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秋季小兒怎麼“養”?

秋季保健重點:滋陰潤肺

秋天從農曆的7月開始, 是由熱轉涼再由涼轉寒的過渡性季節。 前45天, 為“立秋”、“處暑”、“白露”3個節氣, 此時暑熱未消, 秋陽似火, 但早晚有秋涼;後45天, 為“秋分”、“寒露”、“霜降”3個節氣, 此時暑熱已消, 秋涼漸漸加重而轉寒。

“秋燥”為秋季的主要氣候特點, 而自然界的變化則由“生長”轉為“收藏”。 秋燥之氣以中秋為界, 又有“溫燥”與“涼燥”之分。 如秋初久晴無雨, 秋陽暴烈, 屬溫燥性質;深秋初涼, 西風肅殺, 屬涼燥性質。 但無論溫燥、涼燥, 以皮膚乾燥、體液缺乏為其主要特徵。

秋季飲食宜減辛增酸, 以養肝氣, 才不至於“肝氣犯肺”。

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因秋氣燥, 容易有咳嗽少痰、咽幹不適、鼻燥口幹、手腳心熱等症狀, 所以要滋陰潤肺, 要多喝水且宜食麻(芝麻)以潤其燥, 禁冷飲及穿寒濕內衣。

秋天食材藥材宜忌

小兒養生應順應節氣轉向收斂、降氣、潤燥、抑肺扶肝、增酸減辛。 秋天要少吃辛味的蔥、薑、蒜、辣椒, 多吃一些酸味的水果蔬菜, 多喝開水、豆漿、果汁。 新鮮蔬果具潤燥通便的功能且富含水分, 多食可補津液。 梨子、柿子、甘蔗、枇杷、胡蘿蔔及蓮藕等為秋季適宜的養生蔬果。

常用中藥有沙參、天冬、麥冬、石斛、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗, 川貝母、白果、西洋參、黃芪、黨參、白朮、人參、茯苓、蒼朮、薏苡仁。

小兒藥膳方

○生脈飲:西洋參5克、麥冬15克, 五味子5克, 加水適量煎服,

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可當茶飲, 具有潤肺、補氣陰兩虛的效果。

○沙參飲:玉竹、沙參、百合各30克, 洗淨後加水適量煎成湯汁, 取汁加冰糖適量調服。

○冰糖川貝梨:川貝母3克、冰糖9克, 塞入已去籽核的大梨中, 綁好後, 隔水蒸熟, 每天吃2次, 每次半個, 連服2~3天。 可治初秋溫燥咳嗽、口渴及咽乾等。

○蓮藕茶:蓮藕粉熱水沖泡後喝下, 適合腹瀉後的腸胃不適, 有退熱整腸的功能。

○桂花紅茶:將普通紅茶包和桂花少許泡成茶飲用。 適合陰虛易汗、入睡較差的。

○紅綠豆湯:將綠豆和紅豆用1︰1的比例煮成湯, 也可加一點薏苡仁, 就能變成可退燥熱又不會太寒涼的早秋飲品。

○銀耳茶:取銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克, 先將銀耳洗淨加水與冰糖(勿用綿白糖)燉熟;再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯,

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攪拌均勻服用。 有滋陰降火, 潤肺止咳之功, 適用于陰虛咳嗽。

○百合粥:準備百合30克、粳米100克、冰糖適量。 用清水把百合泡軟, 將粳米洗淨, 兩者一起加水煮粥。 粥成時加入冰糖, 再稍煮片刻即可。 每天早晚讓孩子食用。 百合粥有滋肺潤燥、清心安神的功效。

○各類潤燥膏:

枇杷膏:由枇杷葉製成, 能清肺潤燥、止咳化痰, 適用於肺熱燥咳。

雪梨膏:由大雪梨製成, 能養陰潤肺、清燥止咳, 適用於慢性支氣管炎。

二冬膏:由天冬、麥冬製成, 二冬均為甘寒清潤之品, 具有養陰潤肺之功。

常見疾病防治

●感冒:秋天氣候變化異常, 早、中、晚及室內外溫差較大, 呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激, 抵抗力減弱, 給病原微生物提供了可乘之機, 是感冒等上呼吸道感染病的高發季節。

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中醫提醒:家長一定要注意隨溫度變化為孩子選擇衣物, 保持環境的良好通風, 提醒孩子多飲水、多吃水果, 增強機體代謝。

●消化系統疾病:秋季是胃病的多發與復發季節, 受到冷空氣刺激後胃酸分泌增加, 胃腸發生痙攣性收縮, 抵抗力和適應性隨之降低, 出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症。

中醫提醒:注意孩子胃部的保暖, 保證其充足的睡眠。

●哮喘:秋季空氣乾燥, 過敏原也比較多, 常引發哮喘。

中醫提醒:儘量避免與致敏物質的接觸;隨氣溫的變化, 及時增添衣服、被褥;加強營養, 重視鍛煉身體;可採取相應的中醫調理和進補方法, 以預防或減輕支氣管哮喘。

●秋燥型咳嗽:發作初期, 孩子只是輕微的咽癢、口幹、流鼻涕、打噴嚏、身體微發熱怕風,

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但是幾天後卻突然變成劇烈的咳嗽, 伴隨著乾咳無痰或痰少而黏, 不易咳出來, 或是陣發性的連續咳嗽, 會感到喉嚨異常的癢, 一癢便咳個不停。

中醫提醒:中醫治療“燥咳”已積累了許多寶貴的經驗, 臨床上也取得不錯的療效, 不妨帶孩子去看中醫。

小知識:秋收是“轉骨”的好季節

中醫認為, “轉骨”, 即選用補腎壯骨、健脾益氣的中藥調理, 可幫助孩子長高, 完善腦垂體激素分泌, 增強孩子的體質, 並改善過敏。 而“轉骨”的最佳時機為每年的秋季, 即立秋至秋分之間。 一般“轉骨”的適合年齡:男孩為13~17歲, 女孩為11~15歲, 青少年在11~17歲這段時間迅速成長, 通過“轉骨方”可使氣血充盈、發育更完善。 應抓住這個黃金時期好好調理, 如果錯過這個好時機,長骨幹骺端癒合,再想長高就難了。

如果錯過這個好時機,長骨幹骺端癒合,再想長高就難了。

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