月子是女性生完孩子後的一個關鍵時期， 坐月子對媽媽身體的恢復是很重要的。 秋天季節燥而且涼， 坐月子可以洗頭嗎？坐月子可以刷牙嗎？坐月子都應該注意些什麼呢？
老人們都相信， 坐月子時能坐得好， 以前的什麼毛病都沒有了， 身體還會越來越健康， 月子坐得不好， 從那時起， 病這個瘟神就找上了你， 頭疼腦熱是家常便飯， 到了年老的時候身體會越來越跨， 老一輩的人都是經驗之談， 其中也有不少科學依據。
月子病是指女性在生產之後一個月內因外寒或內傷而引起的疾病， 是在坐月子時沒有治癒而留下的後遺症，
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秋季坐月子應注意防風
秋季氣候變化多端， 忽冷忽熱， 很多女性忍不住開空調吹風散熱就容易感染風寒， 在秋季， 稍微開窗透風也是可以的， 但要注意不能風直接吹頭， 特別要避免門窗打開的過堂風， 可以將一個方向的門窗打開， 將對面門窗關閉， 如果風很大， 則有在產婦居住的房間內儘量不要開窗以免受風。
此外， 一些人受傳統“捂”月子的觀念影響，
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秋季坐月子要注意適當保暖
一般， 秋天有兩個特點：風和燥。 有的產婦生怕自己受風著涼， 平日裡門窗緊閉， 室內空氣污濁， 衣服捂得嚴嚴的， 內衣總是濕漉漉的。 生活在這種環境裡， 自然是弱不禁風的， 很容易得病。 由於秋天溫差較大， 應該注意及時更換衣服， 中午較熱的時候可以適當少穿， 但仍應穿長褲較薄的衣衫， 穿布襪和平跟布鞋。
產褥期本來褥汗就多，
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秋季坐月子 豐收季節瓜果補身體
秋季“坐月子”的第二大好處便是收穫的季節， 新鮮上市品種豐富的各類瓜果蔬菜了。
秋季盛產的綠葉蔬菜中， 最著名的要屬菠菜和甘藍了。 菠菜含有豐富的葉酸和鋅， 甘藍則是很好的鈣源。 月子期， 每天如能保證吃上一大盤蔬菜沙拉，
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正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。 因為野菜養分豐富， 與栽培蔬菜相比， 蛋白質高20%， 礦物質含量也多。 以蕨菜為例， 其鐵質、胡蘿蔔素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。 又如馬蘭頭， 含鐵量是蘋果的30倍， 是橘子的10倍。
秋天收穫的堅果種類也很多， 比如花生、栗子、核桃等。 脂肪是產後婦女的健康和保證乳汁品質所必需的， 專家建議， 每天適量吃些堅果， 可以用它們中所含的不飽和脂肪， 來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。
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秋季也是大豆的豐收季節。 新媽媽可以讓家人採購些新收穫的大豆， 每天做成豆漿飲用。 與其他季節的大豆相比， 秋天的新大豆所含蛋白質和微量元素含量都要豐富許多。
用秋天新的山藥煲山藥木耳排骨湯。 有助於增進產婦食欲， 不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血和血及強腎的作用。 還能改善產婦血虛症狀， 促進體內毒素快速排出。
秋季月子裡的補身餐
芝麻肝
材料：
豬肝250克， 芝麻1000克， 麵粉50克， 雞蛋2個（用蛋清）， 精鹽、薑末、蔥末、豆油適量。
做法：
1、將豬肝洗淨， 切成薄片。 用雞蛋清、麵粉、精鹽、蔥末、薑末調勻， 放入豬肝沾漿， 粘滿芝麻。
2、鍋中放油，燒至7分熟，放入粘滿芝麻的豬肝、炸透，起鍋裝盤。
金針燉豬蹄
材料：
黃花菜150克，黃豆50克，豬蹄1只。
做法：
把所有原料放在一起，清水適量，小火燉酥，然後調以作料，連菜帶汁食用，分2次食用，但不要連續食用。
木耳紅棗湯
材料：
木耳50克，紅棗30枚，紅糖少許。
做法：
1、先把木耳、紅棗用水洗清，再用冷水泡2分鐘。
2、把泡好的木耳、紅棗連同浸泡水一起放入鍋中煮熟常食。
莎木面粥
材料：莎木面30克，粳米50克，砂糖適量。
做法：莎木面、粳米、砂糖同入砂鍋，加水用小火煮至米爛粥稠即可。不宜久煮，需現煮現吃，不宜存放。每日早晚，濕熱服食。
墨魚粥
材料：墨魚250克，豬腳1只，粳米60克，薑、料酒、鹽、味精適量。
做法：將鮮墨魚洗淨切片，豬腳去毛洗淨切塊，同入粳米加水適量，燉至米花稠粥豬腳熟透，再入薑、酒、鹽、味情調味，隨意服食。
甜漿粥
