秋季寶寶飲食營養如何安排更合理？

氣溫不高不低， 最一年四個季節當中， 最美麗且最舒適的季節。 秋天， 正是水果大量上市的季節。 天氣漸涼， 寶寶食欲逐漸好轉， 不少家長開始了寶寶進補大計。 可是秋天應該怎麼進補才好？

寶寶秋季飲食的兩大宜

1.秋季寶寶飲食以優質蛋白食物為主

秋季寶寶的飲食方面， 以優質蛋白食物為主， 可以考慮選擇魚、蝦、肉、豆製品等， 多吃些湯類和粥類食品， 選擇新鮮蔬菜和水果。 比如梨， 除了生吃外， 還可以煲湯， 臨睡前加蜂蜜飲用， 有潤腸通便， 消積食的效果。

在日常生活中， 哪些食物最適宜寶寶在秋天吃呢？

A:滋陰潤肺的食物， 如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等。

2.寶寶秋季多吃魚有益身體與智力發育

魚營養豐富， 富含優質蛋白、多不飽和脂肪酸及脂溶性維生素和礦物質等， 夏季有些孩子苦夏， 食欲差， 營養攝入受到影響。 秋季天氣涼爽， 可適當增加營養， 彌補夏季的不足， 又能為寒冷的冬季做儲備。 魚富含EPA、DHA， 對寶寶身體及智力發育都有好處。