立秋過後， 暑氣卻一時難消， 仍有“秋老虎”的餘威， 所以又有“秋後一伏熱煞人”的說法。 同樣誰炎熱的天氣， 秋天坐月子和夏天坐月子卻有不同哦。 立秋後， 在高溫熱浪下的新媽媽要怎樣坐月子呢？
保證營養攝入和充分休息
由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累， 所以分娩後的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺， 家屬不要輕易去打擾她。
睡足之後， 應吃些營養高且易消化的食物， 同時要多喝水。
為維持體內蛋白質的平衡， 新媽媽應適當多吃些富含優良蛋白質的食物， 如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐乾、豆腐腦及豆漿等，
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蔬菜和水果是八月坐月子的新媽媽不可缺少的營養佳品。 它們富含維生素和礦物質， 能幫助產婦消除疲勞和增進食欲， 還可增強身體抗感染能力。 尤其是黃瓜、番茄、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等， 富含維生素C， 經常調劑食用對防止產道感染極為有益。
洗頭洗澡照常 保持身體清潔
正常分娩的產婦， 分娩後2~5天便可洗澡， 只要注意24小時內不洗澡就可以了。 洗澡用淋浴， 且時間不宜過長， 每次5~10分鐘， 水溫調至34℃~36℃。 如果分娩不順利， 出血過多或有傷口， 以及平時體質較差的人， 也不要勉強， 可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。
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保證居室通風又要避免受風
室內氣溫不應超過26℃~28℃， 室溫過高時， 可以使用空調或電扇降溫。 但須注意， 空調溫度不要太低， 時間不宜過長， 保持室內空氣新鮮流通；電扇不要直吹產婦和新生兒， 也要避免過堂風直吹身體。
根據天氣變化穿衣
秋季天氣多變， 新媽媽的穿著應根據天氣變化進行調整。 天氣太熱時， 完全可以穿短衣短褲， 要注意預防長痱子或中暑。 天氣冷或在室內開空調時， 最好穿上薄的長衣長褲， 以防受涼受風。
秋季氣候變化多端， 忽冷忽熱， 很多媽媽忍不住開空調吹風散熱就容易感染風寒，
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秋老虎坐月子並不可怕， 新媽媽保持樂觀心態來面對吧。
秋天坐月子3大注意事項
秋季氣候變化多端， 忽冷忽熱， 很多媽媽忍不住開空調吹風散熱就容易感染風寒， 在秋季， 稍微開窗透風也是可以的， 但要注意不能風直接吹頭， 特別要避免門窗打開的過堂風， 可以將一個方向的門窗打開。 將對面門窗關閉， 如果風很大， 則在有產婦居住的房間內儘量不要開窗以免受風。
1、秋天坐月子要注意滋補適宜
產後飲食不宜大補：滋補過量的媽媽易患肥胖症，
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禁食寒涼、辛辣：生冷多傷胃， 寒涼則血凝， 惡露不下， 會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。 產後失血傷津， 多陰虛內熱， 故蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。 如果進食辛辣的食物， 不僅容易引起便秘、痔瘡等， 還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
蔬菜、水果不可少：新鮮的蔬菜和水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素， 還可以促進食欲， 幫助消化及排便， 防止產後便秘的發生。
2、秋天坐月子要注意室內溫度和濕度
白天氣溫較高， 室內的溫度也會上升， 如果溫度在25C—26qC， 可不必開空調，
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適當的室內濕度不僅可以使媽媽舒適， 對於新生寶寶更是重要， 由於寶寶的皮膚很嬌嫩， 乾燥的空氣會對他造成傷害， 適當的濕度對於寶寶的健康非常有益。 秋天風多， 產婦一旦到室外去， 一定要戴頂薄帽， 以免受風感冒。
3、秋天坐月子要注意休息活動兩不誤
