秋季生產的媽媽最幸福， 不但氣候宜人， 在這個收穫的季節， 更可以利用應季的瓜果、蔬菜和穀物， 盡情享受月子“補身餐”。 下面就讓我們的專家為您介紹一下秋季坐月子注意事項吃什麼食物好?希望能給您帶來幫助!
秋季坐月子注意事項吃什麼食物好?正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。 因為野菜養分豐富， 與栽培蔬菜相比， 蛋白質高20， 礦物質含量也多。 以蕨菜為例， 其鐵質、胡蘿蔔素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。 又如馬蘭頭， 含鐵量是蘋果的30倍， 是橘子的10倍。
秋季盛產的綠葉蔬菜中，
Advertisiment
月子期， 每天如能保證吃上一大盆蔬菜沙拉， 那就最好不過了。 甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜， 加上一點鹽和橄欖油拌勻， 不但能促進食欲， 更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素， 有助於產婦溫和補身， 身體儘快康復。
秋天收穫的堅果種類也很多， 比如花生、栗子、核桃等。 脂肪是產後婦女的健康和保證乳汁品質所必需的， 專家建議， 每天適量吃些堅果， 可以用它們中所含的不飽和脂肪， 來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。 但由於堅果的熱量和脂肪含量較高， 每天的攝入量不要超過28克。
秋季也是大豆的豐收季節。
Advertisiment
用秋天新的山藥煲鍋山藥木耳排骨湯， 不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血和血及強腎的作用， 有助於增進產婦食欲， 還能改善產婦血虛症狀， 促進體內毒素快速排出。
以上就是專家為您介紹的秋季坐月子注意事項吃什麼食物好?相信您已經瞭解了， 如果您還有什麼關於秋季坐月子注意事項， 歡迎諮詢我們的線上專家， 我們將竭誠為您服務!
