秋季准媽媽上火怎麼辦 降火方法幫你

准媽媽身體降內火指南

准媽媽的身體會因為各種原因而容易上火， 而上火的誘因可分為內因和外因， 內火是由身體內部的肝火、胃火、心火等導致的上火現象， 內火與外火不同， 降內火需要准媽媽們著重從飲食入手。

1、多飲水。 首先， 准媽媽降內火要多飲水， 令身體維持正常的新陳代謝， 從而令身體內部的毒素和垃圾都能夠有效排出， 幫助身體降火。

2、多吃易消化食物。 准媽媽如果經常吃一些油膩、辛辣的食物， 是一定會引起上火現象的， 飲食所導致的上火為內火， 主要表現為口腔潰瘍、便秘、臉上長痘、口臭等等，

3、多吃降火降溫食物。 准媽媽身體內上火， 主要可以通過飲食來調節， 准媽媽可以多吃一些降火降溫的食物， 例如梨、香蕉等等， 偶爾燉一燉冰糖雪梨， 是非常滋陰降火的好食譜。 准媽媽們要注意的是， 一些冷飲、霜淇淋等口感冰涼的食物， 實際上， 並不能真正地降火， 反而容易刺激子宮收縮， 因此， 飲食降火不要貪食冷飲。

准媽媽身體降外火指南

除了身體內的火氣之外， 准媽媽還容易受到外火的侵襲， 自然的高溫天氣， 很容易讓頂著個“大圓球球”的准媽媽們出現上火症狀，

1、做足防曬工作。 准媽媽們需要做好防曬工作， 避免太陽光的直接照射， 外出要撐遮陽傘、戴好太陽帽， 不要長時間逗留在室外。

2、保持室內通風和一定的濕度。 秋季天氣比較乾燥， 准媽媽們應在空調房內保持一定的濕度， 避免空氣乾燥而導致身體脫水和上火。 同時， 要每隔一段時間就開窗通通風， 讓室內的空氣儘量新鮮。

3、養成早睡早起的睡眠習慣。 很多人都習慣晚睡， 准媽媽們也很少有早睡早起的， 然而， 夜間的23點到淩晨1點這個時間段， 是氣血回流到肝臟的時間， 此時進入深度的睡眠狀態， 可以令准媽媽的肝臟有效排出毒素， 避免肝火形成。