剛剛進入秋季， 寶寶會有脾胃功能減弱的現象， 這時候多喝一些湯水粥類能更好地調節寶寶脾胃。 下面推薦幾款常見的秋季寶寶養生食譜。
推薦食譜：
1、橙汁魚片
原料：柳丁、魚片
做法：
先將柳丁去皮切成丁。 在起士粉中加入適量的果汁， 再加水調開， 以小火煮沸， 放入切成丁的鮮橙和糖調勻後備用。
將魚切成片狀， 加入酒與鹽醃制片刻;用蛋白與麵粉加少許水做成麵糊， 將魚片沾上麵糊後放入油鍋中滑油。 最後， 將煮好的橙汁淋上魚片拌勻即可。
健康提示用新鮮水果入菜， 是健康飲食的一種新趨勢。
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2、山藥蝦球
原料：蝦仁、山藥粉、雞蛋
做法：
先將蝦仁剁碎做成蝦茸， 加入山藥粉與適量的鹽、味精、黃酒、蔥、雞蛋、生粉、攪拌均勻， 然後做成一個個小丸子， 放入油鍋裡煎炸， 最後用少許水、醬油、糖， 與炸好的丸子燜燒一會兒即可出鍋。
健康提示：山藥具有益脾開胃之功效， 這道菜適宜脾虛、食少的幼兒食用。
3、花生青豆泥
原料：花生、青豆
做法：
先將炒熟的花生和煮熟的青豆用粉碎機加工剁碎， 然後加入適量的黃油、糖攪拌成泥狀。
健康提示：花生和青豆均性甘、味平， 尤其是青豆中含有人體所必需的八種氨基酸，
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4、核桃仁枸杞雞丁
原料：雞脯肉、核桃仁、枸杞少許
做法：
先將雞脯肉切成小丁， 上漿劃油， 將切碎的核桃仁放在油鍋中炸一會兒撈出， 然後鍋中放少許水， 並加入鹽、味精勾芡， 最後倒入滑好的雞丁、核桃仁、枸杞， 出鍋裝盆。
健康提示：乾果中的核桃仁含有豐富的營養物質， 是傳統的健腦食物;這道菜紅白相間， 且具有健腦補身之功效。
2 秋季寶寶腹瀉吃什麼
秋季寶寶很容易出現病毒性腹瀉， 尤其是輪轉病毒和感冒引起的腹瀉很容易侵襲寶寶。 所以， 家長可以通過飲食養生來預防腹瀉， 調理寶寶腸胃， 增強抵抗力。
推薦食譜：
1、小米紅糖粥
原料：小米30克， 紅糖3克， 清水適量。
做法：
(1)先將小米淘洗乾淨， 晾曬至半幹。
(2)用文火炒至焦黃。
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(3)加適量清水煮至成粥， 加入紅糖攪勻， 略煮片刻即可食用。
適用人群：12—18個月寶寶
健康提示：本品具有補脾益腎、散寒止痛之功效， 適於脾胃虛寒所致腹瀉患兒食用。
2、滋補南瓜食譜
原料：南瓜、大米、白菜葉、食鹽、食油。
做法：
1、將南瓜去皮， 取一小片切成碎粒。
2、大米洗淨， 加水浸泡後， 放入電飯煲， 待水沸後加入南瓜粒、白菜葉。
3、煮至米、瓜糜爛時， 加適量油、鹽即成。
適用人群：6～9個月寶寶
健康提示：南瓜中含有豐富的β胡蘿蔔素， 被人體吸收後轉化成維生素A， 可有效增強免疫力， 保護呼吸道與消化道， 使寶寶少受感冒、腹瀉之害。
3 秋季寶寶防燥吃什麼
秋季乾燥， 氣壓低， 寶寶很容易上火、或者嘴唇脫皮出現潰瘍現象。 家長應該多給寶寶喝水，
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推薦食譜：
1、奶菠菜土豆湯
原料：牛奶750毫升， 菠菜750克， 土豆250克， 蔥白150克， 黃油50克， 雞湯1500毫升
調料：食鹽2克， 胡椒粉1克， 香葉2片
做法：
(1)蔥白切碎;土豆切片;
(2)雞湯和牛奶分別煮沸備用;菠菜用開水燙熟後剁成泥;
(3)在燉鍋內放入黃油燒熱， 加入蔥白、香葉燜2分鐘， 再加入食鹽、胡椒粉調勻後， 倒入菠菜泥、雞湯、牛奶、土豆煮熟即可。
適用人群：一歲半以上寶寶
健康提示：主治秋季肺燥傷陰所致的皮膚乾燥、乾咳少痰、咽喉癢痛、食欲不振、口淡無味、便秘等;也可用於肺癆所致的乾咳、胸痛、舌紅少津。
2、秋燥滋潤粥：紫薯粥
