秋季哺乳媽媽注意事項 飲食保健如何做

一、秋季哺乳媽媽注意事項之補鈣

在孩子處於哺乳期的時候， 媽媽們在飲食方面仍舊要特別重視。 大家都說媽媽的飲食選擇直接就關係到寶寶的母乳品質。 其實對於剛剛生下孩子的產婦們， 自身的體能消耗量還是非常大的， 身體的恢復還是需要更多的營養元素的補充。 補鈣也是勢在必行的一個飲食營養補充。

秋季哺乳媽媽在補鈣方面應該如何做才好呢？在日常飲食中， 有很多食物含有豐富的鈣質， 有葷類食物還有素食類的， 儘量選擇含鈣高一些的食物。 要是覺得鈣的攝入量不夠， 那麼選擇補鈣產品也是一種好的方法。

1.看批號。 在選擇補鈣產品的時候， 我們需要先看下產品的標準批號， 有衛生食品局以及國家衛生部的批准文號， 這些才能夠證明補鈣產品的高品質。

2.看成分。 哺乳期媽媽們在選擇補鈣產品的時候， 除了要看批號， 我們還是要看下產品的成分一般我們會選擇碳酸鈣或者是乳酸鈣以及葡萄糖酸鈣的成分。 不過要這些鈣元素成分的提取原料， 要是屬於化學合成的， 就更不利於我們的健康。 我們將不同產品進行對比， 還是覺得碳酸鈣的會更適合哺乳期媽媽。

3.看劑量。 在選擇補鈣產品的時候， 哺乳期媽媽們還是需要看下補鈣產品的劑量， 一般看每一片補鈣產品的劑量，

二、秋季哺乳媽媽注意事項之飲食安排

1.不吃辛辣。 秋天來了， 天氣也比較涼爽一些。 當女性處於懷孕階段的時候， 不敢吃辛辣的食物。 等到生下寶寶之後， 自己就想著要吃一些辣味的食物。 其實辣味食物對於處於哺乳期的女性還是不適合的， 會影響到乳汁品質， 同時可能會導致寶寶的腹瀉問題。 關鍵的一點在於秋季天氣較為乾燥， 要是多吃辛辣食物， 還可能導致便秘的情況。

2.不吃生冷。 哺乳期媽媽在飲食安排方面， 還是需要拒絕生冷食物。 生冷食物對於媽媽的健康還是會造成影響的。 很多人也不適應秋季的氣候， 常常會出現腸胃方面的問題。 哺乳期媽媽要是吃了生冷食物，

3.不吃醃制。 在飲食安排上， 營養美味的食物很多， 很多食物對於我們的身體健康都是有好處的。 可是偏偏有些哺乳期媽媽就喜歡吃醃制的食物， 然而醃制的食物對人體健康存在潛在性危害。 醃制類的食物一般會放入過多的鹽巴， 這些鹽巴會導致哺乳期媽媽腎臟的負擔增加， 從而會影響到體質的恢復。

秋季哺乳期媽媽們在飲食上的選擇是非常關鍵的， 直接關係到寶寶的飲食健康。 因此， 合理安排自己的飲食， 對寶寶健康很有幫助。