秋季備孕吃什麼？推薦2款滋補湯水

很多女性總在考慮何時備孕是最佳時間， 專家建議秋季為備孕的最好時期， 由於秋季天氣轉涼， 因此細菌、蚊蟲都相對減少。 秋高氣爽， 為計畫懷孕的人們提供了良好的環境。 並且， 各種水果、蔬菜都在秋季豐收， 為人們提供豐富的營養。 另外， 如果秋季懷孕， 那麼分娩的時候為春末夏初， 母親坐月子會很舒服。 因此， 計畫懷孕的人們， 現在就開始準備吧。

秋季備孕原則

1、合理補充營養

夫妻雙方的營養對即將孕育的胎兒有至關重要的影響， 因此夫妻雙方都要攝入足夠的營養， 才能擁有健康聰明的寶寶。

首先， 夫妻雙方應多吃一些富含蛋白質的食物， 蛋白質可以起到促進營養吸收、大腦發育的作用。 其次， 還要補充維生素， 可以起到增強免疫力的效果。 再次， 還需要補充一些礦物元素， 例如鈣、鐵等微量元素， 使身體強勁、避免貧血、低鈣等問題。

2、補充葉酸

在備孕期間， 夫妻雙方都要補充葉酸， 可以有效避免畸形兒的產生。 例如菠菜、花椰菜中都富含葉酸。 同時， 備孕女性還需要吃葉酸補充劑， 為胎兒提供一個良好的環境， 讓胎兒健康成長。

3、適量運動

在備孕時， 夫妻雙方還應該多做運動， 例如走路、跑步， 可以提高免疫力、增強身體素質、促進血液循， 以及釋放壓力。 尤其是男性， 適量的運動可以提高精子的活躍度以及品質。

在備孕期間，

夫妻雙方都應該注意飲食情況， 多吃些富含營養的物質， 避免吃影響身體健康的食物。 夫妻雙方都應該補充葉酸， 女性更需要服用葉酸補充劑， 可以防止畸形兒的誕生。 另外， 夫妻雙方還應該做適當的運動， 尤其是男性， 可提高受孕幾率。 同時， 夫妻雙方都應該保持心情愉悅， 這樣生出的寶寶才能開朗活潑。 在這個秋高氣爽的季節裡， 大家開始準備吧。

秋季備孕吃什麼？推薦2款滋補湯水

滋補湯水一 雙耳牡蠣湯

材料：水發木耳、牡蠣各100克， 水發銀耳50克， 料酒10克， 蔥薑汁20克， 精鹽3克， 雞精2克， 味精、醋各1克， 胡椒粉0.5克， 高湯500克。

做法：

1、將木耳、銀耳撕成小塊。 牡蠣入沸水鍋中焯一下撈出。

2、另在鍋內加高湯燒熱， 放入木耳、銀耳、料酒、蔥薑汁、雞精煮約15分鐘。

3、下入焯好的牡蠣， 加入精鹽、醋煮熟， 加入味精、胡椒粉調勻， 出鍋裝碗即成。

滋補功效：

牡蠣是公認的含鋅量最高的食物， 還可提高性☆禁☆欲， 每只牡蠣約含鋅15毫克， 其他海產品， 如生蠔等也是含鋅量極高的。 如果夫妻不是素食主義者， 就可以多吃一些牡蠣等海產品來補鋅， 而鋅對於提高孕力有著重要的意義。

同時， 牡蠣也有寧心安神的作用， 對於備孕期間需要身心放鬆的夫婦來說尤為重要。

滋補湯水二 木耳海參湯

材料：海參10克， 木耳（水發）10克， 銀耳4克， 黃瓜10克， 食鹽2克， 雞精2克， 蔥2克， 薑2克， 料酒4克， 香油2克， 胡椒粉2克， 香菜4克。

做法：

1、將海參洗淨切成小塊， 黃瓜切成片， 蔥切絲、薑切片， 香菜切段備用。

2、坐鍋點火倒入油， 待油溫三成熱時下薑片炒出香味，

再放入銀耳和木耳， 倒適量高湯， 加料酒、鹽、雞精小火燉半個小時。

3、然後放入海參， 加胡椒粉燒開後盛入碗中， 放入黃瓜片、蔥絲和香菜， 淋少許香油即可。

滋補功效：

海參有補腎的功效， 海參的鋅含量也較為豐富， 同時還是女性補血效果非常好的海產品。