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秋季孕媽飲食注意事項 秋季孕媽該怎麼吃

一、孕期准媽媽秋季營養要均衡

孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。 孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足, 既不能少, 也不能過多, 而且各種營養素之間的搭配比例要適宜, 保持一定的平衡。 通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。 准媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量, 別一味追求貼秋膘, 要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。 另外, 多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便秘都有好處。

二、秋季孕婦不可盲目進補

孕婦秋季補身是必要的,

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但應以溫和、清淡為宜, 可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等, 少吃狗肉、羊肉。 另外, 秋季孕婦應少去人多擁擠的地方, 要保持居室空氣的流通, 特別要小心一些致畸病毒, 如風疹、巨細胞病毒感染, 它們會導致畸胎。

益氣補血食譜:雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。 鍋內放水煮沸後打入雞蛋, 水再沸下紅棗及紅糖, 文火煮20分鐘即可。

三、准媽媽秋天的飲食禁忌

1.大閘蟹、甲魚准媽媽應遠離

金秋時節, 大閘蟹肥滿美味, 逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補大餐, 有些准媽媽對其尤為鍾愛;而此時的甲魚也鮮嫩可口, 一直被家人當做為准媽媽食補的首選。 10月底到11月間, 千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。

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因為它們具有活血化淤的功效, 有可能會導致流產。

2.葡萄不可多吃

秋天是葡萄大量上市的季節, 有些准媽媽特別愛吃, 但一定要注意量的控制。 葡萄中含有較多的葡萄糖, 過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。

妊娠期糖尿病不僅危害准媽媽本人的健康, 更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長, 並極易出現早產、流產或死胎。

3.水果不可貪吃

秋天上市的新鮮瓜果比較多, 但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候, 早晚氣溫低, 晝夜溫差大, 如果再不注意食品衛生, 抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。 這對孕婦的威脅可比對平常人大的多, 可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。

因此,

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對於准媽媽們來說, 一些寒涼的水果還是要少吃, 像梨, 香蕉, 李子, 柿子, 無花果等等, 俗話說秋瓜壞肚, 水果也要適可而止。 經過漫長而炎熱的夏季, 身體能量消耗大而進食較少, 因而在氣溫漸低的秋天, 就有必要調補一下身體, 也為寒冬的到來蓄好能量。 人們常常會因快節奏的生活而忽視對日常飲食的要求, 很多人僅僅滿足於單純的吃飽就好, 忽視了營養的合理搭配。

4.不宜吃木瓜

木瓜含有木瓜蛋白酶, 可與孕酮相互作用, 從而阻礙懷孕或造成流產。

5.不宜吃桃子

桃子性甘熱, 味辛酸, 有微毒。 桃子有破血作用, 孕婦食用後有可能引起流產。

6.避免食用大型魚

孕婦不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類, 海產金槍魚罐頭不超過180克。

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河水、湖水和溪水中釣來的魚, 可能含有細菌或受過化學污染, 也最好不吃。 如果要吃, 最好先把魚送到相關衛生部門進行一下檢驗。 當然每週吃360克以下的魚是沒有危害的。

7.避免食用生肉和半生肉

不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮(比如生牡蠣、蛤和壽司等), 它們可能含有大量細菌和病毒, 要熟透後才能食用。 此外, 不要吃半生的雞蛋, 煎雞蛋要全熟。

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