秋季備孕有什麼優勢？如何才能好孕？

又是一年備孕忙！秋天是個收穫的季節， 也是備孕的好時節。 很多備孕夫婦都期待能在秋天“中獎”， 來年的春末夏初生個可愛寶寶。 那麼， 秋季備孕究竟有什麼優勢呢？備孕期間有哪些可以提升“好孕氣”呢？

秋天的天氣最舒適！

正所謂秋高氣爽， 秋季是個比較舒爽的季節， 氣溫不冷不熱， 既沒有冬天的寒冷， 也沒有盛夏的炎熱， 更沒有春天的潮濕。 空氣中細菌、病菌、蚊蟲都會減少， 這個季節也非常適合孕育寶寶。 對女性來說， 在秋季懷孕， 分娩時在春末夏初的時候， 天氣涼爽， 女性做月子更順利。

秋天的精子最健壯！

根據國外的一些研究表明， 男性精子的數量和品質在四季中是不一樣的。 在冬春季節中， 男性的精子數量是最多的， 但是可能存在尾部缺陷；而在高溫炎熱的夏季， 男性體內不成熟的精子的比例是最高的；而在秋高氣爽的秋季， 男性精子的品質和活力都是很高。

秋季身體孕氣N個技能

飲食

選擇高熱量的主食：

高熱量的主食能給身體提供熱量需求。 推薦的主食有：米、面、雜糧， 還可以適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。

充足的優質蛋白質供給：

人體對於優質蛋白質的需求也是很多的， 特別是備孕的夫婦， 更要多吃富含蛋白質的食物， 比如奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。

保證充足的維生素：

維生素能增強體質，

抵禦疾病。 平時生活中要多點補充， 維生素較高的食物有青菜及水果， 如番茄、青椒等含有較多的維生素C。

少吃高糖食物：

懷孕前， 夫妻雙方尤其女方若經常食用高糖食物， 常常可能引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者。

少吃生冷食物：

秋季天氣在慢慢變涼， 不能再像夏季一樣大口大口吃冰飲冰食了。 特別是身體比較虛弱、宮寒的女性更加要忌口， 謹防家中宮寒。 比如冷飲、冰棒、涼粉、生魚片等就要少吃了。

補充葉酸：

葉酸是預防胎兒畸形的神器， 為胎兒提供一個良好的環境。 未准媽媽在備孕前3個月就可以開始吃葉酸片， 每天一片即可。 平時可以多吃綠葉蔬菜補充葉酸。

起居

運動走起：

秋高氣爽， 正適合運動。

科學的運動能夠提高身體免疫力， 增強體質。 特別是對於男性， 適量的運動還能夠提高精子的活躍度和精子的品質。 建議未准夫婦每天安排一定的運動量， 比如散散步、跑步、游泳、登山等有氧運動都可以的。

同房技巧：

同房不宜過於頻繁， 最好選擇在排卵期同房， 提高受孕幾率。 在同房時最好選擇男上位， 讓女性的臀部墊高一點， 更有助於受孕。

注意保暖措施：

秋天雖然天氣不是很冷， 但晝夜溫差在變大了， 女性朋友最好少穿露肩、露臍和低腰的服飾。 少吹空調多泡腳， 用溫水洗頭洗澡。

少熬夜：

熬夜是一個很不健康的生活習慣， 特別是對於備孕的夫婦來說更應該規律作息， 避免熬夜， 早睡早起， 把身體機能養好。

謹防感冒：

現在正處於換季的時候， 天氣驟冷驟熱容易感冒， 如果一旦感冒， 免疫力會下降， 對備孕還是有一定的影響， 且備孕期間不建議吃藥， 所以在換季這段時間還是要儘量不要穿的太清涼， 做好天氣轉涼的保暖工作。

秋季是備孕的好季節， 未准爸爸媽媽要積極做好準備， 養生科學的生活習慣和快樂的心情， 以最優的狀態迎接一個新的生命。