秋季兒童提高免疫力的方法

1 合理添衣

秋季兒童提高免疫力的方法：合理添衣。 耐寒鍛煉是提高孩子對寒冷反應靈敏度的最有效方法。 有些家長總是怕孩子受凍， 天氣稍冷就給寶寶加上厚厚的衣服， 殊不知這樣會給孩子造成一種恒溫環境， 沒有經過寒冷鍛煉， 反而更容易感冒。

建議：

由於秋天天氣變化無常， 所以要給孩子多準備幾套薄厚不等的衣服， 內衣一定要用純棉面料， 毛衣以不會直接刺激到孩子皮膚為好。

2 飲食清淡

秋季兒童提高免疫力的方法：飲食清淡。 秋季氣候乾燥， 孩子很容易發生咽喉幹痛等“秋燥症”， 所以平時的飲食除營養豐富外，

還應清熱潤燥。

建議：

少給孩子吃刺激性和高熱量的食物， 多為他準備富含水份的蔬果和營養的美食。 蔬果和肉、蛋、豆製品裡含有豐富的維生素， 能提高孩子免疫力， 讓秋季病菌無機可趁。

3 多多喝水

秋季兒童提高免疫力的方法：多多喝水。 多喝水可以保持粘膜濕潤， 成為抵擋細菌的重要防線。 為了確保健康， 應盡可能讓孩子理解喝水的重要。

建議：

1、應該教會孩子養成多喝水的習慣， 上學、外出讓孩子帶個水壺， 教育寶寶要隨時進行補水， 不能等渴了才來喝水。

2、讓喝水成為一個好習慣， 80磅， 約36公斤以下的孩子， 一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc， 也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水。

4 戶外運動

秋季兒童提高免疫力的方法：戶外運動。

秋季相比夏天氣溫有所下降， 陽光也沒那麼強烈， 家長可多帶孩子進行慢跑、散步、爬山、打球等戶外活動， 以增強孩子體質， 提高抵抗力。

建議：

任何動作都應該從孩子的安全考慮， 所以絕對不可做出任何超過孩子能力的運動。 建議每次進行20分鐘左右較適當， 但要視孩子的狀況做彈性調整。

5 秋季兒童提高免疫力飲食推薦

1、燉排骨

選擇豬的肋排， 洗淨後， 放入開水中進行燉煮， 直到排骨燉爛為止， 可以加上一些蔥、姜作為作料， 燉出的排骨香嫩， 適合孩子吃。

2、蝦仁雞蛋餃

蝦仁和雞蛋都是富含蛋白質的食物， 將兩種做成餃子餡， 包餃子， 孩子大都喜歡吃餃子， 裡面可以加入少許青菜， 這樣的餃子鮮香有營養，

給孩子吃非常合適。

3、橙汁魚片

柳丁洗淨去皮切丁， 魚切片加入酒和鹽進行醃制， 去腥味和調味， 切成丁的柳丁放入起士粉和果汁調勻， 放入鍋中煮開， 然後加入糖調製成汁;將雞蛋清和麵粉混合均勻， 醃制好的魚片全部蘸上麵粉， 放入油鍋裡軟炸一下， 然後撈出來， 將事先准好的柳丁汁均勻的倒在上面， 橙汁魚片就出鍋了;孩子喜歡吃甜的， 而且， 魚肉香嫩， 這道菜是孩子最喜歡。