秋季兒童提高免疫力的食物有哪些：蔬菜。 蔬菜是抗疾病食物中最好的一種， 含有大量的維他命， 礦物質元素， β-胡蘿蔔素， 維他命C， 葉酸， 鐵元素， 鎂元素， 類胡蘿蔔素， 植物化學物， 抗氧化物等。
推薦：
1、苦瓜
苦瓜中含有一種活性蛋白質， 能激發人體免疫系統的防禦功能， 增強免疫細胞的活力， 從而增強身體的抗病力。
2、番茄
番茄中含有大量的維生素C， 多吃一些可促使孩子攝取到豐富的維生素C。 從而提高孩子的抗病能力， 減少呼吸道感染的發病率。
3、菠菜
菠菜因富含營養而被稱為超級食物， 含有葉酸，
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4、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素， 而胡蘿蔔素具有保護人體呼吸道免受感染、促進視力發育的功效， 因此孩子多吃胡蘿蔔是非常有益。
2 水果類
秋季兒童提高免疫力的食物有哪些：水果。 新鮮的水果內富含鋅， 鋅是人體中許多重要酶的組成成分， 是促進生長發育的重要元素， 健腦益智， 提高抵抗力。
推薦：
1、棗
含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C等， 是“天然的維生素丸”。 具有補益脾胃、養血安神、保肝、抗變態反應等作用。 適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的小兒。
2、蘋果
蘋果中的鋅具有增強抵抗力的功效， 所以寶寶可以多食之。 蘋果的果酸可促進消化吸收，
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3、沙棘
沙棘的維生素C含量豐富， 能抗疲勞， 對造血系統有促進作用， 還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能， 增強免疫功能。
4、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。 然而， 目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感， 而不需要再補充。
3 穀物類
秋季兒童提高免疫力的食物有哪些：穀物。 全穀類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。 這些成分含有葉酸， 硒元素， 維生素B等有益於心臟健康的元素。
推薦：
1、薏米
又稱苡仁、米仁。 含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。 有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力作用。 適用于易感冒、口臭、舌苔膩的小兒。
2、紅薯
這種甘甜的食物，
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3、黃豆
黃豆屬於高蛋白食品， 有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用， 能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。 黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高， 它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體。
4 魚肉類
秋季兒童提高免疫力的食物有哪些：魚肉。 魚類具有高蛋白、低脂肪、維生素、礦物質含量豐富， 口味好、易於消化吸收的優點， 適合孩子食用。
推薦：
1、青魚
青魚特別適合脾胃虛弱、體弱多病的寶寶食用， 因為青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素， 除了可增強體質之外還具有補氣化濕、養胃醒脾的功效。
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2、三文魚
三文魚中含有豐富的優質蛋白及不飽和脂肪酸， 其所含的Ω-3 脂肪酸是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質， 魚肝油中還富含維生素D等， 能促進機體對鈣的吸收利用， 有助於孩子生長發育。
3、石斑魚
石斑魚蛋白質的含量高， 而脂肪含量低， 除含人體代謝所必需的氨基酸外， 還富含多種無機鹽和鐵、鈣、磷以及各種維生素;石斑魚魚皮膠質的營養成分， 被稱為美容護膚之魚。
5 秋季兒童提高免疫力的飲食原則
1、保證膳食平衡
秋季食物來源豐富， 孩子食欲也旺盛， 因此應該讓孩子在這一時期保證蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、鈣、磷等的攝入， 比如多吃一些穀類、蛋類、瓜果類食物和補充一些蔬菜水果。
2、秋季兒童提高免疫力
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秋季是腹瀉的高發季節， 因此應該注意飲食衛生。 生食蔬菜水果時， 一定要注意清潔， 以免染上胃腸道疾病。
