秋季寶寶上火 吃7種當季水果可降火

秋天又是收穫的季節， 大量的水果紛紛上市， 寶寶食用水果既能補充營養， 又能緩解乾燥補水分， 媽媽們也樂得讓寶寶多吃。 尤其是對於上火的寶寶， 家長都希望能夠通過食用水果來幫助寶寶降火。

秋季寶寶上火吃什麼水果好

梨：梨肉香甜可口， 肥嫩多汁， 有清熱解毒， 潤肺生津、止咳化痰等功效， 生食、榨汁、燉煮， 對兒童肺熱咳嗽、麻疹等症有較好的治療效果。 若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服， 效果更佳。

柑橘：柑橘性涼味甘酸， 有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效， 適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴等症，

柿子：柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。 鮮柿生食， 對肺結核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。 紅軟熟柿， 可治療熱病煩渴、寶寶口幹唇爛、心中煩熱、熱痢等症。

石榴：石榴性溫味甘酸， 有生津液、止煩渴作用。 凡津液不足、口燥咽幹、煩渴可作食療佳品。 石榴搗汁或煎湯飲， 能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢， 可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

葡萄：葡萄營養豐富， 酸甜可口， 具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。 生食能滋陰除煩， 搗汁加熟蜜濃煎收膏， 開水沖服， 治療煩熱口渴尤佳。 經常食用， 對神經衰弱和過度疲勞均有補益。 葡萄制幹後， 鐵和糖的含量相對增加， 是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

大棗：大棗能養胃和脾、益氣生津， 有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。 中醫常用其治療小兒秋季腹瀉， 是一味用途廣泛的滋補良藥。

荸薺：荸薺煮熟可作水果食用， 具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效， 可治療熱病傷津、口燥咽幹、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症， 與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

以上這些水果都是適合寶寶在秋季食用的， 大都具有清熱解毒， 潤肺生津、止咳化痰的功效， 媽媽們可以適當讓寶寶多吃， 但是也要注意一些事項， 保障寶寶健康食用。

秋季寶寶吃水果的原則

1、每天不要超過三種水果

水果雖然好， 給寶寶吃也要適度， 每天給寶寶吃的水果不要超過三種， 並且控制量。 因為一些水果中含糖量太高，

2、飯前飯後一小時再吃水果

無論飯前還是飯後， 吃水果都要距寶寶吃飯時間一小時以上， 或者在午睡後這個時間段也適宜食用水果。 因為寶寶的胃容量還比較小， 快吃飯時候吃水果會佔據一定空間， 影響正餐的營養素的攝入；飯後立刻吃水果， 其中的單糖物質容易堵在胃中， 很容易形成胃脹氣， 還可能引起便秘。

3、熱一熱再吃

對於胃腸道消化功能不是很好的寶寶， 秋冬天最好把水果加熱後再給寶寶吃， 以免由於水果過涼刺激胃腸道而出現消化不良情況， 也可以榨成果汁加熱後給寶寶喝。

4、不可經常讓寶寶以水果代替蔬菜

蔬菜和水果一比， 無論是口感還是口味都遠不及水果， 因為水果中含有果糖， 所以有好吃的甜味， 而且果肉細膩又含有汁水， 還易於消化吸收。 因此， 有些媽咪在不愛吃蔬菜時， 經常就讓他多吃點水果， 認為這樣可以彌補不吃蔬菜而對身體造成的損失。 然而， 這種水果與蔬菜互代的做法並不科學。

首先， 如果經常讓寶寶以水果代替蔬菜， 勢必水果的攝入量就會增大， 因而導致身體攝入過量的果糖。 而體內果糖太多時， 不僅會使寶寶的身體缺乏銅元素， 影響骨骼的發育千萬身材矮小， 而且還會使寶寶經常有飽腹感， 結果導致食欲下降。

其次， 水果中的無機鹽， 粗纖維的含量要比蔬菜少， 與蔬菜相比， 促進腸肌蠕動， 保證無機鹽中鈣和鐵的攝入的功用要相對弱一些。