秋季如何保養寶寶才能少生病

秋季到來， 氣候由熱轉涼， 空氣中水分減少， 人體會產生由乾燥引起的一系列生理變化， 稱為“秋燥”。 秋燥主要表現為口渴咽幹、聲啞乾咳、皮膚乾燥等。 此時， 缺乏自我保護能力的寶寶們很容易患病。 中醫認為， 肺為五臟六腑之華蓋， 小兒時期肺臟嬌嫩， 秋燥之氣易傷肺， 主要表現為呼吸系統疾病， 如急性上呼吸道感染、支氣管哮喘發作、毛細支氣管炎等。 因此， 家長們在秋季要注意小兒的保健， 通過飲食調節， 戶外鍛煉增強孩子的抵抗力， 防患於未然。

飲食調節：秋季氣候乾燥， 極易造成津液缺乏， 損陰傷肺，

在飲食上要以護陰防燥、滋腎潤肺為主。 應給孩子多食甘淡滋潤之品。 梨是這個季節最有保健性質的水果， 有清熱生津， 滋陰潤燥， 潤肺化痰之功效。 但脾胃虛寒的孩子不宜過多食用。 此外， 甘蔗、荸薺、蘋果、白蘿蔔等也是潤燥之佳品。 有時間的家長還可以給孩子做些百合蓮子粥、芡實糯米粥、百合雪梨粥等， 滋陰潤肺， 補充水分。 儘量少給孩子吃過咸、過甜或者燒烤類食品， 以免陰津進一步耗竭， 徒生內燥內熱。

穿衣適度：秋季是一年中氣溫最多變的季節， 早、中、晚及室內外溫差大， 因此家長要根據氣溫特點隨時為孩子增減衣服。 切忌過早給孩子穿過多過厚的衣服。 古有“春捂秋凍”之說。 假若一開始就穿得很厚， 和冷空氣接觸少，

適應能力就會減弱。 孩子生性活潑好動， 穿衣過多過後， 孩子稍一活動就會大汗淋漓， 把內衣浸濕， 待安靜下來， 經冷風一吹， 就會傷風著涼。 所以穿衣服應厚薄適當， 逐漸增加， 使孩子的身體慢慢適應冷空氣的刺激， 從而提高神經體液的調節功能。

多鍛煉：秋季是鍛煉孩子耐寒能力， 提高孩子自身免疫力的最佳時機。 秋高氣爽， 進行適當的戶外活動， 讓孩子適當地吹吹風， 每天進行1~2個小時的陽光浴， 晨起用冷水洗手洗臉， 這樣可刺激並促進血液迴圈和代謝， 提高體溫調節的靈敏度， 增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力， 從而增加孩子對即將到來的寒冷冬季的耐受能力， 減少寶寶疾病的發生。