原料：紫薯、大米
做法：
(1)米洗乾淨後用水浸泡半個小時以上;
(2)紫薯洗淨去皮， 切成小塊。 本來想切點形狀讓柯更喜歡的，
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(3)紫薯和米放入砂鍋， 加足量的水， 一次加足水， 後面再加的話， 會影響粥的味道和粘稠度， 煮開後轉小火;
(4)小火煮至紫薯化開， 粥粘稠即可。 中途要經常攪拌一下， 砂鍋煮粥容易沉底， 焦掉。
適合人群：8個月以上的寶寶
健康提示：紫薯又叫黑薯， 英文名稱PurplePotato， 薯肉呈紫色至深紫色。 它除了具有普通紅薯的營養成分外， 還富含硒元素和花青素。 近年來， 紫薯在國際、國內市場上十分走俏， 發展前景非常廣闊。
4 秋季寶寶養生飲食原則
1、給寶寶喝足夠量的水
秋天本來就很乾燥， 乾燥的氣候會帶走寶寶身上的水分， 如果沒有補充足夠的水分， 會影響寶寶的健康。無論是在家還是在戶外，母親都要記得隨時給寶寶補充水，可以用品質好的奶瓶喂水，千萬不要等到寶寶感到渴的時候再喂水。而且，一定要給寶寶喝白開水，不要給寶寶喝任何飲料。
2、居家必備養生湯粥
剛剛進入秋季，寶寶會有脾胃功能減弱的現象，而粥正是此時調節脾胃最好的食品，秋後早晨喝粥，既可怯秋涼，又能防秋燥、和中健胃，如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對身體更有裨益。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，並保持寶寶體內水分平衡。
3、吃白色食物潤肺
按照中醫理論，白色食物與肺部對應，秋季乾燥應多吃白色食物潤肺。適合孩子白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山(山藥)、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿蔔、白菜等，家長可以給孩子自製一些白色菜品，比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿蔔湯等等。
4、少吃“上火”食物
初秋飲食應遵循“增酸減辛，以助肝氣”的原則，刺激性食物應該少吃，容易“上火”，如大蒜、薑、韭菜、花椒、辣椒等。少吃熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等。有咽幹疼痛、口唇裂開的孩子，可用紅蘿蔔加上馬蹄、杏仁、蜜棗及兩片陳皮煲約3小時飲用。
5 秋季寶寶養生護理原則
1、早晚多加件薄外套
秋季早晚溫度變化明顯，媽媽們要根據天氣變化為寶寶增減衣物。秋天的氣候一般是早晚涼中午熱，因此寶寶早晚應該比中午多穿一些，可以早晚多加一件薄外套，如針織開衫、薄運動外套等，白天應適當減少衣服，尤其是孩子在運動的時候。立秋過後孩子穿衣一般保證“三暖”即可，包括肚子、手腳、背部的保暖。
2、室內保持一定的濕度
家長要注意室內保持一定的濕度，重視給孩子補充水分，並要避免玩得太累和劇烈運動使津液耗損。另外，為了防止孩子皮膚乾燥，可塗擦兒童護膚霜。但應注意口唇乾裂不要讓孩子經常舔，否則會引起乾燥皸裂。父母可經常用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔，還可經常濕化室內空氣，或者在家裡安裝加濕器。
3、皮膚防燥多洗澡潤膚
堅持每天給寶寶洗澡，為避免寶寶感冒，寶寶沐浴時候的室溫最好控制在23～26℃，水溫宜在37～40℃之間，洗澡時間控制在10分鐘左右。洗澡時可用寶寶專用的沐浴露。如果寶寶皮膚乾燥，或有脫皮現象，可同時注入數滴嬰兒潤膚油於浴盆中，洗完後全身擦潤膚露。
4、秋季預防腹瀉
