秋季備孕飲食注意事項

備孕期間補充營養很重要， 秋季雖然是一個瓜果豐盛的季節， 但是在飲食這方面依舊有很多注意事項， 秋季備孕飲食注意事項有哪些呢? 1 秋季備孕飲食注意事項一：戒吃辛辣生冷的食物

秋季由於天氣過於乾燥， 容易上火， 要儘量少吃一些刺激性表較強、辛辣的食物， 如辣椒等一些食物。 可以吃一些芹菜之類含水量大的蔬菜， 或者多吃一些含水量比較大的水果。 由於天氣比較乾燥， 所以要多補水。 此外， 秋季氣候也轉涼， 早晚溫差還是很大的， 在飲食方面一定要注意少吃過於生冷的食物， 如果還是像夏天那樣吃生冷的食物較多的話，

人體會適應不了這樣的變化， 生理代謝達不到均衡， 就會很容易造成腸胃消化不良， 導致一些疾病的發生。 我們都知道“病從口入”， 因此我們要謹記“戒”食， 健康養生。

2 秋季備孕飲食注意事項二：按食物安全期吃

有些食物雖然有較好的養生作用， 但在某些時間段裡卻不宜食用。 如食物本身處於危險期， 或我們的身體處於和某種食物特質相衝突的階段時， 要格外加以注意。 比如蜂蜜有滋陰潤肺的作用， 但要注意在農曆七月時不要吃蜂蜜， 這是因為大多數有毒植物都在農曆七月開花， 蜜蜂採集了有毒植物的花後， 釀出的蜂蜜也會含毒。 農曆八九月份， 正是秋冬養陰的補給期， 應該多吃養陰潤肺的食物。

而生薑是辛辣食物， 食用後易使人生秋燥， 導致耗氣傷神， 所以最好不要吃。 瓜類屬於陰寒食物， 吃多傷脾胃， 因此秋天要少吃。

3 秋季備孕飲食注意事項三：戒吃過燥的食物

中醫學認為， 苦燥之品易傷津耗氣。 秋季燥邪當令， 肺為嬌髒， 與秋季燥氣相通， 容易感受秋燥之邪。 許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。 所以， 秋令飲食養生應忌過燥的食物， 比如一些煎炸類食物。 另外， 為迎接秋季的到來， 人體內還會儲存禦寒的脂肪。 因此， 熱量的攝取大於散發， 稍不小心， 體重就增加， 所以肥胖者秋季更應注意減肥， 應多吃低熱量的減肥食品， 如紅豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。 此外， 普通人秋季在飲食上要增酸，

以增強肝臟功能， 要多吃蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果， 對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。

4 秋季備孕飲食注意事項四：戒吃水生植物

水生植物大部分在秋季成熟， 但同時也是帶最多囊蚴的時節， 這時生吃水生植物易受其感染， 導致腸黏膜發炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振， 兒童臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象， 嚴重者甚至因衰竭或虛脫導致死亡。

5 秋季備孕飲食注意事項五：補充葉酸

計畫懷孕時起至懷孕3個月， 多選擇一些綠葉蔬菜、水果吃以補充葉酸。 葉酸的作用很多， 女性進補可避免寶寶出現先天性的神經管畸形， 而男性如果葉酸水準過低， 也可能導致精子活力減弱，

精液中精子濃度下降。

6 秋季備孕飲食注意事項六：原理大閘蟹和甲魚

金秋時節， 大閘蟹肥滿美味， 逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補大餐， 有些准媽媽對其尤為鍾愛;而此時的甲魚也鮮嫩可口， 一直被家人當做為准媽媽食補的首選。 但是在10月底到11月間， 千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。 因為它們具有活血化淤的功效， 有可能會導致流產。

7 秋季備孕飲食注意事項七：避免過量食用高糖分食物

懷孕前， 夫妻雙方尤其女方， 若經常食用高糖食物， 常常可能引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕後， 由於孕婦體內胎兒的需要， 孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構， 則極易出現孕期糖尿病。 孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，

更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長， 並極易出現早產、流產或死胎。 寶寶出生後， 孕婦成為典型的糖尿病患者， 而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者， 影響寶寶的健康成長。

8 健康小貼士

在備孕期間飲食健康是很重要的， 養成良好的飲食習慣不管是對自己還是對寶寶都是很有好處的哦!最後小編在此祝大家身體健康， 早日懷上健康可愛的寶寶!