秋季提神醒腦的六種養生方式

秋天很涼爽， 但是空氣很乾燥， 這樣的節氣， 很多人會覺得渾身沒有力氣， 總是愛犯困。 其實， 大家不要害怕秋乏， 只要平時做好秋季保健， 並運用一些必要的提神小妙招， 就可以緩解或者避免秋乏的。 那麼你知道具體秋季提神的方法都有哪些嗎?不清楚的話， 就隨小編一起來瞭解一下吧。

1、多曬太陽

充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌。 然而， 當秋季來臨， 陽光的照射便不再像夏日那樣強烈， 雨天也會增多， 這樣人體的褪黑色素就會增多， 從而抑制甲狀 腺素、腎上腺素的分泌， 使人感覺心情低落。 所以，

適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊， 顯得更精神。 如果是在陰雨天， 可以將屋內的照明設施打開， 同樣可以 提高人的興奮度。

2、少吃辛辣油膩的食物

儘量少吃或不吃辛辣食物或燒烤， 如烤串、辣椒、生薑、蔥、白酒等。 可以多食富含蛋白質的食物， 如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等。 最好避免吃油膩 食物， 因為油膩的食物會在人體內產生酸性物質， 使人感到倦乏。 而水果和蔬菜則具有提神之功效， 因為水果蔬菜屬鹼性食物， 可以中和體內的酸性物質， 消除人的 疲倦感。 另外， 水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時產生的物質儘快排除掉。

3、勤眨眼

眨眼是保護眼睛的有效方法之一。 眼睛眨動的過程， 也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程，

這樣可以使眼睛得到潤滑， 從而消除眼睛的疲勞感。 如果長時間不 眨眼， 就會使眼睛又幹又澀， 甚至變得模糊。 尤其是整天對著電腦的白領們， 一定要保護好自己的眼睛， 讓眼睛得到適當的休息。 在電腦前待半小時左右， 就要遠眺 一下窗外的風景， 尤其是綠色植物。

4、伸懶腰幹梳頭

要經常伸伸懶腰， 讓肌肉得到放鬆， 身體也會感到更舒服。 我們在伸懶腰時， 胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓， 可以使心臟更多的運動， 從而將氧更 多地輸送到身體的各個部位。 幹梳頭同樣可以緩解身體的壓力， 將手放在臉上揉搓， 或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮， 這樣可以促進頭部血液的迴圈， 亦可以 讓頭腦感到輕鬆。

不好的坐姿也同樣容易讓肌肉感到疲勞， 所以保持良好的坐姿也是緩解疲勞的一大方法。 一定要挺直身軀坐正， 不要彎腰駝背， 走路時同樣要挺直 身軀， 這樣才能讓自己更有活力。

5、有氧運動

從事腦力勞動的人如果工作時間久了， 就會感到渾身乏力、頭暈目眩， 這是由於腦供血不足引起的。 這表明我們的大腦太過疲勞了， 需要休息。 然而此時睡覺 並不是解決問題的最好辦法， 我們需要去做一些有氧運動， 讓大腦的氧氣變得充足， 比如可以外出打球、做操等。 但是不要做強度過大的運動， 否則會引起身體的疲 勞， 不但解決不了問題， 還會弄得身心更加疲憊。

6、每天多睡一小時

秋季， 很多人養成了晚睡早起的習慣，

當秋天來臨， 這種習慣就要加以調整了。 晚上爭取在10：30之前睡覺， 因為11:00以後人體的各個器官功能都 開始下降， 它們同樣需要休息。 此外， 午睡也必不可少， 尤其是老年人最好養成午睡的習慣。 只有讓睡眠充足了， 才會從根本上解決困乏的問題。 當然睡覺也不是越 多越好， 要根據平時的習慣， 每天多睡一小時， 最好保證7—8個小時的睡眠。 這樣才能精神百倍的投入到工作和學習中。

秋季提神的方法還有很多， 大家可以結合自身的體質與工作特點來進行篩選與嘗試， 相信這些科學的方法可以幫助大家擺脫秋乏、秋困的折磨的。