您的位置:首頁>正文

秋季寶寶吃什麼能增強免疫力

秋季寶寶吃什麼能增強免疫力

首先, 這個時期孩子的飲食要講究平衡, 注意衛生。 保證膳食平衡, 保證各種營養素的攝入。

其次, 對於體質狀況不很理想的兒童, 應該根據其體質的不同而採取不同的保健措施。 例如一到秋季, 就有些兒童易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。 這一時期, 就應該著重補充其維生素A的攝入, 補充一些富含維生素A的食物, 如胡蘿蔔、瘦肉、黃色水果(如芒果、南瓜等)。 這些食物中富含大量維生素A, 對於預防呼吸道系統疾病非常有益。

對於3歲以下的小寶寶除了適當增加蔬菜、豆製品、雞蛋和肉類以外還需要增加牛奶的攝入量。

Advertisiment
因為牛奶中除了豐富的蛋白質、氨基酸、磷、鈣和不飽和脂肪酸等多種寶寶生長急需的營養物質以外, 還含有一定量的水分。 多喝牛奶能適時地為寶寶補充營養和水分, 這在氣候乾燥的秋季對寶寶也是十分有益的, 有助於增強寶寶免疫力。

對於4歲以上稍大一點的寶寶來講, 秋天食補的內容可就豐富得多了其中比較重要的食譜包括:穀物(包括米製品和小麥製品)、蛋類、動物精肉、家禽、魚、豆類或豆製品、新鮮蔬菜水果、牛奶和其它乳製品、植物油等。

秋季的飲食重點會和夏季有很多的不同, 細心的媽媽需要根據寶寶的身體狀況作出適當的調整, 才能讓孩子健康度過季節的交替。

Advertisiment

注意清熱解暑

清熱解暑類食品既能消暑、補充水分, 還能增進食欲。 因此喝些綠豆湯, 或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。 多吃一些新鮮水果蔬菜, 既可滿足人體所需要的營養, 又可補充經排汗而丟失的鉀。

少吃寒涼食物

西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。 經過一個夏天後, 寶寶的身體消耗很大, 大多脾胃虛寒。 因此, 寒涼類的食物, 如西瓜、香瓜、黃瓜等, 都要適量少吃。

少吃辛辣加點酸

夏季吃些辛辣食物可以增加食欲, 但是立秋後要適當減少。 因為辛味傷肺。 “加點酸”的目的是為了增強肝臟的功能, 所以要多吃酸味的水果和蔬菜, 如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。

滋陰潤肺以防燥

立秋後除多喝些開水、菜湯、果汁及豆漿牛奶等之外,

Advertisiment
還可以吃些具有潤肺生津、養陰清燥作用的食物, 如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。

有補養效用的食物

想提高寶寶免疫力, 要給寶寶多吃一點“藥食同源”的食品, 如紅棗、龍眼肉、食用菌、香菇、黑食用木耳、枸杞子、薯蕷、米仁、核桃肉等, 這些個食品包括浩博的營養成分, 性味甘平, 副效用很少, 適應體弱多病的寶寶食用。

富含維他命及礦物質的食物

秋天寶寶易患嘴邊炎, 牙齦易出血, 皮膚易乾燥, 所以要多吃富含維他命及礦事物的食物。 如芹菜、菠菜、油菜、捲心菜、番茄、胡羅蔔、白羅蔔、甘薯、馬鈴薯、花椰菜等。 合適吃一點野菜和糙糧, 如薺菜、香椿、玉茭、燕麥片、倭瓜等。

相關用戶問答