秋季孩子吃什麼長個子

秋季孩子吃什麼長個子：維生素豐富的食物。 維生素是非常重要的營養素， 比如維生素B2是成長促進劑;而維生素D可以促進鈣的吸收， 預防骨質軟化、彎腰駝背的問題;維生素A、B、C、D可促進蛋白質合成。

維生素豐富食物：

1、蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。

2、水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。

秋季孩子吃什麼長個子：含微量元素的食物。 要適當給孩子補充鈣、磷、鉀， 這些都是組成骨骼的重要元素， 所以想好孩子長高， 這些微量元素不能少。

含微量元素的食物：

1、含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。

2、含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。

3、含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。

秋季孩子吃什麼長個子：蛋白質豐富的食物。 首先成長激素就是蛋白質的一種， 其次蛋白質也能促進鈣質的吸收， 此外肌肉發育也需要蛋白質的幫忙。

蛋白質豐富的食物：

雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。

秋季孩子吃什麼長個子：含鈣豐富的食物。 鈣是骨骼成長的基礎。 如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量， 血鈣和軟組織中的鈣量不足， 就必須向骨骼取鈣， 而骨骼中缺鈣， 其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。

含鈣較多的食物：

乳製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。

豬肝雞蛋

1、新鮮豬肝50克， 新鮮雞蛋—個， 大米100克。

2、先將大米在鍋內熬到開花為度。 將豬肝製成泥狀， 用少許食用油炒熱備用。

3、將雞蛋製成蛋花， 與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀， 待溫， 調味後食用， 隔日一次。

雞蛋黃粉粥

1、新鮮雞蛋一個， 煮熟後除去蛋白， 留下蛋黃。

2、將蛋黃研細， 加入已煮好的米粥中拌勻食用， 每天1～2次。

豬骨菠菜湯

1、取新鮮豬脊骨350克， 菠菜200克。

2、用清水洗淨豬脊骨， 砍碎， 放入砂鍋內， 加適量清水。

3、先用武火， 後用文火煮兩小時然後將洗淨的菠菜放入湯中， 再煮10分鐘， 加入調料， 飲湯吃菠菜。