由於秋天溫差較大， 應該注意及時更換衣服， 中午較熱的時候可以適當少穿， 但仍應穿長褲和較薄的衣衫， 穿布襪和平底布鞋。產褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。
秋天天氣雖然已經變涼，但在醫院仍偶爾會見到中暑的產婦，原因就是過於保暖，如果本身褥汗很多，就應該增加食物中的鹽含量，以保證體內電解質的平衡。晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，並且注意加蓋適當厚的被子，以保暖不過熱為度，晚上起來喂哺嬰兒的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。
剖腹產和會陰側切產婦如何坐秋月子？
對於剖宮產和會陰側切的產婦，因為身體有刀口存在，更應當注意大量出汗而影響刀口的癒合。保持切口處乾燥是刀口癒合的重要條件之一。很多產婦生下寶寶後立即問醫生，我什麼時候可以開始減肥，什麼時候可以開始做健康操？其實正常妊娠時，體重增加應當在10-12.5千克左右，這些重量包括媽媽體內水分渚留、羊水、胎兒及胎盤的重量。分娩後，羊水、胎兒及胎盤排出可以減少5-7千克的重量，產褥期通過排汗和小便利又將體內渚留的水分排出，等到產褥期後，體重就基本接近孕前了。但是，相當一部分媽媽在孕期體重增加超標，產後體重仍明顯高於孕前，減肥成了許多媽媽的心病。
孕期由於生理變化使得身體韌帶鬆弛，盆底肌張力減低，腹部脂肪增厚，適當的運動對體力的恢復還是很有必要的。順產的媽媽當天就可以下床活動，第二天就可以進行少量的四肢活動，但動作要緩，運動量要小，要知道活動的限度，首先是在保證休息的情況下適當活動，其次逐漸恢復體力，產褥期過後才能談到“體能訓練”。
產後一周後可能做收縮肛門動作，以得利於盆底肌的恢復，也可少量做恢復腹肌功能的動作。而有會陰側切的媽媽，因為側切時將盆底肌肉剪開，雖然產後幾天縫線已拆除，但肌肉的癒合尚待時日，所以，收縮肛門恢復盆底功能的訓練應在產後6周後再開始，下肢的活動也相應比順產產婦晚，而且動作幅度不要太大，以免影響了刀口。
剖宮產的主要是腹部有一個刀口，一般肌肉只是被向兩側鈍性拉開，並沒有被剪斷。恢復腹肌力量的仰臥起坐等級最好在產後2-4周進行，量亦要少，不要活動過強。而盆底肌沒有受損，可以在產後數月內即可進行相應鍛煉。至於體重增加過多的產婦，也沒必要過於擔心，注意產後進食適量，減少脂肪攝入，隨著寶寶及上班後體力活動增加，體重會逐漸恢復，不要急於一時減肥。產褥期不要刻意減肥，適當飲食，保證母乳充足，體重便會自然下降。
秋季媽媽坐月子如何營養飲食？
專家建議，正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。因為野菜養分豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白質高20%，礦物質含量也多。以蕨菜為例，其鐵質、胡蘿蔔素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍。
秋季盛產的綠葉蔬菜中，最著名的要屬菠菜和甘藍了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅，甘藍則是很好的鈣源。
月子期，每天如能保證吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不過了。甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜，加上一點鹽和橄欖油拌勻，不但能促進食欲，更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素，有助於產婦溫和補身，身體儘快康復。
秋天收穫的堅果種類也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是產後婦女的健康和保證乳汁品質所必需的，專家建議，每天適量吃些堅果，可以用它們中所含的不飽和脂肪，來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。但由於堅果的熱量和脂肪含量較高，每天的攝入量不要超過28克。
秋季也是大豆的豐收季節。新媽媽可以讓家人採購些新收穫的大豆，每天做成豆漿飲用。與其他季節的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白質和微量元素含量都要豐富許多。
用秋天新的山藥煲鍋山藥木耳排骨湯，不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血和血及強腎的作用，有助於增進產婦食欲，還能改善產婦血虛症狀，促進體內毒素快速排出。
