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秋季如何增強寶寶抵抗力

起居

適當添衣+寒涼鍛煉

寶寶穿衣要領秋天氣溫下降, 很多媽媽生怕孩子凍著, 忙不迭地給孩子添加衣物, 把孩子裹得像個“小皮球”。 其實秋季氣候變化無常, 早、中、晚及室內外溫差較大。 包得太多, 孩子運動出汗後自己減少衣物反而更容易受涼, 所以媽媽應當隨溫度變化及時為孩子增減衣物, 而不是“一步到位”。

由於氣溫變化較大, 在外出時給寶寶備用一件外套和一頂小帽, 降低寶寶的受涼幾率。 回家後, 別急著給寶寶脫外套, 因為秋天的氣候常是外面悶熱而室內涼爽, 很快給寶寶脫去外套就容易受涼誘發感冒。

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嘗試冷水鍛煉當氣溫稍有回落, 就給寶寶添上厚衣服, 造成一種恒溫環境, 沒有得到寒涼鍛煉, 反而容易感冒, 因此, 提前進行秋季耐寒鍛煉必不可少。 冷水浴就是一種最有效的方式, 你可以循序漸進地用冷水給孩子洗臉、擦身和淋浴, 可別心疼, 冷水能讓嬌嫩的小苗長得更健壯。 開始可用冷水給孩子洗手擦臉, 小兒一般都能適應。 以後可用冷毛巾擦身, 待習慣後用冷水沖浴, 約數分鐘, 然後用幹毛巾擦乾。 在鍛煉時要把握適度和漸進的原則, 當孩子出現寒顫時立即停止。

另外可以常帶孩子進行慢跑、散步等戶外活動, 也能增強孩子體質。

飲食

防秋燥+防感冒

飲食應注重清熱潤燥秋季氣候乾燥, 孩子很容易發生咽喉幹痛等“秋燥症”,

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所以平時的飲食除營養豐富外, 還應清熱潤燥。 少給孩子吃刺激性和高熱量的食物, 多為他準備富含水份的蔬果和營養的美食。 蔬果和肉、蛋、豆製品裡含有豐富的維生素, 能提高孩子免疫力, 讓秋季病菌無機可趁。 其中維生素C是體內的清道夫, 能清除包括病毒在內的各種毒素, 還可縮短感冒時間。 B族維生素則能調節內分泌, 提高身體免疫力。

但是, 媽媽準備的再精心, 烹飪的再美味, 食物中的維生素等營養卻很容易受到破壞, 而且孩子常常有挑食的習慣, 所以光靠飲食補充營養是遠遠不夠的。

因此, 媽媽們要為孩子準備一些維生素營養製劑。 有了營養成分的保駕護航, 不僅大大增強孩子抵抗力,

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還能促進他的成長發育。

喝點紅棗水預防感冒有些體質比較弱的孩子, 一到季節轉換或者稍一運動出點汗就愛感冒。 對於這樣的體弱兒, 專家建議, 家長可以經常自製一些“紅棗保健飲料”給孩子喝, 有助於提高免疫力, 預防感冒。

保健飲料的做法很簡單, 可以用太子參(15克)加紅棗(7~9個)或者紅棗加黃芪(15克)煎水, 讓孩子代茶飲用, 然後把紅棗吃掉, 有很好的益氣、健脾、補肺固衛的作用。 而且味道淡淡甜甜的孩子容易接受, 常喝這種“保健飲料”可以使孩子胃口好、身體壯。

注意衛生防秋季腹瀉秋天容易發生秋季腹瀉, 每年10月中旬到11月之間是小兒秋季腹瀉的高發季節, 患兒的年齡大多在2歲以下, “輪狀病毒”是小兒秋季腹瀉的主要病原體。

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專家提示, 要特別注意飲食衛生, 給寶寶生食瓜果蔬菜要洗滌消毒, 徹底清洗乾淨;加強寶寶餐具的衛生消毒, 注意寶寶玩具的清潔;培養飯前便後洗手等良好個人衛生習慣;嬰兒提倡母乳餵養;避免給寶寶吃過冷、過生的食物, 避免食用過甜和油膩食品, 杜絕生吃水產品;在腹瀉流行季節, 避免接觸患秋季腹瀉病的孩子, 不要帶寶寶到人多的場所玩耍。 如果發現孩子腹瀉時, 應立即送醫院診治。

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