秋天的腳步已經慢慢靠近了。 在擺脫了炎熱的夏日以後， 我們迎來了涼爽的秋天。 在秋天到了以後， 大家的胃口也逐漸開始好了， 並且新鮮的瓜果蔬菜都上新了。 所以我們應該在秋天的時候好好抓緊機會給孩子補補鈣。 多吃些有益於身體健康的食物， 多做一些運動都是非常不錯的建議。 接下來就具體給大家來講述一下怎麼樣在涼爽的秋天給孩子“添秋鈣”。
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多曬太陽做運動
在秋天的時候， 太陽不再像炎炎夏日裡那麼火辣， 所以到了秋天真的是到了曬太陽的好時機。 每天早晨9點後， 爸爸媽媽要是有空的話最好是能夠帶著孩子出去鍛煉身體， 曬曬太陽， 每天40分鐘左右就差不多了， 要是爸爸媽媽上班沒有空的話， 也可以讓爺爺奶奶代勞。 最好是不要錯過這個好時機。 曬太陽的作用是非常多的， 能夠促進身體中維生素D的合成， 這樣就能幫助孩子吸收更多的鈣質。
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花點心思做美食
到了秋天， 孩子的胃口也變得比夏天好很多了， 所以這個時候爸爸媽媽要把握機會， 花點心思做點美食， 這樣寶寶東西吃的多了， 就能夠吃下更多的鈣。 比如在孩子起床以後可以準備蝦皮青菜粥， 美味又可口;中午的話可以給孩子準備一碗雞蛋豆腐湯， 好吃易吸收;晚上再來一鍋魚肉豬血豆腐湯， 增強補鈣效果。 同時， 在飲品方面， 最好是能夠給孩子每天準備一杯牛奶。 並且， 要讓孩子少吃薯條、漢堡之類的油炸食品，
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理性選擇鈣劑幫忙
事實說， 光從以上兩個方面補鈣， 是做不到完全滿足兒童的成長需求， 所以爸爸媽媽最好是能夠結合鈣劑幫孩子補鈣， 特別是對於已經確診缺鈣的小朋友， 鈣劑是一定要給孩子吃的東西。 對於小朋友來說， 最好選擇鈣源是葡萄糖酸鈣的有機鈣， 葡萄糖酸鈣的特點是吸收率高， 同時對寶寶的腸胃也沒有多大的刺激， 寶寶沒有便秘、胃脹、噯氣之類的不良反應。
秋天是提高孩子體質的大好時機， 爸爸媽媽千萬要好好利用秋天這個好時機， 為寶寶及時補鈣， 鍛煉身體， 度過一個溫暖又健康的秋天。
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寶寶什麼時候補鈣最好
對於人一生的成長而言， 1歲以前和12—14歲這兩個階段可謂是生長高峰期， 而這兩個時期也真可謂是補鈣的最好時期， 因為若是在這兩個時期內缺鈣， 則對人的一生造成的影響都是很大的， 在一歲以前， 兒童缺鈣將導致發育遲緩，
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寶寶可以吃的高鈣食物
其實高鈣食品在食品類中很常見， 像是魚、雞蛋、豆製品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等都是含鈣量很多的， 豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等豆製品的含鈣量也是很可觀， 而乳製品類， 如鮮奶、優酪乳、乳酪等含鈣豐富， 也是是小兒攝取鈣質的優良食物;另外蔬菜也是鈣質來源之一， 如金針菜、胡蘿蔔、小白菜、小油菜，既含有豐富的維生素，又可給人體提供鈣質，在日常生活中應多食。
其實很多食物中都含有鈣，平時的時候媽媽可以親自動手為寶寶製作輔食，讓寶寶在美食中也補鈣，不過一般靠吃美食補鈣的效果還是不明顯的，補鈣還是需要靠食用鈣製劑比較佳。
蛋花豆腐羹
雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也軟嫩，特別適合還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝。
原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
作法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開。下入豆腐小火煮，適當進行調味，並撒入蛋花，最後點綴小蔥末。
蝦皮菜粥
蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經汆燙後可去除部分草酸和植酸，有利於鈣在腸道吸收。此款菜譜較適合8個月以上的寶貝。
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、些許鹽。
作法：用溫水把蝦皮洗淨泡軟後，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗淨略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調合。等白米粥好了後，放入蝦皮、碎菜、雞蛋，略煮2分鐘即可。
蝦皮包
這款菜譜與蝦皮菜粥一樣，好處自不必說，10個月以上的寶貝定會非常喜歡這種鮮香的小包子。
材料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發麵粉、些許調味品等。
做法：用溫水把蝦皮洗淨泡軟後，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗淨略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調成餡料;自發麵粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。
骨湯麵
骨湯富含鈣，同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可為正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質和鐵。
材料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍鬚麵5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴
做法：將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮;煮沸後酌加米醋，繼續煮30分鐘;將骨棄之，取清湯，將龍鬚麵下入骨湯中，將洗淨、切碎的青菜加入湯中煮至面熟;加鹽推勻即成。
如金針菜、胡蘿蔔、小白菜、小油菜，既含有豐富的維生素，又可給人體提供鈣質，在日常生活中應多食。其實很多食物中都含有鈣，平時的時候媽媽可以親自動手為寶寶製作輔食，讓寶寶在美食中也補鈣，不過一般靠吃美食補鈣的效果還是不明顯的，補鈣還是需要靠食用鈣製劑比較佳。
秋季寶寶吃什麼補鈣最好
蛋花豆腐羹
雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也軟嫩，特別適合還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝。
原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
作法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開。下入豆腐小火煮，適當進行調味，並撒入蛋花，最後點綴小蔥末。
蝦皮菜粥
蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經汆燙後可去除部分草酸和植酸，有利於鈣在腸道吸收。此款菜譜較適合8個月以上的寶貝。
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、些許鹽。
作法：用溫水把蝦皮洗淨泡軟後，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗淨略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調合。等白米粥好了後，放入蝦皮、碎菜、雞蛋，略煮2分鐘即可。
蝦皮包
這款菜譜與蝦皮菜粥一樣，好處自不必說，10個月以上的寶貝定會非常喜歡這種鮮香的小包子。
材料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發麵粉、些許調味品等。
做法：用溫水把蝦皮洗淨泡軟後，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗淨略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調成餡料;自發麵粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。
骨湯麵
骨湯富含鈣，同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可為正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質和鐵。
材料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍鬚麵5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴
做法：將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮;煮沸後酌加米醋，繼續煮30分鐘;將骨棄之，取清湯，將龍鬚麵下入骨湯中，將洗淨、切碎的青菜加入湯中煮至面熟;加鹽推勻即成。