穿布襪和平底布鞋。產褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。
秋天天氣雖然已經變涼，但在醫院仍偶爾會見到中暑的產婦，原因就是過於保暖，如果本身褥汗很多，就應該增加食物中的鹽含量，以保證體內電解質的平衡。晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，並且注意加蓋適當厚的被子，以保暖不過熱為度，晚上起來喂哺嬰兒的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。
剖腹產和會陰側切產婦如何坐秋月子？
對於剖宮產和會陰側切的產婦，因為身體有刀口存在，更應當注意大量出汗而影響刀口的癒合。保持切口處乾燥是刀口癒合的重要條件之一。很多產婦生下寶寶後立即問醫生，我什麼時候可以開始減肥，什麼時候可以開始做健康操？其實正常妊娠時，體重增加應當在10-12.5千克左右，這些重量包括媽媽體內水分渚留、羊水、胎兒及胎盤的重量。分娩後，羊水、胎兒及胎盤排出可以減少5-7千克的重量，產褥期通過排汗和小便利又將體內渚留的水分排出，等到產褥期後，體重就基本接近孕前了。但是，相當一部分媽媽在孕期體重增加超標，產後體重仍明顯高於孕前，減肥成了許多媽媽的心病。
孕期由於生理變化使得身體韌帶鬆弛，盆底肌張力減低，腹部脂肪增厚，適當的運動對體力的恢復還是很有必要的。順產的媽媽當天就可以下床活動，第二天就可以進行少量的四肢活動，但動作要緩，運動量要小，要知道活動的限度，首先是在保證休息的情況下適當活動，其次逐漸恢復體力，產褥期過後才能談到“體能訓練”。
產後一周後可能做收縮肛門動作，以得利於盆底肌的恢復，也可少量做恢復腹肌功能的動作。而有會陰側切的媽媽，因為側切時將盆底肌肉剪開，雖然產後幾天縫線已拆除，但肌肉的癒合尚待時日，所以，收縮肛門恢復盆底功能的訓練應在產後6周後再開始，下肢的活動也相應比順產產婦晚，而且動作幅度不要太大，以免影響了刀口。
剖宮產的主要是腹部有一個刀口，一般肌肉只是被向兩側鈍性拉開，並沒有被剪斷。恢復腹肌力量的仰臥起坐等級最好在產後2-4周進行，量亦要少，不要活動過強。而盆底肌沒有受損，可以在產後數月內即可進行相應鍛煉。至於體重增加過多的產婦，也沒必要過於擔心，注意產後進食適量，減少脂肪攝入，隨著寶寶及上班後體力活動增加，體重會逐漸恢復，不要急於一時減肥。產褥期不要刻意減肥，適當飲食，保證母乳充足，體重便會自然下降。
秋季媽媽坐月子如何營養飲食？
專家建議，正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。因為野菜養分豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白質高20%，礦物質含量也多。以蕨菜為例，其鐵質、胡蘿蔔素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍。
秋季盛產的綠葉蔬菜中，最著名的要屬菠菜和甘藍了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅，甘藍則是很好的鈣源。
月子期，每天如能保證吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不過了。甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜，加上一點鹽和橄欖油拌勻，不但能促進食欲，更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素，有助於產婦溫和補身，身體儘快康復。
秋天收穫的堅果種類也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是產後婦女的健康和保證乳汁品質所必需的，專家建議，每天適量吃些堅果，可以用它們中所含的不飽和脂肪，來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。但由於堅果的熱量和脂肪含量較高，每天的攝入量不要超過28克。
秋季也是大豆的豐收季節。新媽媽可以讓家人採購些新收穫的大豆，每天做成豆漿飲用。與其他季節的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白質和微量元素含量都要豐富許多。
用秋天新的山藥煲鍋山藥木耳排骨湯，不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血和血及強腎的作用，有助於增進產婦食欲，還能改善產婦血虛症狀，促進體內毒素快速排出。
