秋季孕婦補鈣吃什麼好

在懷孕期間， 孕媽媽補鈣是一個很關鍵的問題， 孕期補鈣除了一些孕婦保健品鈣片之外， 最好的是從食補中獲取鈣質!那麼秋季孕婦補鈣吃什麼好呢？下面我們一起來看看含鈣量最多的食物有哪些吧。

秋季孕婦補鈣吃什麼好？一、芝麻醬

小小的芝麻雖為自然界含鈣量最高的食物， 但非常不起眼。 芝麻醬中含有豐富蛋白質、氨基酸， 比蔬菜和豆類的含鈣量都要高很多。 每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克， 營養非常豐富， 能增加皮膚彈性， 另肌膚柔嫩健康。 經常食用多胎兒的發育有很大的益處， 而且還能糾正和預防缺鐵與貧血。

秋季孕婦補鈣吃什麼好？二、蝦皮

蝦皮的營養價值非常高。 小小蝦皮中內含蛋白質、鈣、維生素， 平均每100克蝦皮中的含有991毫克的鈣， 僅次於芝麻醬。 肉質鬆軟易消化， 對身體偏虛弱的媽媽是最棒的食物， 經常食用， 能提高食欲， 以及補充鈣質都很有好處。

秋季孕婦補鈣吃什麼好？三、乳製品

一說乳製品大家都能聯想到牛奶， 大家都知道牛奶是日常補鈣的主要補鈣食品。 義士乳製品也包括優酪乳和乳酪哦。 牛奶中鈣質及其容易被人體消化吸收。

牛奶並非乳製品當中含鈣量最高的。 乳酪中乳酸菌對人體有一定的保健作。 其中的脂肪和熱能都有點偏高， 但是其膽固醇含量卻比較低， 對心血管健康也有有利的一面。

秋季孕婦補鈣吃什麼好？四、豆製品

大豆是一種高蛋白食物， 相信大家都知道。 它富含人體所需氨基酸和蛋白、礦物質等， 500克豆漿中含鈣量大約是120毫克， 150克豆腐含鈣就高達500毫克， 其他豆製品也是補鈣的良品。

看完以上的分析， 現在知道秋季孕婦補鈣吃什麼好了吧！希望以上的介紹對孕媽媽們有所幫助。