此粥是用鮮豆漿和100克粳米混合在一起煮粥，當煮熟後加上少許的冰糖，同樣是輔助治療產後貧血的。
雞汁粥
食材主要是先要將一隻母雞煮湯汁，然後在取出適量湯汁與粳米100克放在一起煮粥，此粥對孕婦常貧血症有一定的效用。
牛乳粥
準備100g的粳米，然後加水入鍋煮粥，在將熟時加入鮮牛奶約200克左右，此款對防治妊娠貧血有輔助左右。
黑魚湯
材料：黑魚1條約250克，水、鹽、味精少許。
做法：黑魚刮鱗去內臟後，加水和鹽少許，加入鍋中燉湯1小時。
香菇紅棗
準備水發香菇20克、紅棗20枚、雞肉（或豬瘦肉）150克，然後在加上薑末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次，可以經常服用。
秋天坐月子要注意滋補適宜
產後飲食不宜大補：滋補過量的媽媽易患肥胖症，從而引發多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
禁食寒涼、辛辣：生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
注意個人衛生，擯棄一些傳統觀念
1、很多老人認為，坐月子不能刷牙，其實刷牙是可以的，不然一個月不刷牙，不但有口臭，牙齒也會壞掉，產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。
2、坐月子可以洗頭嗎？很多女性關心秋季坐月子能否洗頭、洗澡的事情。一般來說，產後一周可以洗頭、洗澡，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。
3、坐月子時要排產後惡露。最好每天使用溫開水清洗外☆禁☆陰部，勤換護墊並保持會陰部清潔和乾燥。不然下體感染引起婦科病，就自己受罪了。
瞭解正確的坐月子方法和坐月子的一些注意事項，適當補充營養，相信媽媽們能夠很快提高體質，哺育一個健康的寶寶。
2、鍋中放油，燒至7分熟，放入粘滿芝麻的豬肝、炸透，起鍋裝盤。
金針燉豬蹄
材料：
黃花菜150克，黃豆50克，豬蹄1只。
做法：
把所有原料放在一起，清水適量，小火燉酥，然後調以作料，連菜帶汁食用，分2次食用，但不要連續食用。
木耳紅棗湯
材料：
木耳50克，紅棗30枚，紅糖少許。
做法：
1、先把木耳、紅棗用水洗清，再用冷水泡2分鐘。
2、把泡好的木耳、紅棗連同浸泡水一起放入鍋中煮熟常食。
莎木面粥
材料：莎木面30克，粳米50克，砂糖適量。
做法：莎木面、粳米、砂糖同入砂鍋，加水用小火煮至米爛粥稠即可。不宜久煮，需現煮現吃，不宜存放。每日早晚，濕熱服食。
墨魚粥
材料：墨魚250克，豬腳1只，粳米60克，薑、料酒、鹽、味精適量。
做法：將鮮墨魚洗淨切片，豬腳去毛洗淨切塊，同入粳米加水適量，燉至米花稠粥豬腳熟透，再入薑、酒、鹽、味情調味，隨意服食。
甜漿粥
此粥是用鮮豆漿和100克粳米混合在一起煮粥，當煮熟後加上少許的冰糖，同樣是輔助治療產後貧血的。
雞汁粥
食材主要是先要將一隻母雞煮湯汁，然後在取出適量湯汁與粳米100克放在一起煮粥，此粥對孕婦常貧血症有一定的效用。
牛乳粥
準備100g的粳米，然後加水入鍋煮粥，在將熟時加入鮮牛奶約200克左右，此款對防治妊娠貧血有輔助左右。
黑魚湯
材料：黑魚1條約250克，水、鹽、味精少許。
做法：黑魚刮鱗去內臟後，加水和鹽少許，加入鍋中燉湯1小時。
香菇紅棗
準備水發香菇20克、紅棗20枚、雞肉（或豬瘦肉）150克，然後在加上薑末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次，可以經常服用。
秋天坐月子要注意滋補適宜
產後飲食不宜大補：滋補過量的媽媽易患肥胖症，從而引發多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
禁食寒涼、辛辣：生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
注意個人衛生，擯棄一些傳統觀念
1、很多老人認為，坐月子不能刷牙，其實刷牙是可以的，不然一個月不刷牙，不但有口臭，牙齒也會壞掉，產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。
2、坐月子可以洗頭嗎？很多女性關心秋季坐月子能否洗頭、洗澡的事情。一般來說，產後一周可以洗頭、洗澡，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。
3、坐月子時要排產後惡露。最好每天使用溫開水清洗外☆禁☆陰部，勤換護墊並保持會陰部清潔和乾燥。不然下體感染引起婦科病，就自己受罪了。
瞭解正確的坐月子方法和坐月子的一些注意事項，適當補充營養，相信媽媽們能夠很快提高體質，哺育一個健康的寶寶。
