秋季孕媽飲食要注意什麼

秋天有哪些食物是孕媽媽需要遠離的呢?哪些鮮美的瓜果是需要少吃甚至不能吃的?孕期飲食健康很重要， 請大家一起來看看吧!

孕媽媽秋天需要注意營養均衡

1.孕媽媽要少吃刺激性食物。 比如：辣椒、芥末， 不然就會容易上火

2.少食多餐。 孕媽媽不要吃太多或是太餓。 可以少量多餐， 不必等到了飯點才吃東西。

3.增加適量礦物質的攝入(如鐵、鈣、鋅等)。 食物中含有鈣較多的是蛋黃、牛奶、大豆等。

4.食用蛋白質含量豐富的食物， 如瘦肉、肝、魚、蝦、奶、雞、蛋、大豆及豆製品等。 蛋白質的攝入量每天要保證攝入80~90克。

5.保證充分的碳水化合物攝入。 如：土豆、穀類、紅薯、玉米等雜糧。

6.保證適量的脂肪攝入。 植物油脂肪很適合孕媽媽食用， 如豆油、橄欖油和花生油等。

秋季孕媽媽注意事項

預防腹瀉是因為秋天上市的新鮮瓜果較多， 但如果不注意食品衛生， 抵抗力相對較差的孕婦就容易鬧肚子了。

孕婦第二個要注意的是便秘。 秋天氣候乾燥， 孕婦如不注意飲食調理， 就可能便秘。 建議孕婦飲食中油膩食物和肉類要適量， 別一味追求貼秋膘， 要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。 另外， 多喝水、養成定時排便習慣。

秋天天氣轉涼， 孕婦更容易感冒、患上呼吸道疾病。 感冒是秋天孕婦最容易患的病之一。 一般來講， 孕婦用藥應當謹慎， 原則上是能不用就不用， 千萬不要濫用抗生素， 即便服用中藥， 最好也要接受醫生指導， 不要自己買藥服用。 因為大多數藥物可從母體經胎盤進入胎兒體內， 其中一部分可對胎兒造成損害，

孕婦還要特別當心風疹、巨細胞病毒的感染， 這類病毒可能導致胎兒畸形。 尤其在懷孕早期， 如懷疑有感染， 最好去醫院做相關檢查。

孕媽媽秋天注意少吃以下食物：

1)葡萄不可多吃

秋天的葡萄大量上市， 有些孕媽媽可喜歡吃葡萄， 但是一定要注意適量吃。 畢竟葡萄中有很多葡萄糖， 吃太多容易致使妊娠期糖尿病或是胎寶寶生長過大。

2)不要吃半生不熟的雞蛋

要吃全熟的雞蛋。 因為半生不熟的雞蛋有一些細菌病毒沒有完全殺滅， 會影響孕媽媽健康。

3)不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮

比如生牡蠣、蛤和壽司等， 它們可能含有大量病毒和細菌， 要熟透後才能食用。

4)拒絕大閘蟹及甲魚

秋天的大閘蟹可是肥滿美味， 有些孕媽媽也受不了誘惑， 會吃點來補身子。 甲魚也是鮮嫩美味， 家人會為孕媽媽準備。

事實上， 大閘蟹和甲魚有活血化瘀功效， 孕媽媽吃了可能致使流產。

以上就是孕媽媽秋季飲食要注意的事項， 希望對大家有一定的幫助哦!