養生之道網導讀：
秋季孕媽媽如何正確穿衣？秋季天氣涼爽， 孕媽媽需要做好穿衣的保健。 那麼秋季孕媽媽如何正確穿衣？下面養生之道網為您介紹。 准媽媽快來看看吧。
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一、春捂秋凍
“春捂”就是說春季， 氣溫剛轉暖， 不要過早脫掉棉衣。 過早的脫掉棉衣， 一旦氣溫下降， 就難以適應， 會使身體抵抗力下降。
“秋凍”就是說秋季氣溫稍涼爽， 不要過早過多地增加衣服。 適宜的涼爽刺激， 有助於鍛煉耐寒能力， 在逐漸降低溫度的環境中， 經過一定時間的鍛煉， 能促進身體的物質代謝， 增加產熱， 提高對低溫的適應力。 都說老話說得好， 但是對於孕媽咪來說， 是否也一樣有用呢?
二、秋季孕媽媽掌握的4個要領
要領1、掌握氣溫及時增減衣物
秋天天氣變化無常， 氣溫急降時， 如果你仍堅持“秋凍”， 不及時保暖， 勢必會傷風感冒， 得不償失。 所以， 孕媽咪一定要掌握氣溫變化，
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要領2、注意溫差、時間及個人情況
秋凍的時令：秋凍適宜節氣是從立秋到立冬的三個月。 從初秋就要開始對逐漸變冷環境的適應能力了， 並且開始關注氣溫變化。
室內外溫差：當室外溫度低於室內2-5攝氏度時， 外出不必增加衣服。 如果室內外溫差超過7攝氏度， 應該及時添加衣服了， 否則容易感冒。
晝夜溫差：秋季晝夜溫差逐漸加大， 溫差小於8攝氏度時， 可以接受耐涼鍛煉。 一旦晝夜溫差>10℃時， 就應該及時添加衣服了。
觀察感受：如果面紅、氣喘、煩躁、多汗， 表明溫度過高， 應降溫減衣;反之， 面色發白、手腳發涼、打噴嚏、流鼻涕、起雞皮疙瘩或打寒戰，
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要領3、不同孕期區別對待
（1）懷孕初期：因對孕期的不適應和各種妊娠反應的搗亂， 孕媽咪的身體普遍比較脆弱， 很容易受到疾病侵襲， 所以孕早期的孕媽咪應該更加關注天氣變化， 總體來說， 暖比凍要好。
（2）孕中期：孕媽咪各個方面都已適應， 身體的抵抗能力比早期好很多， 可以嘗試“秋凍”。 秋天可以多穿純棉的貼身衣服， 易於吸汗。 隨著溫度下降， 可單層加衣， 不要穿化纖衣服， 因為化纖衣服易產生靜電， 它會加重皮膚的乾燥， 而且化纖衣服不透氣。
（3）孕晚期：孕媽咪體型逐漸增加， 呆在家裡的時間比較多， 所以外出時， 一定要注意室內外溫差， 室內可以穿長褲長袖， 室外時就比較多加件針織衫或外套了。
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總之， 秋季孕媽咪不要穿得過於厚實、嚴密， 不要過度保暖， 使身體容易出汗， 那樣反倒容易著涼感冒。
要領4、關鍵看孕媽咪個人體質
孕媽體質是最重要的指標， 即“秋凍”應因人而異。 本身體質就比較弱的孕媽咪就不應該“秋凍”了， 特別是有支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎的孕媽咪， 因為對氣候變化比較敏感， 尤其在早晚天氣變化大時容易感冒， 所以不能盲目“秋凍”。
三、秋凍時分孕媽媽穿衣攻略
除了以上我們談論的穿衣指南， 針對於孕期這個特殊時期， 孕媽咪在衣服選擇上還要注意以下事項：
首先， 衣著應該以寬大柔軟、方便舒適為主， 不可緊胸束腹。 寬鬆的T恤、圓領長袖運動衫都比較適合孕期穿著， 分娩後仍舊能穿;其次， 褲子不能過緊，
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1、高腰連衣裙+針織開衫
夏末秋初時節， 對於孕媽咪來說， 高腰裙是必不可少的， 大家可以買一些比自己平時的碼數大一點的平常穿的裙子， 不一定要買專門的孕婦裙， 因為很多專門的孕婦裙都比較素雅， 很多人穿起來就很像睡衣， 所以想要穿得更漂亮， 還是建議買平常的衣服， 而且生了以後還能繼續穿。 搭配針織開衫， 可以及時根據氣溫變化， 自行穿搭。
2、寬鬆長T恤+孕婦打底褲
這身裝扮正好適合當下微涼的秋天， 穿搭法則其實就是上松下緊，孕媽咪通常身材臃腫，上半身最好穿寬鬆的款式，下半身則是穿孕婦打底褲，而且最好是深色如黑色和咖啡色，起到收縮下半身的作用，再搭配一雙尖頭或圓頭平跟鞋，一身漂亮的孕媽咪裝扮就出來了。
如果早晚天氣較寒冷，可以再套上針織開衫，牛仔襯衫或格子襯衫也行。在顏色搭配方面，打底褲最好選擇深色，除非你的腿真的很細，豔麗的顏色最好用作點綴，不建議大面積穿。
3、T恤+孕婦褲+連帽衫
秋天早晚比較涼，隨身備一件薄外套也是不錯的，帶拉鍊的連帽衫就是不錯的選擇。如果天氣更冷，大家可以把打底褲換成加厚款，或者換成孕婦牛仔褲或鉛筆褲，上身穿棉質貼身t恤，再加一個衛衣外套就能保暖啦。
四、孕婦健康飲食的方法
不僅僅是在中秋孕婦們要注意飲食安全，在日常生活中，准媽媽們也要時刻關注自己的飲食安全，不僅關係自身的健康更有關寶寶的健康發育。下面是專家指出的孕婦們不宜吃的食物哦，准爸爸們也要牢記哦！
1、不宜高脂肪飲食
醫學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期嗜食高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。
大量醫學研究資料還證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向，而且與長期高脂肪膳食有關。如果孕婦嗜食高脂肪食物，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。
