秋季寶寶吃什麼對身體最好

秋天天氣乾燥， 寶寶的飲食也要適時的調整,那麼秋季寶寶吃什麼好， 下面權威專家就幫助大家秋季照顧好自己的寶寶， 告訴大家秋天寶寶吃什麼最好？讓你的寶寶更加健康。

秋季寶寶飲食要點

1、秋季氣候乾燥， 汗液蒸發快， 應多補充水分以及水溶性維生素B和C， 多吃水果和綠葉蔬菜。

2、以時令果蔬為主， 少吃瓜特別是西瓜。

3、牛肉、羊肉等滋補類應該少吃或不吃， 蝦蟹應該少吃以免過敏。

1、最好的早餐：穀物

即使從超市買來的寶寶穀物早餐， 也同樣非常健康。 它裡面含有多種維生素和礦物質。 但是， 在購買時要選擇寶寶專用的， 含鹽低的。 自己家製作的小米粥、玉米粥也很有營養。 需要注意的是， 需要把穀物早餐配合牛奶一起吃時， 牛奶的選擇很重要， 2歲以內的寶寶最好不要用脫脂牛奶， 1歲以內的寶寶最好用母乳或配方奶。 給挑剔的小朋友：早餐對寶寶很重要。

2、最好的甜點：優酪乳

優酪乳是鈣的主要來源之一， 而且它的熱量很低， 很適合寶寶。 如果你自己製作優酪乳， 最好用配方奶做原料， 這樣不僅營養豐富， 寶寶也比較容易消化。 吃優酪乳的時候給寶寶在裡面加一小勺自己做的果醬， 味道會更好。 給挑剔的小朋友：如果寶寶覺得優酪乳太乏味， 不妨給他做個優酪乳果凍， 切成長寬高一釐米左右的小塊， 再點上一點草莓醬。

3、最好的肉類：瘦牛肉

瘦牛肉裡含有的豐富的鐵和蛋白質， 能為活潑好動、正在長身體的寶寶補充血細胞所需要的營養。 很多醫生都建議在10月以上的寶寶的輔食里加一些瘦牛肉， 牛肉的吃法很多， 可以給寶寶做成牛肉漢堡包， 牛肉小包子， 牛肉醬細麵條等。 給挑剔的小朋友：如果寶寶不喜歡牛肉的味道， 可以把牛肉做成肉餡和切碎的青豆混合， 用可食用的薄紙包上(可以在超市買到)， 放在烤箱裡烤一個紙包牛肉， 沾著番茄醬吃， 牛肉的膻味就一點也沒有了。

4、最好的祛除虛火蔬菜：蘿蔔

蘿蔔含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物，

還含有少量的蛋白質、鐵等有益成分， 具有清熱化痰的功效， 初秋吃蘿蔔， 能祛除盛夏時節心中的虛火， 並迅速恢復元氣。 蘿蔔生吃熟食效果不同， 生吃具有止渴、清內熱作用， 熟食可消食健脾。 蘿蔔能夠調理脾胃， 對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

5、最好的秋燥剋星水果：梨子

梨富含水分， 多種維生素和礦物質， 具生津解渴、潤肺去燥、清熱降火、止咳化痰之功效， 特別適合秋天食用。

吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉幹、癢、痛以及便秘、尿赤等症狀;梨煮飲則有滋潤喉頭、補充津液的功效;蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。