入秋過後寶寶飲食成為許多年輕媽媽比較關注的話題， 雖然現在非常流行長秋膘的說法， 所謂吃的好， 才能睡的好， 才能長好身體， 所以， 飲食對小寶寶來說是很重要的。 但是秋老虎依然橫行的夏末初秋的季節， 應該怎樣更合理的安排寶寶的飲食呢？
夏季炎熱的天氣會使寶寶的食欲大減， 幾乎所有的寶寶在夏季的胃口還不及平時正常食量的一半。 而且， 高溫天氣也會影響孩子的睡眠效果。 而秋天適宜的氣候會使寶寶的機體逐漸恢復到良好的運作狀態， 食欲與消化功能也自動調節到正常的水準。
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細心的寶爸寶媽會發現， 以前食量不大的寶寶這些天忽然胃口大開， 吃飯的速度也好像比以前快多了。 不要以為這是寶寶經過教育後的進步， 其實是由於氣候造成的自然反應。 寶爸寶媽們應該抓住這個自然良機強化寶寶的日常營養補充， 把夏季損失的在秋天給補回來。
給寶寶進行“秋補"的小食譜：南瓜山藥米飯
10-12月的寶寶
將山藥削皮之後， 和南瓜一起搭配米飯蒸， 不僅味道香， 營養更豐富。
原料：大米適量、南瓜 30 克、山藥丁 20 克
做法：
1. 南瓜去籽， 去皮， 切小丁；山藥去皮， 切小丁。
2. 南瓜丁與山藥丁混大米下鍋蒸熟即可。
小編提示：山藥是一種很好的蔬菜， 除營養價值豐富， 包括維他命B1、B2、C以及鈣、鐵、磷等礦物質外， 還具有健脾胃、易腎氣，
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鮮蝦蔬菜粥
1-2歲的寶寶
原料：西藍花 2 朵、胡蘿蔔 1/4 根、鮮蝦仁 5 個、大米適量
做法：
1. 西藍花掰成小朵， 用鹽水泡一下， 洗淨；胡蘿蔔洗淨， 切薄片；鮮蝦去頭， 去殼， 去蝦線。
2. 西藍花、胡蘿蔔放入鍋中焯熟至軟；鮮蝦在鍋中煸炒片刻。
3. 大米適量， 加三倍水， 煮至黏稠， 放入西藍花、胡蘿蔔、鮮蝦攪拌片刻即可。
小編提示：鮮蝦營養豐富， 富含豐富的微量元素， 與蛋白質、西藍花、胡蘿蔔搭配使營養更均衡， 增強寶寶的免疫力。
清蒸鱈魚
2歲以上的寶寶
原料：鱈魚肉、蔥、薑、醬油、料酒各適量。
做法：
1. 將鱈魚洗淨放入盤中。
2. 蔥、薑切細絲， 置魚身上， 淋上一小勺料酒， 半小勺醬油。
3. 入鍋蒸熟即可。
小編提示：鱈魚無刺， 所以是最適合寶寶食用的魚。
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秋季天氣乾燥， 是寶寶最易上火的季節。 引起寶寶上火的因素有很多， 其中主要原因是與寶寶的飲食情況有關。 一般來講， 預防小兒上火， 主要原則是多喝水， 多吃清淡、易消化的食物。 那麼， 秋季寶寶去燥食譜有哪些呢？
蘿蔔菠菜黃豆湯
材料：白蘿蔔250克、菠菜250克、黃豆100克、鹽少許。
做法：
1. 菠菜揀去枯葉， 洗淨；蘿蔔洗淨， 切小丁；黃豆浸泡30分鐘至漲發。
2. 在鍋中加入水和漲發的黃豆， 大火燒開， 再用小火繼續燜煮。
3. 放入蘿蔔， 煮至酥爛後放入切碎的菠菜， 燒滾鍋開， 加入少許鹽調味即可。
小編提示：菠菜潤腸， 蘿蔔通氣， 黃豆纖維豐富， 三者合一， 就成了具有潤腸通便、清除燥熱功效的祛燥潤肺的營養湯水。
絲瓜百合粥
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材料：絲瓜1/2根、百合10克、雞蛋1個， 鹽， 粳米適量。
做法：
1. 將新鮮的百合洗淨後， 掰成小片待用；絲瓜洗淨去瓤， 切成薄片；粳米淘洗乾淨， 瀝幹水分待用。
2. 砂鍋置火上， 放入粳米， 倒入適量的清水同煮， 煮至水沸時放入絲瓜， 再將百合倒入鍋中， 加少許鹽， 煮1-2分鐘。
3. 雞蛋打成蛋液， 淋撒在鍋內， 漂起蛋花時即可。
小編提示：絲瓜營養豐富， 含蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、抗壞血酸等物質， 百合更有獨特的滋潤、安神之功效， 二者同煮， 就成了一款具有去燥潤心、緩解乾燥功效的粥品。
俗話常說“秋季進補， 冬令打虎”， 秋季補充了充足的營養和能量， 對孩子的生長發育大有益處， 但家長們一定不要盲目的“惡補”， 只有合理、均衡、適量的膳食， 才能讓孩子在秋季更加健康的成長，
