秋季怎麼樣對孩子進行食補

過了立秋， 秋天的感覺越來越濃郁了， 天氣越來越乾燥， 所以寶寶內火會越來越旺盛， 上廁所的次數也會變少， 神經系統也容易紊亂， 寶寶的情緒就會變得越來越不穩定， 其實出現這樣的反映是比較正常的， 這些不但是情緒和心理上的問題， 也有一定的可能性是因為飲食不平衡所造成的。 因此寶寶的膳食應該選擇清火、濕潤的食品， 注意補充營養。 接下來就為大家講述一下應該怎麼給寶寶進行食補：

藕

鮮藕裡面有著很多的能夠輕易被人體吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。 藕的作用是清熱生津、潤肺止咳，

對於五臟六腑都是很好的。 藕的食用方法很多。

寶寶半歲的話， 有一種方式是把藕和蜂蜜一起食用， 把藕切成小片， 上鍋蒸熟後搗成泥， 然後搭配蜂蜜。

寶寶滿了一歲的話， 那麼鮮藕梨汁很適合寶寶。 取鮮藕和犁最好的部分， 榨成汁， 在根據個人的口味添加糖。

南瓜

南瓜能夠預防寶寶嘴唇乾裂、鼻腔流血。 同時能夠讓寶寶的皮膚不乾燥。 可以增強肌體免疫力， 改善秋燥症狀。 給寶寶吃南瓜要適量， 一天的量不宜超過一頓主食， 也不要太少。

小點的寶寶， 可以做點南瓜糊， 把南瓜蒸熟後， 依次加入糖、牛奶、雞蛋， 然後煮熟即可。

大些的寶寶， 可用南瓜拌飯， 把南瓜切成碎粒， 接著就跟平時煮飯一樣， 待水沸後，

可以加入喜歡的食物， 煮爛後， 根據個人口味調配。 米飯要軟爛些。

寶寶一歲多以後， 還可做南瓜紫米粥。 把南瓜切片， 把米、大棗洗淨， 與南瓜片一起放入鍋內加水煮， 先用猛火煮沸， 後改用文火， 煮至米爛即可.

水果

秋天有很多新鮮的水果上市了， 水果能生津止渴， 開胃消食， 所以要多多食用。

蘋果：要是寶寶咬不動的話可以榨成汁。

梨：一天2個是最多的了。

甘蔗：一天最多吃50克。

柑橘：一天食用的個數不要超過三個。

柿子：一次只可吃1-2個。

並且， 還有石榴、葡萄、大棗等。

乾果和綠葉蔬菜

乾果和綠葉蔬菜裡面有著充足的鎂和葉酸， 缺少鎂和葉酸的話會導致情緒不穩定。 鎂是對人體非常有幫助的， 能夠讓心臟在乾燥的季節還有力地跳動。

葉酸的話能夠保證血液品質， 從而改善神經系統的營養吸收。

可以給寶寶吃一些胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

豆類和穀類

豆類和穀類裡面有著維生素B， 維生素B1對於人體神經末梢非常有幫助， 維生素B6能夠穩定細胞狀態， 對於細胞的塑造也有促進作用。

維生素B1和B6可以通過粗糧和穀類來進行補充， 差不多可以一個禮拜吃3-5次粗糧米飯也可以是粥， 如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。 同時， 一些麵包也比較好。

含脂肪酸和色氨酸的食物

脂肪酸和色氨酸能夠讓人的心情安定下來， 對於大腦神經有很好的幫助， 可以經常吃一些海魚、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。

在秋天多多吃上述的食物， 對孩子有很多説明，

可以看情況給寶寶補充。 並且， 一定要確保孩子的膳食平衡， 除了注意飲食外， 最好給孩子補充些營養， 讓孩子能夠更加健康。 一些專門為兒童設計的營養素營養含量豐富， 可以給孩子買來試試。