秋季孕婦該如何應對便秘

孕期便秘怎麼辦?秋季是便秘的高發期， 孕期便秘更是無可阻攔!因此， 孕期准媽咪在秋季要多喝水， 多吃蔬菜水果以此來抵禦便秘的侵擾!那麼除此之外， 還有別的辦法嗎?一起聽聽專家針對秋季飲食應對便秘的建議吧!

南方秋高氣爽的季節不經不覺已經來了， 作為准媽的你最近有感覺到身體的變化嗎?尤其體重在這一兩個星期反而沒怎麼增加， 倒連續兩三天開始出現排便不暢， 肚子脹脹的， 偶然伴有腹痛的情況。

秋季便秘高峰 准媽如何保通暢

其實， 秋季是孕婦便秘的高峰期。 在孕激素的作用和秋季這一特殊氣候的影響下，

孕媽特別容易出現連續幾天排便不暢或者便秘的情況。

孕期便秘對孕媽和胎寶寶有什麼影響呢?

孕媽便秘後， 整天有排便感但卻排不出來， 很容易導致腸胃脹氣， 使身體很不舒服。 這不僅影響情緒， 孕媽的食欲也會隨之受到很大的影響。 嚴重便秘時會使便便中的一部分毒素重新回收到血液中， 導致腸道堆積毒素。 同時， 也擠壓著胎寶寶的生長空間。 這會對正在發育的胎寶寶造成極為嚴重的影響， 甚至導致胎寶寶畸形。

另外， 孕媽便秘時糞便中的水分又被腸道重新吸收， 致使便便更為乾燥。 這樣， 在排便時就很容易導致孕媽腸黏膜受到損傷， 發生便血， 甚至引發或加重原有的痔瘡。

如果孕媽在懷孕晚期， 便秘愈發嚴重， 這可要留心注意了。 因為便秘嚴重的孕媽很肯能會出現腸梗塞， 引起直腸脫垂， 併發早產。 有的孕媽分娩時， 她的腸管堆積著便便， 妨礙了寶寶的下降， 引起產程延長甚至難產。 所以說呀， 准媽們一定要重視便秘帶來的影響。

孕媽媽秋季為什麼容易便秘?

一般情況下， 孕媽2天都沒有便便的話就屬於便秘了。 但也需要根據個人情況來判斷， 有些孕媽可能1天不排便， 也會覺得肚子脹得慌， 很痛苦， 也很擔心會不會影響到胎寶寶。 孕媽便秘的因素是很多的。 那麼， 為什麼孕婦秋季便秘出現更多呢?

1、孕激素的增加， 降低了孕媽腸胃平滑肌的張力， 引起排便困難。

懷孕後， 尤其到了懷孕晚期，

孕媽便秘的情況更常見。 因為， 在內分泌激素變化的影響下， 胎盤會分泌大量的孕激素， 使孕媽胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。 這會使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長， 致使食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收， 便便變得乾燥， 不能像孕前那樣正常排出體外。

2、孕媽的活動減少， 影響結腸的蠕動。

大腹便便， 我想孕媽即使想運動， 也是有心無力， 力不從心吧!運動量相對孕前時大大地減少， 會影響腸胃的蠕動， 減慢消化， 導致排便時間增長。

除此以外， 南方的秋季相對於春夏季而言是相對乾燥的， 而且晝夜的溫差較大， 很容易就引起了感冒、發燒等疾病。 孕媽為了胎寶寶能健康發育，

避免自己生病， 常常減少戶外的活動， 或者是適當減少運動。 加之乾燥的天氣， 孕媽比平時更容易失去水分。 這使得便秘的情況更加嚴重。

在這種種因素的影響下， 孕媽在秋季就更容易便秘了。

孕媽便秘了怎麼辦?應該注意什麼呢?

這時候， 孕媽一定想問， 我在秋季便秘了怎麼辦?小編給大家一些在生活上和飲食上的建議吧。

1、生活上要注意：

孕媽媽發現有便秘的情況時， 要儘量保持放鬆的心態。 即使未能排出， 也不用過分擔心和緊張。 否則， 精神壓力過大， 心情不好， 也會使便秘更加嚴重喔。 除此以外， 建議孕媽媽在早晨和飯後的時候適當多散散步， 活動一下， 增強腸胃的蠕動。

晚上的時候， 孕媽要睡眠充足， 保證良好的睡眠品質。

這都會對減輕便秘起到一定的作用的。

2、飲食上要注意：

孕媽出現便秘後， 要注意合理安排飲食， 多吃點富含纖維素的食物， 例如燕麥片、紅薯、土豆、海帶、紫菜、胡蘿蔔、菠菜、扁豆、香菇、橘子、蘋果等;並且要注意飲食的均衡， 不要偏食， 禁辛辣食物。

小編溫馨提示：孕媽要多喝水， 補充水分， 可以考慮多喝點蜂蜜水喔。 因為孕媽秋季多喝蜂蜜水不僅能有助消化排毒， 也有潤喉、美容養顏的作用。 我想， 准媽媽們一定不會抗拒的吧?