材料：鴨的下水(一副)、薑絲、鹽、酒。
做法：
1.將鴨的下水洗淨， 放入熱水中燙後， 再以清水洗淨， 切片。
2.放兩碗開水， 滾開後加入下水、及薑絲及調味料， 稍許即可熄火盛碗。
功效：可以滋陰去淤， 適宜平日月經量少、色黑， 時間拖常者。
2 秋季備孕食譜大全二：豆豉煮坷
材料：黑豆豉、蚵仔、蔥、醬油、糖、油。
做法：
1.蚵仔人清水中洗淨， 挑去雜質， 瀝幹。
2.蔥洗淨， 去頭、須、尾， 切成蔥花。
3.熱油鍋中人豆豉炒香， 加入蚵仔及調味料翻炒， 中火約煮3分鐘， 待蚵仔縮小， 撒上蔥花即可。
功效：改善女性體重虛胖、濕疹及性☆禁☆趣缺乏。
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3 秋季備孕食譜大全三：冬瓜瘦肉湯
材料：冬瓜1塊、豬肉450克、赤小豆100克、蜜棗4個、食鹽少許、陳皮1小塊。
做法：
1.赤小豆、蜜棗、陳皮洗淨待用。
2.瘦肉切成塊待用。
3.冬瓜洗淨切邊去瓜瓤， 切成大件。
4.湯煲裡加入七至八碗水煮滾， 放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮。
5.煮開後中火35分鐘， 下鹽調味即可。
6.最後盛上一碗即可。
功效：冬瓜性微寒， 味道甘淡， 有清熱利尿、解毒生津、潤肺化痰、舒緩緊張、美容養顏的功效。 冬瓜含有豐富的維生素C、類胡蘿蔔素， 可以維護血管生理功能。 冬瓜有利尿、消除水腫的作用。
4 秋季備孕食譜大全四：菠菜煎豆腐
材料：菠菜500克、豆腐3塊， 素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。
做法：
1.鍋燒熱加油， 豆腐切片。
2.切好的豆腐放入油鍋。
3.兩面煎黃。
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4.在豆腐里加上配料， 燒1-2分鐘， 再加入用開水燙過的菠菜即可。
功效：菠菜與豆腐不僅是一個很好的搭配， 而且是備孕期間補鈣健骨的絕配。 但菠菜含的鞣酸很多， 容易和體內的鈣質結合， 影響鈣的吸收， 最好是吃之前用開水燙一下， 去除一部分鞣酸會好些的。
5 秋季備孕食譜大全五：杜仲髓骨湯
材料：尾髓骨、炒杜仲、鹽、酒。
做法：
1.用清水快速沖淨炒杜仲， 瀝幹。
2.尾髓骨洗淨後切段， 人熱水中滾燙， 撈起洗淨， 瀝幹
3.將上述兩種加水熬湯， 大火開後轉小火約煮30分鐘， 加調味料和勻。
功效：對女性腎氣差、腰易酸痛、不易彎腰者有改善作用。
6 秋季備孕食譜大全六：大蒜雞絲粥
材料：雞胸肉、大蒜、白米、調味料：鹽、油、太白粉。
做法：
1.將白米洗淨， 加水煮成粥。
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2.雞胸肉洗淨， 切絲， 拌太白粉和勻。
3.大蒜切細絲， 入油鍋爆香， 用小火炒至金黃色， 撈起瀝油， 備用。
4.待粥將熟時， 放人雞絲， 加鹽調味， 盛盤， 撒上大蒜絲即可。
功效：改善體虛、臉色蒼白等症狀， 預防疾病。
7 秋季備孕食譜大全七：木耳蝦皮蛋
材料：木耳(水發)適量、雞蛋2個、蝦皮適量、沙拉油適量、食鹽4克、蒜5克。
做法：
1.木耳涼水泡發， 去蒂洗淨。
2.雞蛋中加入洗乾淨的蝦皮， 打散。
3.鍋熱油， 放入木耳翻炒片刻。
4.入打散的蝦皮蛋液， 炒熟盛出。
5.利用鍋中剩餘的油， 入蒜末炒香， 放入水發好的木耳， 翻炒至木耳發出劈啪聲時， 加入炒好的蛋， 加鹽調味， 翻均出鍋， 即可。
功效：黑木耳有很好的補血功效， 蝦皮含有豐富的蛋白質和礦物質， 多吃能夠補充全面營養。
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8 健康小貼士
秋季雖然是個備孕、補充營養的好季節， 但是大家一定要切記適量就好， 不要過於大補， 不然造成營養過剩不僅對健康沒有好處， 反而還會增加對身體的負擔。
