結構， 控制食量， 少吃油膩的食物， 可多吃含有豐富鉀離子的蔬菜及水果， 可以起到對抗鈉離子對血壓升高的作用， 同時也能補中益氣、生津潤燥。 此外， 還可選擇一些既有豐富營養又有降壓作用的食物， 如山藥、蓮子、銀耳和百合等。

蛋白質主要由動物類食品提供， 是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分。 准媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質， 如雞蛋、牛奶以及各種肉製品（魚、肉等）。

新鮮蔬菜水果中都含有大量維生素和無機鹽。

秋天蔬菜水果品種多、品質好， 准媽媽每天應保證攝入1斤左右的綠葉或橙黃色類蔬菜， 以及適量水果。 除了膳食本身外， 孕婦還應根據自身的需要， 補充鐵、鈣、維生素A及維生素D等。

雖然秋天上市的新鮮瓜果比較多， 但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候， 早晚氣溫低， 晝夜溫差大， 如果不注意食品衛生， 抵抗力相對比較差的孕婦就容易腹瀉， 這對孕婦的威脅可比平常人大得多， 可能引起子宮收縮甚至導致早產。

另外， 秋天氣候乾燥， 孕婦如果不注意飲食調理就可能便秘。 建議孕婦飲食中油膩食物和肉類要適量， 要注意以清淡為主， 少吃辛辣， 要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。 多喝水， 養成定時排便的習慣。