秋季幼兒飲食 飲食注意事項

秋季天氣乾燥， 寶寶們的飲食不當往往會引起上火、炎症等症狀， 因此寶寶們的秋季飲食也應當受到家長們的關注。 家長們不妨看看星寶寶育兒專家給出的建議吧！

星寶寶小編說：秋季氣候乾燥， 氣溫下降， 寶寶的機體各系統和器官發育不完善， 對氣候的變化尤其敏感。 他們的鼻喉黏膜嬌嫩， 鼻腔乾燥， 易出現喉部發癢， 甚至出現乾咳， 累及上呼吸道， 引發感染；同時皮膚乾燥、汗液蒸發較快， 較容易上火， 大便幹硬， 應以潤燥生津、清熱解毒及助消化的食物為主。

一、保證飲食平衡

保證膳食平衡， 保證各種營養素的攝入。

二、合理補充水分

幼兒易感口渴也是秋天常見的生理現象所致， 因而應多補充水分。 幼兒的最佳飲料是溫開水。 清涼飲料、霜淇淋、可口可樂、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少飲或不飲為宜， 糖果和甜食以餐前少吃為佳， 以免影響食欲和正常進餐。 在食物的選擇上可考慮增加一些高蛋白的牛肉、魚、雞等肉類食品或豆製品。 選用富含礦物質、維生素的芝麻、蜂蜜、銀耳等食物原料， 秋季有大量蔬果上市， 多吃秋季當令的蔬果———如蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、生梨等，

三、謹防秋燥

秋季天乾物燥， 飲食不當很容易出現嘴唇乾裂、鼻腔出血、皮膚乾燥等上火現象， 因此媽媽們應可以適當多食用一些甘寒汁多的食物， 如甘蔗、香蕉、柿子等各類水果， 蔬菜可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕以及各種豆類及豆製品等， 以潤肺生津。 其中， 柚子是最佳果品， 可以防止秋季最容易出現的口幹、皮膚粗糙、大便幹結等“秋燥”現象。 還要注意少食蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食物；另外， 及時為寶寶補充水分也是相當必要的， 除日常飲用白開水外， 媽媽們還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝， 同樣能起到潤肺止咳、健脾開胃的功效。

四、預防感冒

秋天天氣逐漸轉涼， 是流行性☆禁☆感冒多發的季節， 媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品， 增強肌體免疫力， 預防感冒， 乳製品、動物肝臟、堅果都是不錯的選擇；另外， 秋天是收穫的季節， 果蔬豐富， 大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素， 建議寶寶多吃。

家長們也可以參考《親子育兒寶典5》中《秋季潤燥營養靚湯》， 書裡面的飲食推薦能夠幫助准媽媽製作出豐盛而又營養的美食。 如果您還有其他育兒方面的問題， 可以翻閱年輕媽媽之友系列和《我和寶貝》系列， 裡面囊括了許多常見的育兒問題以及解決方法， 希望這些經驗和建議能夠得到您的採納。