秋季備孕要“補”更要“通”

秋季溫度宜人， 是適合進補的季節， 而進補的注意事項有很多， 尤其是在準備懷孕的夫妻們， 秋季備孕要“補”更要“通”， 以通為補懷孕前的準備。 母嬰專家指出， 補就要對症下藥， 根據具體的症狀進補才有效果。

想懷孕的未准媽媽一般都會在孕前進補， 尤其民間素有“秋補”習俗， 秋季也是調養生機、養陰補虛的最佳時機。 但是， 據專家介紹， 所謂補， 沒有泛泛的補， 沒有包治百病的補， 補一定是針對性的補， 是根據人的體質特點、健康狀況以及疾病的病機特點的補。 現代人多數屬於濕熱體質， 這樣的人平時多表現出胸悶、腹脹、大便幹結不爽、口幹口苦、肢體沉重麻木、失眠、乏力等症狀，

舌苔黃厚膩， 脈滑數。

要“通”， 就要多吃含纖維素較多的食物， 如清新的水果、蔬菜等， 刺激腸壁蠕動和分泌黏液， 促進排便。 多用含維生素B的食品， 如粗糧、豆類。 多用產氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿蔔等， 利用它們在腸道內的發酵作用， 產生鼓腸， 以增加腸蠕動， 利於排便， 此外天天早晨起床洗漱完畢後， 空腹飲1杯鹽開水， 對腸胃有清洗作用， 尤其對習慣性便秘有特效。

“補”前先排毒

專家認為， 進入秋季， 身體新陳代謝速度下降， 體內容易堆積代謝的廢物或感染病菌， 形成中醫所說的“毒”。 如何有效地排毒?專家建議， 肝臟排毒可多吃些胡蘿蔔、大蒜、葡萄等;而黃瓜、石榴、木耳、苦瓜等蔬果可幫助腎臟過濾毒素;魔芋、海帶、豬血、蘋果、蜂蜜、糙米等則能幫助腸道排出沉積毒素。

另外， 經過酷熱的夏季， 人們大多脾胃功能不佳， 此時進補會加重脾胃負擔， 導致消化功能紊亂。 可先吃一些易消化的食物調理脾胃， 如魚、山藥、蓮子、芡實等。 脾胃功能恢復正常後， 再用食物排毒。 還有一種行之有效的加速排毒的方法， 則是適當運動出汗。 只有先把體內的毒素清理乾淨， 將身體調理通暢， 未准媽媽們才能放心懷孕。

溫馨提醒：秋季備孕要“補”更要“通”。 所以秋季備孕的話， 要注意以上的進補事項， 而且秋季乾燥， 注意保持身體的濕潤， 防止上火也很重要。 未准媽媽們可以多吃含水量豐富的水果如梨、柿子、柚子等補充水分。