秋季寶寶飲食講究

秋季寶寶飲食講究

秋天氣候乾燥容易傷肺， 容易使人產生口乾咽燥、乾咳少痰、皮膚乾燥、便秘等症狀， 因此秋季寶寶飲食應當以潤燥、滋陰、潤肺為主， 最好多喝白開水， 適當多吃湯羹類食物。

儘管暑氣未盡， 但如約而至的秋風已吹起， 隨著雨量的不算減少， 空氣濕度將進一步降低， 氣候會變得越來越乾燥， 中醫認為秋天氣候乾燥容易傷肺， 容易使人產生口乾咽燥、乾咳少痰、皮膚乾燥、便秘等症狀， 因此秋季寶寶飲食應當以潤燥、滋陰、潤肺為主， 下面39育兒編輯為大家介紹寶寶秋季飲食須知。

1、多喝白開水孩子對水的需要量比成人要多3-4倍。

在氣候乾燥炎熱的秋季， 孩子需補充更多的水。 如果寶寶排斥白開水， 可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等， 各種菜湯也是補充水分的重要手段， 清湯可以稀釋菜肴的鹽分， 並保持寶寶體內水分平衡。 但要注意不要用飲料來代替白開水。

2、適當多吃湯羹類食物夏秋交替時， 最好的補水方式莫過於喝沒有冰過的粥、羹、湯、漿之類的液體和半液體食品， 它們既含有少量澱粉又有B族維生素、礦物質和少量的蛋白質、氨基酸等。 同時， 粥湯類還能促進消化液的分泌， 有利於在夏天保持較好的消化吸收功能， 避免營養素的缺乏。

3、吃白色食物潤肺按照中醫理論， 白色食物與肺部對應， 秋季乾燥應多吃白色食物潤肺。

適合孩子白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山（山藥）、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿蔔、白菜等， 家長可以給孩子自製一些白色菜品， 比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿蔔湯等等。

4、多吃魚肉進補由於夏季氣候炎熱影響食欲， 孩子飲食的攝入量並不多， 到了逐漸轉涼的秋天就可以適當進補了， 也為身體儲備能量過冬。 如果擔心大補導致肥胖， 不妨多吃點魚肉， 魚肉脂肪含量低， 蛋白質含量高， 且各種維生素營養豐富， 是寶寶肉類食物的首選。

5、忌辛辣和冷飲初秋飲食應遵循“增酸減辛， 以助肝氣”的原則， 少吃一些辛辣的食物， 如薑、蔥、蒜、辣椒等辛辣之物， 多食用一些具有酸味和潤肺潤燥的水果和蔬菜。

此外， 不宜再多食用冷飲， 還要謹防“秋瓜壞肚”， 西瓜或香瓜等瓜類都不要多吃， 否則容易損傷脾胃的陽氣， 導致抵抗力降低， 入秋後易得感冒等病。