對於寶寶秋季飲食調整， 專家的建議是：“在乾燥的秋天裡， 孩子最好多喝湯， 羹， 粥等這樣半流質的食物。 這一類食物既含有少量澱粉又有B族維生素、礦物質和少量的蛋白質、氨基酸等。 同時， 粥湯類還能促進消化液的分泌， 有利於保持較好的消化吸收功能， 避免營養素的缺乏。 ”
寶寶秋季飲食原則
寶寶秋季飲食多喝白開水
在這裡， 小編建議讓孩子多喝白開水， 而不是什麼果汁飲料！！！在氣候乾燥炎熱的秋季， 孩子需補充更多的水。 如果寶寶排斥白開水， 可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等， 各種菜湯也是補充水分的重要手段，
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寶寶秋季飲食吃白色食物潤肺
按照中醫理論， 白色食物與肺部對應， 秋季乾燥應多吃白色食物潤肺。 適合孩子白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山（山藥）、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿蔔、白菜等， 家長可以給孩子自製一些白色菜品， 比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿蔔湯等等。
寶寶秋季飲食多吃魚肉進補
由於夏季氣候炎熱影響食欲， 孩子飲食的攝入量並不多， 到了逐漸轉涼的秋天就可以適當進補了， 也為身體儲備能量過冬。 如果擔心大補導致肥胖， 不妨多吃點魚肉， 魚肉脂肪含量低， 蛋白質含量高， 且各種維生素營養豐富，
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說了那麼多的寶寶秋季飲食的建議， 相信爸爸媽媽們也很想知道， 到底有什麼具體的食譜呢？別急， 下面小編就來和大家推薦幾款孩子喝的秋季養生粥， 既補水， 又補充營養。
寶寶秋季食譜推薦
寶寶秋季養生粥：鯽魚粥
1.淘米煲粥， 用開水把米浸泡30分鐘。
2.鯽魚去鱗、鰓、去內臟， 清洗去淨魚肚內的黑膜（這一步絕不能偷懶喔， 做好了魚更鮮美）。 在魚頭下橫一刀， 找到魚腥線， 用刀輕拍魚身， 將魚腥線抽出。 另一面， 在魚頭下橫一刀， 找到魚腥線， 用刀輕拍魚身， 將魚腥線抽出。
3.清洗淨魚， 斬魚段（因鯽魚骨刺較多， 200克以下的魚可不斬， 或在魚身上橫幾刀即可）。
4.姜、蔥洗淨， 薑拍碎蔥切白。 放入與魚一起。
5.磨胡椒粉。 油、鹽、胡椒粉、酒加入與魚塊一起醃入味（最好用手抓醃，
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6.通電粥煲滾。
7.米煲開花後倒入醃好的魚塊， 不要動它上蓋煲滾調味。
8.調味下蔥花即可。
寶寶秋季養生粥：南瓜百合粥
1.南瓜放入蒸鍋內提前蒸熟軟備用。
2.鍋內的水燒開。
3.放入洗淨的大米。
4.放入蒸熟備用的南瓜。
5.放入洗淨的百合。
6.大火煮開後攪動一下， 轉成小火慢熬半小時左右， 大米開花， 粥湯粘稠即可。
小貼士
百合除含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養素外， 還含有一些特殊的營養成分， 如秋水仙堿等多種生物鹼。 這些成分綜合作用於人體， 不僅具有良好的營養滋補之功， 而且還對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。
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南瓜中對人體的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、類胡羅蔔素及多種微量元素等。
寶寶秋季養生粥：黑芝麻粳米粥
1.黑芝麻洗淨瀝幹水分， 用小火焙香後碾碎備用。 粳米淘洗乾淨。 枸杞用溫水泡發後洗淨。
2.鍋中加入適量水， 大火燒開後放入粳米和黑芝麻碎同煮， 再次煮開後繼續煮10分鐘， 然後轉小火煲煮30分鐘， 至粥黏稠。
3.放入泡發的枸杞， 再煮10分鐘即可。
