秋季坐月子應注意什麼？

老人們都相信， 坐月子時能坐得好， 以前的什麼毛病都沒有了， 身體還會越來越健康， 月子坐得不好， 從那時起， 病這個瘟神就找上了你， 頭疼腦熱是家常便飯， 到了年老的時候身體會越來越跨， 老一輩的人都是經驗之談， 其中也有不少科學依據。

月子病是指女性在生產之後一個月內因外寒或內傷而引起的疾病， 是在坐月子時沒有治癒而留下的後遺症， 女性生產之後， 身體非常虛弱， 全身毛孔都舒展開了， 外寒非常容易侵入。 同時， 在坐月子時行房事， 大悲大喜都會對身體產生影響， 患上月子病。

另外流產後也應注意這些， 古語有說人流是“小月子”之稱， 就是說流產後身體虛弱， 容易感染風寒， 落下後遺症。

秋季坐月子應注意防風

秋季氣候變化多端， 忽冷忽熱， 很多女性忍不住開空調吹風散熱就容易感染風寒， 在秋季， 稍微開窗透風也是可以的， 但要注意不能風直接吹頭， 特別要避免門窗打開的過堂風， 可以將一個方向的門窗打開， 將對面門窗關閉， 如果風很大， 則有在產婦居住的房間內儘量不要開窗以免受風。

此外， 一些人受傳統“捂”月子的觀念影響， 不少產婦為避免受涼， 常緊閉門窗還蓋著厚被子等， 這嚴重妨礙了體溫的散發並容易導致中暑。 因此， 產婦坐月子不能捂得太厲害， 空氣流通是散熱、降低環境溫度的最好方法。

產婦房間可以適當開空調或者吹風扇， 把房間溫度降下來， 但不能對著產婦和寶寶吹。

秋季坐月子要注意適當保暖

一般， 秋天有兩個特點：風和燥。 有的產婦生怕自己受風著涼， 平日裡門窗緊閉， 室內空氣污濁， 衣服捂得嚴嚴的， 內衣總是濕漉漉的。 生活在這種環境裡， 自然是弱不禁風的， 很容易得病。 由於秋天溫差較大， 應該注意及時更換衣服， 中午較熱的時候可以適當少穿， 但仍應穿長褲較薄的衣衫， 穿布襪和平跟布鞋。

產褥期本來褥汗就多， 不要再特意加衣服， 以免大量出汗， 反而容易感冒， 秋天天氣雖然已經變涼， 但醫院時仍偶爾會見到中暑的產婦， 原因就是過於保暖導致的， 如果本身褥汗很多，

就應該說增加食物中的鹽含量， 以保證體內電解質的平衡。 晚上溫度比較低， 不要開窗睡覺， 並且注意加蓋適當厚的被子， 以保暖不過熱為度， 晚上起來喂哺嬰兒的時候， 不要因為過急而不穿衣服， 以防受涼。

秋季坐月子 豐收季節瓜果補身體

秋季“坐月子”的第二大好處便是收穫的季節， 新鮮上市品種豐富的各類瓜果蔬菜了。

秋季盛產的綠葉蔬菜中， 最著名的要屬菠菜和甘藍了。 菠菜含有豐富的葉酸和鋅， 甘藍則是很好的鈣源。 月子期， 每天如能保證吃上一大盤蔬菜沙拉， 那就最好不過了。 甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜， 加上一點鹽和橄欖油拌勻， 不但能促進食欲， 更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素，

有助於產婦溫和補身， 身體儘快康復。

正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。 因為野菜養分豐富， 與栽培蔬菜相比， 蛋白質高20%， 礦物質含量也多。 以蕨菜為例， 其鐵質、胡蘿蔔素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。 又如馬蘭頭， 含鐵量是蘋果的30倍， 是橘子的10倍。

