秋季來臨， 讓很多人都開始紛紛關注自己的飲食調理。 其實關注自己的飲食同時， 應該瞭解一些錯誤的飲食習慣， 或者會危害到身體健康的不好食物。 特別是房事養生更講究這點， 在夫妻性保健裡， 飲食保健也算一塊比較重要的部分， 這個時候， 一定要瞭解哪些食物會破壞夫妻的性☆禁☆生☆禁☆活和哪些食物有益於性功能， 這樣才能保證身體健康。 今天我們就來看看哪些食物有益性功能， 哪些會損害性功能？
對性功能有益的飲食原則（1）多吃優質蛋白質
優質蛋白主要指禽、蛋、色、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。
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酶是一種在體內具有催化活性的特殊蛋白質， 能加速化學反應， 對人體健康作用極大。 體內一旦缺乏酶， 可出現機能減遲包括性功能的減退， 甚至失去生育能力。 酶存在各類食物中， 烹製食物時， 溫度過高過長特別是炸、烤、煎等方法易使酶受到破壞。
日本有學者研究後指出， 鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸， 是有效的強精食品。
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（2）攝人適量的脂肪
近年來， 因為成年男子大多擔心膽固醇過高導致肥胖症、心臟病等， 所以採取了少攝取的原則。 但從性功能的維護角度看， 應適當接入一定量的脂肪。 因為人體內的性激素（雄、雌激素）主要是脂肪中的膽固醇轉化而來， 長期素食者性激素分泌減少對性功能是不利的。
另外脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸， 必須脂肪酸缺乏時不僅精子生成受到影響而且引起性☆禁☆欲下降。 適量脂肪的食用， 還有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。 肉類、魚類、食蛋中含有較多的膽固醇， 適量的攝入有利於性激素的合成， 尤其是動物內臟本身就含有性激素，
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（3）補充與性功能有關的維生素和微量元素
研究表明， 人體鋅的缺乏會引起精子數量減少， 畸形精于增加， 以及性功能和生殖功能減退， 甚至不育。 維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性功能衰退的作用， 且對精子的生成和提高精於的活動均具有良好的效果。 維生素C對性功能的維護也有積極作用。
優質蛋白質特別是動物的肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中含鋅。 肝臟、禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、幹辣椒、番茄等萊類中含維生素A。 穀胚、蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片、麵包、人造油、花生、芝麻中含有維生素E。 鮮棗、各種蔬菜、水果都含有大量維生素C。
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粗棉籽油、豬腦、羊腦、免肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被認為是不利於性功能的食品。 其影響的環節尚不十分清楚， 但祖國醫學認為它們有傷精氣、傷陽道和衰精冷腎等不良的作用。