秋季也是胃腸道疾病多發的季節，腹瀉很常見。因此，母親一定要把住“進口”關，保證寶寶吃的食物新鮮，乾淨，定期將寶寶的玩具進行消毒。飯前、便後一定要養成洗手的習慣。如果在幼稚園發現寶寶有腹瀉症狀，應立即隔離治療並處理好糞便。
5、適量的室外運動
寶寶室外運動不僅能夠增強寶寶身體抵抗力，也能夠呼吸新鮮空氣，加速身體新陳代謝。常見的秋季體育運動有小跑，球類，游泳等多種。但要視孩子的年齡大小進行運動，如果孩子太小，只適宜做些爬，抬頭之類的運動。五歲以上的孩子就可以學習游泳，小跑，體操之類的需較大力量的運動了。
會影響寶寶的健康。無論是在家還是在戶外，母親都要記得隨時給寶寶補充水，可以用品質好的奶瓶喂水，千萬不要等到寶寶感到渴的時候再喂水。而且，一定要給寶寶喝白開水，不要給寶寶喝任何飲料。
2、居家必備養生湯粥
剛剛進入秋季，寶寶會有脾胃功能減弱的現象，而粥正是此時調節脾胃最好的食品，秋後早晨喝粥，既可怯秋涼，又能防秋燥、和中健胃，如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對身體更有裨益。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，並保持寶寶體內水分平衡。
3、吃白色食物潤肺
按照中醫理論，白色食物與肺部對應，秋季乾燥應多吃白色食物潤肺。適合孩子白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山(山藥)、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿蔔、白菜等，家長可以給孩子自製一些白色菜品，比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿蔔湯等等。
4、少吃“上火”食物
初秋飲食應遵循“增酸減辛，以助肝氣”的原則，刺激性食物應該少吃，容易“上火”，如大蒜、薑、韭菜、花椒、辣椒等。少吃熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等。有咽幹疼痛、口唇裂開的孩子，可用紅蘿蔔加上馬蹄、杏仁、蜜棗及兩片陳皮煲約3小時飲用。
5 秋季寶寶養生護理原則
1、早晚多加件薄外套
秋季早晚溫度變化明顯，媽媽們要根據天氣變化為寶寶增減衣物。秋天的氣候一般是早晚涼中午熱，因此寶寶早晚應該比中午多穿一些，可以早晚多加一件薄外套，如針織開衫、薄運動外套等，白天應適當減少衣服，尤其是孩子在運動的時候。立秋過後孩子穿衣一般保證“三暖”即可，包括肚子、手腳、背部的保暖。
2、室內保持一定的濕度
家長要注意室內保持一定的濕度，重視給孩子補充水分，並要避免玩得太累和劇烈運動使津液耗損。另外，為了防止孩子皮膚乾燥，可塗擦兒童護膚霜。但應注意口唇乾裂不要讓孩子經常舔，否則會引起乾燥皸裂。父母可經常用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔，還可經常濕化室內空氣，或者在家裡安裝加濕器。
3、皮膚防燥多洗澡潤膚
堅持每天給寶寶洗澡，為避免寶寶感冒，寶寶沐浴時候的室溫最好控制在23～26℃，水溫宜在37～40℃之間，洗澡時間控制在10分鐘左右。洗澡時可用寶寶專用的沐浴露。如果寶寶皮膚乾燥，或有脫皮現象，可同時注入數滴嬰兒潤膚油於浴盆中，洗完後全身擦潤膚露。
4、秋季預防腹瀉
秋季也是胃腸道疾病多發的季節，腹瀉很常見。因此，母親一定要把住“進口”關，保證寶寶吃的食物新鮮，乾淨，定期將寶寶的玩具進行消毒。飯前、便後一定要養成洗手的習慣。如果在幼稚園發現寶寶有腹瀉症狀，應立即隔離治療並處理好糞便。
5、適量的室外運動
寶寶室外運動不僅能夠增強寶寶身體抵抗力，也能夠呼吸新鮮空氣，加速身體新陳代謝。常見的秋季體育運動有小跑，球類，游泳等多種。但要視孩子的年齡大小進行運動，如果孩子太小，只適宜做些爬，抬頭之類的運動。五歲以上的孩子就可以學習游泳，小跑，體操之類的需較大力量的運動了。