孕婦秋季養生保健食譜推薦
2、不宜高蛋白飲食
醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期高蛋白飲食可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，並影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。
研究證實，過多地攝入蛋白質，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。同時，蛋白質攝入過量，不僅可造成血中的氮質增高，而且也易導致膽固醇增高，加重腎臟腎小球濾過功能的負擔。還有學者認為，蛋白質過多地積存於人體結締組織內，可引起組織和器宮的變性，易使人罹患癌症。
3、不易高糖飲食
義大利比薩國家研究院的醫學家們發現，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠高血壓綜合症或需要剖腹產的機會，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。
另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受細菌、病毒感染，不利優生。
4、不宜高鈣飲食
孕婦盲目地攝入高鈣飲食，如大量加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症；出世後，患兒會囟門過早關閉、顎骨變寬而突出、鼻粱前傾、主動脈窄縮等，既不利於孩子的生長發育，又有損後代的容顏美。
一般說來，孕婦在妊娠早期每日需鈣量為800毫克，後期可增加到1100毫克，這並不需要特別補充，只要從日常的乳製品、魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
穿搭法則其實就是上松下緊，孕媽咪通常身材臃腫，上半身最好穿寬鬆的款式，下半身則是穿孕婦打底褲，而且最好是深色如黑色和咖啡色，起到收縮下半身的作用，再搭配一雙尖頭或圓頭平跟鞋，一身漂亮的孕媽咪裝扮就出來了。如果早晚天氣較寒冷，可以再套上針織開衫，牛仔襯衫或格子襯衫也行。在顏色搭配方面，打底褲最好選擇深色，除非你的腿真的很細，豔麗的顏色最好用作點綴，不建議大面積穿。
3、T恤+孕婦褲+連帽衫
秋天早晚比較涼，隨身備一件薄外套也是不錯的，帶拉鍊的連帽衫就是不錯的選擇。如果天氣更冷，大家可以把打底褲換成加厚款，或者換成孕婦牛仔褲或鉛筆褲，上身穿棉質貼身t恤，再加一個衛衣外套就能保暖啦。
四、孕婦健康飲食的方法
不僅僅是在中秋孕婦們要注意飲食安全，在日常生活中，准媽媽們也要時刻關注自己的飲食安全，不僅關係自身的健康更有關寶寶的健康發育。下面是專家指出的孕婦們不宜吃的食物哦，准爸爸們也要牢記哦！
1、不宜高脂肪飲食
醫學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期嗜食高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。
大量醫學研究資料還證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向，而且與長期高脂肪膳食有關。如果孕婦嗜食高脂肪食物，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。
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2、不宜高蛋白飲食
醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期高蛋白飲食可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，並影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。
研究證實，過多地攝入蛋白質，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。同時，蛋白質攝入過量，不僅可造成血中的氮質增高，而且也易導致膽固醇增高，加重腎臟腎小球濾過功能的負擔。還有學者認為，蛋白質過多地積存於人體結締組織內，可引起組織和器宮的變性，易使人罹患癌症。
3、不易高糖飲食
義大利比薩國家研究院的醫學家們發現，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠高血壓綜合症或需要剖腹產的機會，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。
另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受細菌、病毒感染，不利優生。
4、不宜高鈣飲食
孕婦盲目地攝入高鈣飲食，如大量加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症；出世後，患兒會囟門過早關閉、顎骨變寬而突出、鼻粱前傾、主動脈窄縮等，既不利於孩子的生長發育，又有損後代的容顏美。
一般說來，孕婦在妊娠早期每日需鈣量為800毫克，後期可增加到1100毫克，這並不需要特別補充，只要從日常的乳製品、魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。