秋季孕媽要做好“三防”“三好”

在秋日裡懷孕的媽媽， 無疑是最幸福的。 秋高氣爽， 不僅夜間睡眠充足保證了生理代謝旺盛， 而且秋季蔬菜、瓜果豐富， 所以營養和維生素完全跟得上哦。 不過， 秋季天氣的不斷變化， 一不留神， 就會引起感冒、免疫力下降等各類疾病。 究竟怎樣才能做一個秋天裡最健康漂亮的准媽媽？
“秋孕”要“三防”：防腹瀉、防便秘、防呼吸道疾病
對身懷六甲的准媽媽來說， 秋天是比較舒服的季節。 不過， 要想做個健康的秋孕准媽媽， 一定得做好“三防”———防腹瀉、防便秘、防呼吸道疾病。
預防腹瀉是因為秋天上市的新鮮瓜果較多， 但如果不注意食品衛生， 抵抗力相對較差的孕婦就容易鬧肚子了。 鬧肚子很可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。 因此， 孕婦秋天一定要注意飲食衛生， 吃新鮮瓜果一定要洗淨。
其次， 孕婦第二個要注意的是便秘。 秋天氣候乾燥， 孕婦如不注意飲食調理， 就可能便秘。 建議孕婦飲食中油膩食物和肉類要適量， 別一味追求貼秋膘， 要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。 另外， 多喝水、養成定時排便習慣。
最後， 秋天天氣轉涼， 孕婦更容易感冒、患上呼吸道疾病。 錦江區婦幼保健院產科專家邵萍主任告訴記者， 感冒是秋天孕婦最容易患的病之一。 一般來講， 孕婦用藥應當謹慎， 原則上是能不用就不用， 千萬不要濫用抗生素， 即便服用中藥， 最好也要接受醫生指導， 不要自己買藥服用。 因為大多數藥物可從母體經胎盤進入胎兒體內， 其中一部分可對胎兒造成損害， 有致畸作用。 此外需要特別注意的是， 妊娠早期感冒發燒可影響胎兒中樞神經系統發育， 甚至導致胎兒畸形。
感冒重在預防， 孕婦要加強營養、適度活動， 保持良好心情， 以增強機體免疫力。 室內要經常通風換氣， 經常用醋薰蒸房間；孕婦最好不要長時間待在人多的場合， 以免交叉感染。 此外， 孕婦還要特別當心風疹、巨細胞病毒的感染， 這類病毒可能導致胎兒畸形。 尤其在懷孕早期， 如懷疑有感染， 最好去醫院做相關檢查。
秋季要“三好”：吃好、耍好、心情好
除了及時有效的預防外， 要想孕出一個健康漂亮的寶寶， 合理膳食和良好心態必不可少。 “秋天飲食要注意以清淡為主， 少吃辛辣， 多吃有營養的食物和水果。 孕早期膳食應以少吃多餐、易消化、清淡為主， 避免過分油膩和刺激性強的食品。 飲食物中需保證優質蛋白質、無機鹽與維生素的供給。 而孕中、末期， 胎兒生長增快， 營養品種應注意多樣， 以滿足各種營養素的平衡供給。 ”
“秋天食量一般要增大， 稍不注意就會進食過量， 造成血壓波動。 因此， 孕婦為高血壓患者， 應注意保持合理的膳食結構， 控制食量、少吃油膩。 ”專家建議患有高血壓的孕婦， 秋天懷孕可適當多吃些潤燥、降壓的食物， 比如含有豐富的鉀離子的蔬菜、水果， 可以對抗鈉離子對血壓升高的作用， 同時也起到補中益氣， 生津潤燥作用。 此外， 還可選擇一些既有豐富營養， 又有降壓作用的食物， 如山藥、蓮子、銀耳、百合等。 肉類則適當多吃魚蝦等水產品以及雞鴨等禽類(白肉)， 少吃豬牛羊肉等紅肉。
除了合理的飲食搭配外， 秋天准媽媽們的心態一定要放輕鬆。 楊軍建議， 在孕前一定要有充足的心理準備， 盡情放鬆心態。 “我在門診的時候經常有很多孕婦擔心自己生的小孩會不會有這樣或那樣的先天疾病， 或者擔心自己流產和患上疾病什麼的， 老是處於一種恐懼中。 其實， 在懷孕前就應該把工作和生活上的煩心事放下， 輕鬆甜蜜迎接小寶寶的來臨。 ”
（責任編輯：Coco）