秋季對於准媽媽來說， 是多事之秋。 稍微不注意就會引發感冒。 而且秋季氣候適宜， 瓜果豐盛， 孕婦胃口大開。 准媽媽要從飲食上、身體上多加注意， 安心養胎。
一、秋天孕期保健
1、避免刺激運動
在進行孕期運動的時候， 要注意衣服樣式要寬鬆， 穿合腳的平底鞋。 一般情況下， 以保健操、步行、慢跑、騎自行車等運動方式比較適宜。 避免高強度過量運動。
溫馨叮嚀：運動後注意保暖， 以免著涼。 秋季天氣變涼了， 孕婦可別感冒了。
2、心態保持平和
懷孕後准媽媽要做好自我的心理調節， 家人要給她們更多的關愛。 有過不良因素接觸史的准媽媽可及時到醫院進行諮詢，
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3、減輕秋愁情緒
秋日裡， 要少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇；同時也要少一些懷舊情緒， 多想想美好的未來， 多參加一些有意義的活動。
二、秋季懷孕飲食
1、進補清淡為主
孕婦秋季補身是必要的， 但應以溫和、清淡為宜， 可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等， 少吃狗肉、羊肉。
溫馨提示：秋季准媽媽進補應該科學進行， 多聽取醫生的建議， 千萬不可盲目進補， 以免得不償失， 那就不好了！
2、葡萄不宜多吃
秋天是葡萄大量上市的季節， 有些准媽媽特別愛吃， 但一定要注意量的控制。 葡萄中含有較多的葡萄糖， 過量的攝入容易引起懷孕期糖尿病或胎兒生長過大。
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3、小心秋季水果
秋天上市的新鮮瓜果比較多， 但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候， 早晚氣溫低， 晝夜溫差大， 如果再不注意食品衛生， 抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。
網友媽媽的親身經歷：我已經35周了， 還有30天就要生了， 整個孕期吃非常多的水果， 沒有任何不適， 結果一到秋季， 就出問題了， 9月6號吃了一根香蕉， 三串葡萄， 晚上喝了一小碗綠豆湯， 睡覺前又吃了兩根香蕉， 結果拉肚子嚴重到根本不能離開廁所。
一晚上七八次， 要是趟在床上， 想拉了來不急到廁所就拉到內褲上了， 兩天時間， 體重輕了四斤， 肚子也變小了， 嚇死人了， 醫生量腰圍的時候嚇一跳， 把我凶了一頓！說再拉孩子就出來了！還好寶寶很堅強，
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因此， 對於准媽媽們來說， 在這豐收的季節， 選對水果吃更重要， 同時也要適可而止。
4、營養務必均衡
孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。 通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量（主要由澱粉類食品供給）、維生素、物質以及微量元素。
5、多飲水（溫白開水）
秋季天氣乾燥， 孕婦多飲水不僅可以緩解秋燥， 也可以增加迴圈血量， 促進新陳代謝， 提高自身免疫功能， 預防感冒和胃腸道疾病， 對胎兒的生長發育也有積極的促進作用。 但是， 醫生提醒准媽媽， 孕婦飲水也有一定的講究，
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白開水對人體有“內洗滌”的作用， 比較容易透過細胞膜， 促進新陳代謝， 增加血紅蛋白含量， 從而提高機體免疫功能。 同時， 白開水還可以降低血液中能引起孕婦嘔吐的激素濃度。 但孕婦儘量不要喝冷水， 稍溫熱後再喝， 以免刺激腸道， 引起子宮收縮。 飲用礦泉水時應儘量選擇可靠品牌， 合格的礦泉水應無異味、雜味。 孕婦最好不喝純淨水、太空水、蒸餾水等純水。 這些水的優點是沒有細菌、病毒；缺點是大量飲用時， 會帶走體內有用的微量元素， 進而降低人體免疫力。
孕婦要少喝茶水、咖啡， 它們容易提高孕婦的神經興奮性， 可能出現睡眠不深、心跳加快、增加胎動等情況。
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三、入秋孕婦需注意
1、小心腹瀉問題
秋天上市的新鮮瓜果較多， 但如果不注意食品衛生， 抵抗力相對較差的孕婦就容易鬧肚子了。 鬧肚子很可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。
溫馨叮嚀：孕婦秋天一定要注意飲食衛生，吃新鮮瓜果一定要洗淨。
2、注意便秘情形
秋天氣候乾燥，孕婦如不注意飲食調理，就可能便秘。建議孕婦飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。
溫馨叮嚀：多喝水、養成定時排便習慣。
3、避免感冒發生
秋天天氣轉涼，孕婦更容易感冒、患上呼吸道疾病。感冒是秋天孕婦最容易患的病之一。孕婦用藥應當謹慎，原則上是能不用就不用即便服用中藥，最好也要接受醫生指導。
感冒禁忌：切忌不要自己買藥服用。
溫馨叮嚀：孕婦秋天一定要注意飲食衛生，吃新鮮瓜果一定要洗淨。
2、注意便秘情形
秋天氣候乾燥，孕婦如不注意飲食調理，就可能便秘。建議孕婦飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。
溫馨叮嚀：多喝水、養成定時排便習慣。
3、避免感冒發生
秋天天氣轉涼，孕婦更容易感冒、患上呼吸道疾病。感冒是秋天孕婦最容易患的病之一。孕婦用藥應當謹慎，原則上是能不用就不用即便服用中藥，最好也要接受醫生指導。
感冒禁忌：切忌不要自己買藥服用。
