秋季孕媽媽提高自身免疫力有方法

秋季到來， 氣溫變化大， 氣候乾燥， 在孕期， 要讓身體保持最佳狀態就要提高自身免疫力。 但是准媽媽該怎樣提高自身免疫力呢？除了常規的多穿衣， 喝熱水之外， 還有什麼方法呢？

注意居室通風

室內空氣不流通時， 其污染程度比室外嚴重數十倍， 極易引發呼吸道疾病。 另外， 還要及時打掃房間衛生， 清理衛生死角， 不給病菌以孳生之地。

調節室內濕度

准媽媽平時要多喝水， 預防呼吸道黏膜受損。 在室內放空氣加濕器或者放一盆水使水分蒸發， 調節室內空氣濕度。 。

定時進行戶外活動

准媽媽如果總是“宅”在屋子裡，

不喜歡參加戶外活動， 會降低對冷空氣的適應能力。 每天上午10點～11點， 下午1點～3點， 室外氣溫較高， 空氣較好， 准媽媽應在此時段出來活動30分鐘左右。 戶外活動時， 家裡正好可以開窗通風， 淨化空氣， 也有助於預防感冒。

加強自我保護意識

建議准媽媽提前注射流感疫苗， 注射疫苗2至3個月後再受孕。 准媽媽到醫院或人員密集處應戴口罩；飯前便後、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子後， 都要立即用流動水和肥皂洗手。

睡眠充足

人在睡眠時， 體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因數， 可促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟功能增強， 從而將侵入體內的細菌性病毒消滅。 准媽媽在孕期需要比平常更多的睡眠時間，

每天儘量保證8～10個小時的睡眠。 最好在晚上9點多入睡， 中午再睡1～2個小時。 如果准媽媽是上班族無法午睡， 晚上還應再早些入睡。

合理飲食

准媽媽要少吃辛辣食物， 多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。 准媽媽可以少食多餐， 不要因噁心、嘔吐或胃腸不適而不進食， 否則會導致機體的抵抗力降低， 容易感染呼吸道疾病。

總結：准媽媽該怎樣提高自身免疫力呢？比方說：飯前便後、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子後， 都要立即用流動水和肥皂洗手。 戶外活動時， 家裡正好可以開窗通風， 淨化空氣， 也有助於預防感冒等等。