秋天收穫的堅果種類也很多， 比如花生、栗子、核桃等。 脂肪是產後婦女的健康和保證乳汁品質所必需的， 專家建議， 每天適量吃些堅果， 可以用它們中所含的不飽和脂肪， 來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。 但由於堅果的熱量和脂肪含量較高， 每天的攝入量不要超過28克。

秋季也是大豆的豐收季節。 新媽媽可以讓家人採購些新收穫的大豆， 每天做成豆漿飲用。

與其他季節的大豆相比， 秋天的新大豆所含蛋白質和微量元素含量都要豐富許多。

用秋天新的山藥煲山藥木耳排骨湯。 有助於增進產婦食欲， 不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血和血及強腎的作用。 還能改善產婦血虛症狀， 促進體內毒素快速排出。

產後新媽媽坐月子期間， 子官腔內胎盤剝離的傷口、子宮頸口的開放、陰☆禁☆道會陰的裂傷， 為細菌浸入及繁殖創造了有利條件。 因此， 產後一定要注意個人衛生。

1、注意清潔。 產後出汗多， 要勤擦澡， 夏天要勤洗澡， 保持皮膚乾淨， 以免生痱子和癤子。

2、注意會陰部衛生。 產後子官腔內胎盤剝離的傷口、子宮頸口的開放、陰☆禁☆道會陰的裂傷， 為細菌浸入及繁殖創造了有利條件。 因此，產後一定要注意會陰部清潔，每天要用溫開水清洗2次，大便後也應擦洗。衛生紙及衛生墊要勤換。42天內不洗盆浴及****，以免發生月子病。

3、活動和休息。正常產後24小時內應臥床休息，24小時後可根據情況起床活動，如洗漱，上廁所、餵奶等，這樣做能減少大小便困難、促進子宮收縮、有利於子宮內瘀血的排出。此外，應保證每天10小時睡眠，以免影響乳汁分泌。有的產婦產後一個月不下床，門窗緊閉，既不洗澡也不洗臉刷牙，名曰“坐月子”，這是陳舊惡習，應立即破除。

4、保持大小便通暢。產後4小時應解小便，因為膀胱膨脹能影響子宮收縮及惡露排出，如膀肮脹得太久，小便會更困難。如果大便秘結，可多吃蔬菜，多下床活動，必要時可用開塞露、果導片等。

5、臥室要保持安靜、清潔，溫度適宜，空氣新鮮。冬天要注意保溫，不能吹冷風;夏日則要注意通風涼爽，衣著要適當，以防中暑。

6、產後檢查。產後42天，應到醫院做產後檢查，以便瞭解生☆禁☆殖☆禁☆器及身體恢復情況，如果發現異常，應及時處理，以免出現後遺症。

因此，產後一定要注意會陰部清潔，每天要用溫開水清洗2次，大便後也應擦洗。衛生紙及衛生墊要勤換。42天內不洗盆浴及****，以免發生月子病。

3、活動和休息。正常產後24小時內應臥床休息，24小時後可根據情況起床活動，如洗漱，上廁所、餵奶等，這樣做能減少大小便困難、促進子宮收縮、有利於子宮內瘀血的排出。此外，應保證每天10小時睡眠，以免影響乳汁分泌。有的產婦產後一個月不下床，門窗緊閉，既不洗澡也不洗臉刷牙，名曰“坐月子”，這是陳舊惡習，應立即破除。

4、保持大小便通暢。產後4小時應解小便，因為膀胱膨脹能影響子宮收縮及惡露排出，如膀肮脹得太久，小便會更困難。如果大便秘結，可多吃蔬菜，多下床活動，必要時可用開塞露、果導片等。

5、臥室要保持安靜、清潔，溫度適宜，空氣新鮮。冬天要注意保溫，不能吹冷風;夏日則要注意通風涼爽，衣著要適當，以防中暑。

6、產後檢查。產後42天，應到醫院做產後檢查，以便瞭解生☆禁☆殖☆禁☆器及身體恢復情況，如果發現異常，應及時處理，以免出現後遺症。