秋季備孕需要從衣食住行方面著手

天高氣爽的秋天， 是收穫的季節， 也是懷上小寶寶的好時節， 選擇在秋天備孕的媽媽們可以從衣食住行這幾個方面出發。

秋天來到時， 人體內還留存著夏天的暑氣， 大家都知道， 秋天是比較乾燥的， 所以體內就有燥熱。 這時就要注意清燥熱， 還要保濕， 俗語有說：秋冬進補， 清乾淨體內的燥熱後， 就可以進補了， 清燥熱可用桑葉、菊花、薏米、綠豆、銀耳、雪梨、蜂蜜等。 進補可用人參、當歸、桂圓、阿膠等。 早晚要注意穿衣， 以防著涼。

飲食方面：首先宜潤。 秋季以後， 降雨少， 空氣乾燥， 易引起咽幹、鼻燥、膚澀等“燥症”， 故應多飲開水、淡茶、菜湯以及牛奶等飲料，

還應多吃些蘿蔔、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子等， 這些食物有潤肺生津、養陰清燥的功效。 其次宜補。 深秋季節， 人體精氣開始封藏， 進食補品易吸收藏納， 有助於增強身體素質。 此期間可適當多吃雞肉、牛肉、豬肝、魚肉以及大棗、蓮子等。 另外， 秋季要注意飲食衛生。 秋季室外涼爽， 室內溫熱， 最宜蚊蠅繁殖， 蒼蠅是腸炎、痢疾等疾病的傳播體， 人體吃了被蚊蠅污染的食物後極易引起腸道傳染病。

衣服方面：初秋， 氣溫逐漸下降， 宜穿素裝薄衣。 俗話說：“春捂秋凍”， 適當地“凍凍”， 可增強皮膚的耐寒力。 中秋以後， 氣溫降低， 宜及時增添衣服、被褥， 以免受涼感冒， 胃病復發。

活動方面：金秋時節， 景色迷人， 是人們戶外活動、鍛煉和旅遊的黃金季節，

早晨到公園做操、打拳、散步、跑步等適量的體育鍛煉， 對人體健康大有益處。 秋季氣候涼爽， 不冷不熱， 工作效果最佳， 但也應避免長期超負荷勞動， 經常加班加點， 導致機體免疫力下降引發帶狀皰疹、急性蕁麻疹及其他舊病的復發。

居住方面：深秋季節， 氣候較冷， 夜間睡覺要關好門窗， 入睡後腹部要蓋一些衣被， 以防腹部受涼， 誘發感冒、腹瀉。 秋季要避免熬夜， 每晚要保證6—8小時的睡眠時間， 使機體有較強的免疫力。

秋冬來臨， 季節交替， 氣候多變， 尤其是經常有冷空氣來襲， 大氣環流的峰面活動頻繁， 是許多慢性疾病的誘發因素。 市民應注意日常保健， 預防疾病發生。

進入秋天， 天氣寒冷乾燥， 對於糖尿病人易受各種外感疾病侵襲，

加重病情。 因此糖尿病人在秋季應注意飲食調節， 適當增加營養， 補充水分， 提高自身抵抗能力。

秋季天氣由暖轉涼， 熱、燥、寒氣候皆有， 市民應高度重視防病保健， 隨時注意天氣變化， 適時增減衣服， 調節飲食， 加強鍛煉， 提高抗病能力 .