秋季如何增強寶寶抵抗力

起居

適當添衣+寒涼鍛煉

寶寶穿衣要領秋天氣溫下降， 很多媽媽生怕孩子凍著， 忙不迭地給孩子添加衣物， 把孩子裹得像個“小皮球”。 其實秋季氣候變化無常， 早、中、晚及室內外溫差較大。 包得太多， 孩子運動出汗後自己減少衣物反而更容易受涼， 所以媽媽應當隨溫度變化及時為孩子增減衣物， 而不是“一步到位”。

由於氣溫變化較大， 在外出時給寶寶備用一件外套和一頂小帽， 降低寶寶的受涼幾率。 回家後， 別急著給寶寶脫外套， 因為秋天的氣候常是外面悶熱而室內涼爽， 很快給寶寶脫去外套就容易受涼誘發感冒。

嘗試冷水鍛煉當氣溫稍有回落， 就給寶寶添上厚衣服， 造成一種恒溫環境， 沒有得到寒涼鍛煉， 反而容易感冒， 因此， 提前進行秋季耐寒鍛煉必不可少。 冷水浴就是一種最有效的方式， 你可以循序漸進地用冷水給孩子洗臉、擦身和淋浴， 可別心疼， 冷水能讓嬌嫩的小苗長得更健壯。 開始可用冷水給孩子洗手擦臉， 小兒一般都能適應。 以後可用冷毛巾擦身， 待習慣後用冷水沖浴， 約數分鐘， 然後用幹毛巾擦乾。 在鍛煉時要把握適度和漸進的原則， 當孩子出現寒顫時立即停止。

另外可以常帶孩子進行慢跑、散步等戶外活動， 也能增強孩子體質。

飲食

防秋燥+防感冒

飲食應注重清熱潤燥秋季氣候乾燥， 孩子很容易發生咽喉幹痛等“秋燥症”，

所以平時的飲食除營養豐富外， 還應清熱潤燥。 少給孩子吃刺激性和高熱量的食物， 多為他準備富含水份的蔬果和營養的美食。 蔬果和肉、蛋、豆製品裡含有豐富的維生素， 能提高孩子免疫力， 讓秋季病菌無機可趁。 其中維生素C是體內的清道夫， 能清除包括病毒在內的各種毒素， 還可縮短感冒時間。 B族維生素則能調節內分泌， 提高身體免疫力。

但是， 媽媽準備的再精心， 烹飪的再美味， 食物中的維生素等營養卻很容易受到破壞， 而且孩子常常有挑食的習慣， 所以光靠飲食補充營養是遠遠不夠的。

因此， 媽媽們要為孩子準備一些維生素營養製劑。 有了營養成分的保駕護航， 不僅大大增強孩子抵抗力，

還能促進他的成長發育。

喝點紅棗水預防感冒有些體質比較弱的孩子， 一到季節轉換或者稍一運動出點汗就愛感冒。 對於這樣的體弱兒， 專家建議， 家長可以經常自製一些“紅棗保健飲料”給孩子喝， 有助於提高免疫力， 預防感冒。

保健飲料的做法很簡單， 可以用太子參（15克）加紅棗（7~9個）或者紅棗加黃芪（15克）煎水， 讓孩子代茶飲用， 然後把紅棗吃掉， 有很好的益氣、健脾、補肺固衛的作用。 而且味道淡淡甜甜的孩子容易接受， 常喝這種“保健飲料”可以使孩子胃口好、身體壯。

注意衛生防秋季腹瀉秋天容易發生秋季腹瀉， 每年10月中旬到11月之間是小兒秋季腹瀉的高發季節， 患兒的年齡大多在2歲以下， “輪狀病毒”是小兒秋季腹瀉的主要病原體。

專家提示， 要特別注意飲食衛生， 給寶寶生食瓜果蔬菜要洗滌消毒， 徹底清洗乾淨；加強寶寶餐具的衛生消毒， 注意寶寶玩具的清潔；培養飯前便後洗手等良好個人衛生習慣；嬰兒提倡母乳餵養；避免給寶寶吃過冷、過生的食物， 避免食用過甜和油膩食品， 杜絕生吃水產品；在腹瀉流行季節， 避免接觸患秋季腹瀉病的孩子， 不要帶寶寶到人多的場所玩耍。 如果發現孩子腹瀉時， 應立即送醫院診治。