秋季懷孕哪些要注意 牢記三防和三好

秋季天氣的不斷變化， 一不留神， 就會引起感冒、免疫力下降等各類疾病。 究竟怎樣才能做一個健康漂亮的准媽媽？我們從如何預防秋季孕婦常見病症、打理營養膳食、正確穿衣以及心態的調節上說起。

“秋孕”要“三防”：

防腹瀉、防便秘、防呼吸道疾病，

對身懷六甲的准媽媽來說， 秋天是比較舒服的季節。 不過， 要想做個健康的秋孕准媽媽， 據專家介紹， 一定得做好“三防”———防腹瀉、防便秘、防呼吸道疾病。

預防腹瀉是因為秋天上市的新鮮瓜果較多， 但如果不注意食品衛生， 抵抗力相對較差的孕婦就容易鬧肚子了。

鬧肚子很可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。 因此， 孕婦秋天一定要注意飲食衛生， 吃新鮮瓜果一定要洗淨。

其次， 孕婦第二個要注意的是便秘。 秋天氣候乾燥， 孕婦如不注意飲食調理， 就可能便秘。 建議孕婦飲食中油膩食物和肉類要適量， 別一味追求貼秋膘， 要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。 另外， 多喝水、養成定時排便習慣。

最後， 秋天天氣轉涼， 孕婦更容易感冒、患上呼吸道疾病。 專家說， 感冒是秋天孕婦最容易患的病之一。 一般來講， 孕婦用藥應當謹慎， 原則上是能不用就不用， 千萬不要濫用抗生素， 即便服用中藥， 最好也要接受醫生指導， 不要自己買藥服用。 因為大多數藥物可從母體經胎盤進入胎兒體內， 其中一部分可對胎兒造成損害，

有致畸作用。 此外需要特別注意的是， 妊娠早期感冒發燒可影響胎兒中樞神經系統發育， 甚至導致胎兒畸形。

據邵萍稱， 感冒重在預防， 孕婦要加強營養、適度活動， 保持良好心情， 以增強機體免疫力。 室內要經常通風換氣， 經常用醋薰蒸房間；孕婦最好不要長時間待在人多的場合， 以免交叉感染。

此外， 孕婦還要特別當心風疹、巨細胞病毒的感染， 這類病毒可能導致胎兒畸形。 尤其在懷孕早期， 如懷疑有感染， 最好去醫院做相關檢查。

秋季要“三好”

吃好、耍好、心情好

除了及時有效的預防外， 要想孕出一個健康漂亮的寶寶， 合理膳食和良好心態必不可少。 專家說就是吃好耍好心情好。 秋天飲食要注意以清淡為主，

少吃辛辣， 多吃有營養的食物和水果。 孕早期膳食應以少吃多餐、易消化、清淡為主， 避免過分油膩和刺激性強的食品。 飲食物中需保證優質蛋白質、無機鹽與維生素的供給。 而孕中、末期， 胎兒生長增快， 營養品種應注意多樣， 以滿足各種營養素的平衡供給。

秋天食量一般要增大， 稍不注意就會進食過量， 造成血壓波動。 因此， 孕婦為高血壓患者， 應注意保持合理的膳食結構， 控制食量、少吃油膩。 建議患有高血壓的孕婦， 秋天懷孕可適當多吃些潤燥、降壓的食物， 比如含有豐富的鉀離子的蔬菜、水果， 可以對抗鈉離子對血壓升高的作用， 同時也起到補中益氣， 生津潤燥作用。 此外， 還可選擇一些既有豐富營養， 又有降壓作用的食物，

如山藥、蓮子、銀耳、百合等。 肉類則適當多吃魚蝦等水產品以及雞鴨等禽類（白肉）， 少吃豬牛羊肉等紅肉。

除了合理的飲食搭配外， 秋天准媽媽們的心態一定要放輕鬆。 在孕前一定要有充足的心理準備， 盡情放鬆心態。

秋季孕媽飲食原則

一、營養要均衡

孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。 孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足， 既不能少， 也不能過多， 而且各種營養素之間的搭配比例要適宜， 保持一定的平衡。 通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量（主要由澱粉類食品供給）、維生素、物質以及微量元素。

蛋白質主要由動物類食品提供， 是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分，

孕婦要保證每天攝入充足的蛋白質， 如雞蛋、牛奶、以及各種肉製品（魚、肉等）。

二、不可盲目進補

孕婦秋季補身是必要的， 但應以溫和、清淡為宜， 可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等， 少吃狗肉、羊肉。 另外， 秋季孕婦應少去人多擁擠的地方， 要保持居室空氣的流通， 特別要小心一些致畸病毒， 如風疹、巨細胞病毒感染， 它們會導致畸胎。

醫生向孕婦推薦一款補氣益血的雞蛋棗湯， 做法如下：雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。 鍋內放水煮沸後打入雞蛋， 水再沸下紅棗及紅糖， 文火煮20分鐘即可。

三、不可貪吃水果

秋天上市的新鮮瓜果比較多， 但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候， 早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果再不注意食品衛生，抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對孕婦的威脅可比對平常人大的多，可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。

早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果再不注意食品衛生，抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對孕婦的威脅可比對平常人大的多，可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。